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大家好，我是一名ADHD教练，也是一名机器学习工程师，正在“半退休”状态下，独自摸索创业之路。
ADHD的脑子，就像一台强大的发动机，却经常没办法踩准油门。我们一会儿灵感爆棚，一会儿被无数新奇想法分心。而在创业、学习、创作、职场转型这些挑战中，执行力往往是决定能不能把梦想落地的关键。
我一直相信，人生就像一场实验，没有公式，没有标准答案，只有不断尝试、不断迭代，才能知道自己真正能走多远、能做成什么。
在这个播客里，我会和你一起聊聊如何在混乱中找到专注，如何提升执行力，也会分享后职场时期、个人创业、心理健康、创作瓶颈等真实经历和解决方案。
如果你也想更好地利用你的大脑，而不是被它绑架，那就来和我一起做这个实验吧。
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EP17 | 2026年愿你与时间成为好朋友，和自己成为好朋友
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EP16 | 2025年终总结与自我接纳指南
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EP13 | 停止给自己贴标签，如何真正地了解自己？
你曾經好奇過陌生人的生命故事嗎？《故事貿易公司》邀請不同背景的人們一起分享故事，將生活的平凡可貴之處，收錄成一集一集的 Podcast。如果你也想挖掘生活中的寶藏，現在就收聽《故事貿易公司》: https://fstry.pse.is/8qtxkd —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— …
EP12 | 如何写一首歌？谈谈歌词创作和AI谱曲发布
第一個結合「真實犯罪」與「推理小說」的podcast節目。喜歡聽真實犯罪故事以及喜歡閱讀推理小說的你，千萬別錯過。即刻開始進入「惡之根」的世界，讓我們一起研究犯罪，遠離犯罪吧！ https://fstry.pse.is/8rz3fp —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 播客大纲： …
EP11 | 如何变聪明？为什么高智商没用？这11种“心智模式”才能决定你的人生
迷閱讀— 你的通勤聽覺書房陪你遇見新作家，多元視角思想碰撞。《迷閱讀》《家常菜》《萌寵汪喵》：熱門推薦書單，實驗廚房與療癒毛孩日常。每週 2 次更新。歡迎訂閱。 https://fstry.pse.is/8swuzf —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 播客大纲： …
EP10 | 如何做好决定？我们为什么常常悔恨？
你的錢，有在替你工作嗎？我是理財醫生陳大仁。《大仁的鈔能力》只講實戰邏輯：教你避開買房陷阱、打造股票現金流、掌握加密貨幣。每週更有免費直播課，教你如何讓投資變簡單，拿回財富主控權！ https://fstry.pse.is/8tgf8p —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 播客大纲： …
EP9 | 如何成为一名ADHD孩子的合格家长？
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EP 8 | 如何长时间坚持专注？为什么“降低标准”才能持续产出？
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EP6 | 专访纽约ADHD精神科谭医生：从养成好习惯到合理用药的完整指南
主持人：张程，ADHD教练，机器学习工程师嘉宾： 谭医生，在纽约和康州执业的精神科医生，ADHD专家及亲历者。 请注意：如果听众朋友有就诊需求，请先确定您是纽约州或者康州居民，再通过Psychology Today联系谭医生的秘书。如果希望学习ADHD科普，可以关注谭医生的小红书：Dr Yonghong…
EP5 | ADHD的困境、优势与自我成长：10条帮你快乐成长的小建议
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EP4 | 不再焦虑：求职低谷期的心态挑战与面试策略
本期内容，我希望能够给找工作的朋友们提供一些支持和鼓励，不要在困难的打工市场面前失去自信心。本期内容包括但不限于以下这些内容：为什么找不到工作会焦虑？如何去分辨我们想象的危机和真实的危机？如何回答HR的刁钻问题？如何更高效的准备面试？如何停止把自我价值和身份认同挂钩？找工作期间，如何兼顾学习和生活，维持良好心态？ Powered by Firstory Hosting
EP3 | “原来你也这样！” 两个成年ADHDers从确诊、迷茫、到相信自己、克服困难的过程
嘉宾：喵嘴（小红书）主持人：张程（小红书、B站、油管：ADHD执行力实验室；公众号：执行力实验室；个人博客：coachchengzhang.com）00:00:42: 嘉宾喵嘴自我介绍：确诊经历与目前的工作00:02:04: 问题1：个人经历：第一次怀疑自己有ADHD是什么时候？00:02:11: 喵嘴：一本书引发的自我怀疑与曲折的确诊过程00:04:56:…
EP2 | 别再学了，去做！告别用“学习”伪装的拖延症
00:00:00 | 引言：为什么我们总爱用“学习”来逃避？01:40 | 学习的悖论：越学越焦虑，行动才能解忧03:36 | 根源剖析：追求“100分人生”的完美主义陷阱08:20 | 学习是“安全区”，但成长在“未知区”10:42 | 建立“输出型思维”：从学习者转变为创造者18:13 | 如何有效行动？三大核心能力22:19 | 作品集的力量：用成果证明自己25:40 |…
EP1 | 40岁，我和ADHD的和解之路
大家好，欢迎来到ADHD执行力实验室。我是张程，一名ADHD人生教练，前meta机器学习工程师。在这个频道里我会和大家分享关于心理健康，个人提升，时间管理，创业和职场的干货知识。虽然这是第一期播客节目，但是我不是自媒体新人，对我感兴趣的朋友可以去关注我的博客，公众号和B站，油管，小红书，我已经持续创作超过四年了。今天这期节目，对我来说有点特别。我刚刚过完40岁生日，我想和大家聊聊我和ADHD相爱相…
Frequently Asked Questions
ADHD执行力实验室 has published 18 episodes since August 2025, covering topics in Society & Culture.
ADHD执行力实验室 is currently sporadic with new episodes every 2 weeks. Average episode length is 34m.
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