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Recent Episodes
Yoga Nidra Express : Revenir à un espace de sécurité
Dans cet épisode, je vous propose une pratique guidée pour créer, en vous, un espace dans lequel vous pouvez vous sentir en sécurité.Un lieu refuge, réel ou imaginaire, que vous pourrez retrouver…
Épisode 40 : Lâcher prise autrement : faire un pas de côté
Dans cette méditation, je vous propose d’aborder le lâcher prise autrement.Plutôt que d’essayer de vous détendre ou de faire taire le mental, nous allons explorer une autre voie : prendre un peu de…
Épisode 39 : Fatigué au réveil : pourquoi le repos ne suffit pas toujours
Vous arrive-t-il de vous réveiller fatigué, même après une bonne nuit de sommeil ? De manquer d’énergie alors que, sur le papier, vous avez pourtant fait ce qu’il fallait pour récupérer ?Dans cet…
Épisode 38 : Réveil nocturne : laisser le sommeil revenir
Un épisode pensé pour ces moments où l’on se réveille en pleine nuit et où le mental recommence à s’agiter.Cette méditation utilise des suggestions permissives et un rythme lent pour aider le système…
Épisode 37 - 6 minutes pour calmer une montée de stress
5 minutes pour vous recentrer avant un moment important.Une respiration simple et efficace pour éviter que le stress prenne toute la place.À écouter : – avant une réunion – avant un rendez-vous –…
Épisode 36 - Reset nerveux – Se déposer profondément
Un temps au sol pour ralentir, respirer et permettre au système nerveux de redescendre en intensité.À travers des postures simples et soutenues, combinées à une respiration douce et un balayage…
Épisode 35 - Méditation : Voyage sur une ile déserte.
Un temps de pause pour laisser le mental se déposer.À travers une visualisation simple et sensorielle, je vous accompagne dans un voyage imaginaire vers une île calme et préservée. Un espace où il…
Épisode 34 - Retrouver le sommeil par la respiration
Une pratique de respiration douce pensée pour vous accompagner vers l’endormissement.Lorsque le mental reste actif le soir, le corps a parfois simplement besoin d’un signal clair : ralentir, expirer…
Épisode 33 - Yoga sur chaise pour dénouer le corps
Aujourd'hui je vous propose la version audio d'une pratique de yoga sur chaise. Si vous le souhaitez vous pouvez retrouver la version vidéo dans les contenus offerts de l'espace Appuie sur PauseCette…
Épisode 32 : 8 minutes de sophrologie pour relâcher au cours de la journée
Une courte séance de sophrologie pour faire une vraie pause.Cette pratique vous invite à relâcher les tensions accumulées dans la journée, calmer le mental et revenir au corps, simplement.À écouter…
Épisode 31 - 10 minutes de respiration pour vous apaiser
Retrouvez dans cet épisode un enchainement d'exercices de respiration pour vous apaiser ! Ces exercices étant plus efficaces lorsqu'ils sont d'abord effectués dans des moments de calme avant de vous…
Épisode 30 - 20 minutes pour se remettre en mouvement
Dans cet épisode, vous retrouverez une routine d'une vingtaine de minutes pour réveiller votre corps ! Des hanches, aux épaules, réactivez vos articulations en douceur pour retrouver un peu plus de…
Épisode 29 - Méditation guidée par votre respiration
Dans cet épisode, je vous accompagne vers une courte méditation guidée. Axée sur votre respiration, elle vous aidera à en prendre conscience, à la ralentir et par conséquent à stimuler votre système…
Épisode 28 - Pause anti-stress : Scan corporel
Bonjour, Dans cet épisode je vous accompagne dans un scan corporel que vous pouvez réaliser à tout moment ! 7 minutes pour revenir sur votre respiration et relâcher les tensions ! Si vous ressentez…
Épisode 26 - Capacités respiratoires et pranayamas
Dans cet épisode, retrouvez une routine d'exercices de respiration pour travailler l'ensembles de vos muscles respiratoires et améliorer vos capacités ! Prenez conscience de l'ensembles des muscles,…
Épisode 25 - 15 minutes de yoga sur chaise
Longue journée de travail ? Pas eu le temps de bouger aujourd'hui ? Sortez vos écouteurs, autorisez vous un quart d'heures et bouger sur votre chaise pour vous débarrasser des tensions accumulées…
Épisode 24 - 10 min pour vous détendre dans les transports en commun
Dans cet épisode, je vous propose un exercice de tension détente d'une dizaine de minutes. Très simple à réaliser, vous pouvez même l'écouter et pratiquer dans les transports en commun pour vous…
Épisode 23 - 10 minutes de respiration pour vous rebooster
Dans cet épisode, je vous guide dans une pratique de pranayamas dynamisant. Choisissez un endroit calme, une position assise dans laquelle vous pourrez rester quelques minutes.Cette pratique peut…
Épisode 22 - 40 minutes de Yin
Bonjour ! Dans cet épisode, retrouvez une séance courte de Yin yoga pour venir ouvrir vos hanches et mobiliser le bas de votre dos ! Belle séance ! Si vous ressentez le besoin d’un espace pour faire…
Épisode 21 - Mini flow de vinyasa pour mobiliser la colonne
Bonjour ! Retrouvez dans cet épisode un miniflow de vinyasa pour bien commencer votre journée et ramener un peu de mobilité dans votre colonne ! J'espère que cet épisode vous plaira !Si vous…
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