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Recent Episodes
S1E40 ep.40~世界と身体の共通点~
「世界と身体の共通点」の概要体や自然界の「バランス」と、運動がもたらす波及効果について1. 適度な「刺激」と全体との「バランス」の重要性 年に1回依頼されるセミナーで、毎年同じスライドを使い回すのではなく、あえて1から作り直して自分自身に良い刺激（ストレス）を与えているそうです。…
S1E39 ep.39~Exercise is Medicine
運動も薬と同じで「適量」が大事運動は血圧のコントロールやホルモンバランスを整えるなどメリットがたくさんある。しかし、負荷が強すぎると代償運動が起きたり怪我に繋がり、逆に少なすぎると効果が出ない。薬の「1回2錠」という用量と同じで、多すぎても少なすぎてもダメであり、自分にとっての「適量（ベストな処方）」を見つけることが重要になる。痛い場所にテーピングを1枚貼ると、脳に安心感（情報）が伝わり動きやすく…
S1E38 ep.38「痛い時に運動して良いの？」
【エピソード38「痛い時に運動して良いの？」の概要】痛い時の運動は「自己責任・自己判断」： プロアスリートや学生の重要な大会（甲子園など）であれば痛みを推して出場するケースもありますが、一般の方が健康維持や趣味の目的で行うのであれば無理をする必要はありません。最終的には自分自身で判断し、責任を持つことが重要。痛みがぶり返す理由（キャパシティと代償運動）：…
ep.37~続・健康の話
「健康」という数値の捉え方と年齢による変化10年以上健康に気を遣う生活を続けているが、30代前半までは体調を崩すことなど想像もしていなかった。10代・20代は肉体的に元気なのが当たり前だが、歳を重ねるにつれて多くの人が「ガタが来た」「体調を崩しやすくなった」と口にするようになる。健康や疲れに対する対策は、年齢とともに必要性を感じるものだと改めて実感している。体調不良や怪我における「避けられるもの」…
S1E36 Episode 36 「本の話 〜僕の価値観を変えた生体電気の本〜」
少年時代の思い出と僕の読書ルーツ小学校4年生のときに読書に目覚め、学校の図書室で友達と競うように本を借りていた思い出（当時は『ズッコケ三人組』シリーズにドハマりしていました）。大人になってからの読書のこだわりスマホだと目が疲れるので圧倒的に「紙の活字派」。移動中にサッとポケットから取り出せて、ラインを引いたり付箋を貼ったりと“雑にガシガシ使える”文庫本サイズが僕の定番です。ビジネス書や実用書を効率…
S1E35 ep.35~バランスが悪いのですが?~
1. 一般的なバランストレーニングと構造の問題バランスボールの上で立つようなトレーニングは、関節の傾きを感じ取るセンサー（固有感覚受容器）を刺激するためのもの。しかしそれだけでは不十分で、扁平足のように土台となる足部の「構造」が崩れている場合は、まず関節が正しく動くようにするアプローチが必要になる。2.…
S1E34 ep.34~自律神経の話
自律神経の基本（交感神経と副交感神経）自律神経には「戦う・逃げる」の交感神経と、「回復・リラックス」の副交感神経がある。夏と冬のように両方とも必要なもので、どちらが良い・悪いというわけではない。現代人は常に思考を巡らせているため交感神経が優位になりがちで、本来必要な回復モード（副交感神経優位）にうまく切り替えられない人が多い。犬は「今この瞬間」を生きているため人間ほどストレスを抱えない。自覚のない…
S1E33 ep.33~ストレスの話
ストレスの本来の意味ストレスは一般的に悪いものと思われがちだが、基本的には「外からの圧力（外力）」に対する反応のことである。筋トレのように、筋肉を成長させるためにはある程度のストレスが必要になる。重すぎると怪我をするが、逆に少なすぎる環境も良くない。4つのストレスの分類と対策力学的ストレス重りや重力など、物理的な力によるストレス。このストレスに耐え、うまくコントロールできるように体を鍛えたり筋肉を…
S1E32 ep.32~直接的なアプローチよりも間接的なアプローチ~
痛みや不調がある際、その患部（直接的な部分）だけを見るのではなく、周囲（間接的な部分）からアプローチすることの重要性について1.…
S1E31 ep.31~ホリスティック栄養学Q&A
