5 minutes pour Moi… / 5 minutes for Me…
Audrey-Jil Your French Coach
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22 episodes for longitudinal research
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🎧 Épisode 21 bis - People who drain your energy ( and why you let them…) English Version
In this opening episode of 2026, Five Minutes for Me evolves.The format becomes longer, deeper, and more embodied, while keeping the same intention: helping you reconnect with yourself.This episode…
🎧 Épisode 21 – Les gens qui te vident ton énergie (et pourquoi tu les laisses faire)
Dans cet épisode d’ouverture de 2026, 5 minutes pour moi évolue.Le format s’allonge, le ton devient plus incarné, et l’intention reste la même : t’aider à te reconnecter à toi.On parle ici des…
🎧 Épisode 20 – Brille sans permission ✨
Tu n’as pas besoin d’autorisation pour rayonner. Dans cet épisode, tu actives ton feu intérieur et tu prends ta place sans attendre le feu vert des autres.👉 Respiration, mindset et mantra pour…
🎧 Épisode 19 – Apprends à danser avec tes émotions 🎶
Tes émotions ne sont pas tes ennemies. Elles sont des musiques intérieures avec lesquelles tu peux apprendre à danser.👉 Respiration, visualisation et mantra pour transformer tes ressentis en force.
🎧 Épisode 18 – Ton café intérieur existe déjà ☕
Pas besoin d’un triple expresso pour te réveiller : tu as déjà une source d’énergie naturelle en toi. Cet épisode t’aide à l’activer.👉 Respiration énergisante, visualisation boost et mantra pour…
🎧 Épisode 17 – Parle-toi comme à ta meilleure amie 💕
u es bien plus dure avec toi qu’avec les autres. Ici, on réapprend à s’adresser à soi avec bienveillance, comme à sa meilleure amie.👉 Méditation guidée, mindset positif et mantra pour devenir ta…
🎧 Épisode 16 – Ton lit n’est pas une salle de réunion 🛏️
Ton lit est un refuge, pas un open-space pour tes pensées. Dans cet épisode, on ferme la salle de réunion mentale et on retrouve la paix du soir.👉 Respiration, visualisation et mantra pour t’endormir…
🎧 Épisode 15 - Zen, même dans les embouteillages 🚦
Si tu arrives à rester zen au milieu d’un bouchon, tu peux rester zen partout. Cet épisode est ton kit anti-stress express, à utiliser même dans le chaos.👉 Respiration, bulle de calme et mantra pour…
🎧 Épisode 14 - Active ton mode lionne 🦁
La force tranquille, tu connais? Dans cet épisode, on réveille la lionne qui sommeille en toi : élégante, puissante et assurée. 👉 Respiration, visualisation et mantra pour marcher avec confiance et…
🎧 Épisode 13 - Ton mental n’est pas un squatteur 🧳
Ton esprit n’est pas un Airbnb gratuit. Il est temps de dire stop aux pensées parasites qui squattent ton espace intérieur. 👉 Méditation guidée, mindset positif et mantra pour reprendre les clés de…
🎧 Épisode 12 - Recharge comme ton smartphone 🔋
Ton téléphone, tu le recharges tous les jours… et toi? Cet épisode t’aide à brancher ton énergie et à retrouver ta lumière intérieure.👉 Respiration, visualisation et mantra express pour éviter la…
🎧 Épisode 11 - Bye Bye Drama, Hello Karma
Ta vie n’est pas un feuilleton télé 📺.Dans cet épisode, tu apprends à souffler, à laisser partir les nuages lourds et à choisir la sérénité plutôt que les dramas. 👉 Respiration, visualisation et…
🎧 Épisode 10 - Pause mentale : ton cerveau n’est pas une cafetière ☕️
Ton cerveau n’est pas une cafetière, il n’a pas besoin de tourner en boucle toute la journée.Dans cet épisode, on souffle, on visualise, et on se rappelle que la clarté vient de l’espace, pas du…
🎧 Épisode 9 - Deviens la star de ton propre film 🎬
Stop aux rôles secondaires. Tu es la star de ton film, et il est temps de briller sans permission.👉 Visualisation, mantra et pep’s pour t’aider à prendre le premier rôle de ta vie… avec un clin d’œil…
🎧 Épisode 8 - Mets ton mental en mode avion ✈️
Ton mental bourdonne comme un téléphone sans fin? Et si tu activais le mode avion… à l’intérieur de toi ?👉 Une méditation express pour retrouver le silence, un Boost Mindset pour couper les…
🎧 Épisode 7 - Respire, ta to-do n’est pas ton boss
Ta to-do n’a pas le droit de diriger ta vie. Dans cet épisode, je t’invite à souffler, à lâcher la pression et à te rappeler que tu n’es pas défini par le nombre de cases cochées.👉 Respiration,…
🎧 Épisode 6 - Je me regarde autrement
Épisode 6 : Je me regarde autrementEt si ton plus grand changement commençait… par ton propre regard sur toi ?💌 Dans cet épisode, on parle de ces mots que tu te dis en silence, du miroir qui parfois…
🎧 Épisode 5 - Et si tu débranchais un instant?
Épisode 5 : Et si tu débranchais un instant ?On est connecté H24 : mails, messages, réseaux, notifications…Et si ton cerveau avait juste besoin… d’air ?💌 Dans cet épisode, je t’invite à appuyer sur…
🎧 Épisode 4 - Tu es déjà assez
Épisode 4 : Tu es déjà assezOn passe tellement de temps à courir après une version “plus parfaite” de nous-même…Mais si tu arrêtais 2 minutes ?Et si, pour aujourd’hui, tu décidais que ce que tu es…
🎧 Épisode 3 - Ralentis. Savoure. Rayonne.
Et si tu arrêtais de courir juste un instant? Dans cet épisode, je t’invite à te reconnecter à la joie simple, celle qu’on oublie quand tout va trop vite. Tu n’as rien à faire. Juste à ressentir,…
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