M3スポーツセラピーのポッドキャスト『Backstage M3』エピソード31「ホリスティック栄養学Q&A」の概要です。主な内容は1.…
S1E30 ep.30~硬い関節/緩い関節の話~
「硬い関節と緩い（柔らかい）関節」「体が柔らかい方が良い」と一般的には思われがちですが、それぞれのメリット・デメリットや、体の不調の根本的な原因について深く語られています。1.…
S1E29 ep.29~留学時代の話~
自身のターニングポイントとなったアメリカ留学での経験と、そこで得た精神的な成長について話しています。小学校6年生の時、少年野球チーム「オール東京」のメンバーとしてニューヨークへ2週間の遠征に行きました。この異文化体験が非常に面白く、自身のターニングポイントとなったため、「いつかまた海外へ行きたい」という思いを抱くようになりました。アメリカでは言葉の壁があるため、困ったときには自分から意見を伝えたり…
S1E28 ep.28~数値化する事は良いことか？〜
このエピソードでは、スポーツや日常生活における「数値化」のメリットと、数字に囚われすぎることへの懸念について、独自の視点から語られています。現状の可視化: 体温や血圧、スポーツにおけるジャンプ力（地面を押す力）や球の回転数などを数値化することで、自分の現状を客観的に把握できます。目標設定の容易さ:…
S1E27 ep.27~M3での禁句の言葉
M3スポーツセラピーのポッドキャスト『Backstage M3』エピソード27の概要です。今回は「M3禁句集（言ってはいけない言葉）」をテーマに、無意識に使ってしまうネガティブな口癖が、トレーニングの結果や成長にどう影響するかについてです。1.…
S1E26 ep.26~アスリートと一般の方の違い
プロのアスリートを見ていると「特別なことをしているのではないか」と思われがちですが、前提として、人間の身体の構造（骨や筋肉）は一般の人もアスリートも同じであり、トレーニングやケアでやっている基本的なアプローチは大きく変わらりません。しかし、日々のセッションの中で感じる「明確な違い」として、1. 痛みに対して圧倒的に強い…
S1E25 ep.25~難しすぎても簡単すぎてもダメ
エクササイズの難易度と成長の価値難易度の理解エクササイズの難しさは個人のイメージによって異なる動きの説明が理解しやすい人とそうでない人がいる医療関係者やトレーナーは理解が早い学校のテストのように、80点を基準に努力を感じられることが重要自分の成長を感じることで、運動へのモチベーションが向上する小さな成功体験を積むことが大切自宅での練習が重要であることを伝えていく動画やビジュアルを活用して理解を深め…
S1E24 ep.24~筋肉の役割
【筋肉の役割】「鍛える」よりも「受け流す」？本当に使える身体の作り方「筋肉をつけたい」「腹筋を割りたい」。トレーニングを始める時、多くの人がこう考えますよね。…
S1E23 ep.23~捉え方の違い
今回は「捉え方の違い」をテーマに、言葉の受け取り方から、身体と心のリンク、そしてトレーニングに対するモチベーションまで幅広く。1. 言葉と事象の「捉え方」同じ行動や状態であっても、見る人の視点によって解釈は大きく変わる。「緩い」と「柔軟性がある」:…
S1E22 ep.22~「自分を主観的、客観的に見る」
M3スポーツセラピーのポッドキャスト『Backstage M3』エピソード22の概要です。今回のテーマは「自分を主観的、客観的に見る」1.…
ep.21~ホリスティック栄養学とは
今回のエピソードでは、「ホリスティック栄養学」の基本的な考え方と、個人の体質に合わせた食事の重要性について話しています1. 従来の栄養学とホリスティック栄養学の違い…
Frequently Asked Questions
Backstage M3 has published 40 episodes since December 2025, covering topics in Health & Fitness.
Backstage M3 is currently sporadic with new episodes every few days. Average episode length is 16m.
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