BetterChu：霧裡看花
BetterChu 更好的妳
Outreach Signals
Publishing Details
Contact & Outreach
About This Podcast
BetterChu頻道，由Cindy Cheng& Melody Wu共同經營。主打跨領域資訊整合、真誠剖析、輕鬆分享的路線。在日常對話當中，涵蓋無奇不有的主題，例如心理學、哲學、身心健康、自我成長觀點等等，主題多元、令人霧裡看花！將扎實的學術涵養，融合深刻的生命實驗，交織、濃縮成和諧且愉悅的對話。
Powered by Firstory Hosting
Social Media
Explore Statistics
Recent Episodes
S1E29 EP29 從自律與績效的陷阱退場，讓美好願景(Good Vision)成為健康、永續又放鬆的動力來源！
願景（Vision）相對於目標（Goal）而言，更加流動、放鬆、擁有開放性結局，也更符合自然的韻律。在追求目標的同時，常常會不小心把自己逼得太緊，即便短期而言績效驚人，但有時候身心也會在焦慮中付出代價（延遲性風險）；如果太執著結果、沒有達到目標，也會有進而譴責自己、攻擊自己的風險。會有更永續、更健康且自然的方式，可以讓我們更放鬆的達到理想的境界嗎？建議：大時間框架可以以美好願景 （Good…
S1E28 EP28 生命樣態千百萬，看我化複雜為簡單！回歸Me& Ｍy Life,真正的善良竟是不介入、不糾纏？我的生命與他人何干？
以第一原理性思考自己的生命，便能化複雜為簡單：「我到底想要活出怎麼樣的人生？」 繼承《OMG!!LRNSPAL突破舊有框架的萬用指南中》，O(Observation)步驟中的細膩觀察力，Me& My Life把注意力集中在自己的生命上，進而也可以預防自己被影響、動搖，也可以避免助長對外境的批判性。此要點跟武術傳承、養生觀點、瑜伽觀點等都有相互呼應之處（讓自己的能量聚集）。 …
S1E27 EP27 觀察力竟然是突破框架的起點！沒有觀察力，人生就會無可選擇？！三步驟自我觀察技法公開！
在突破框架的過程中，觀察是一切的起點。透過客觀凝視規律中的軌跡，便能找到突破框架的切入點！人生不再沒得選，觀察力讓我們看見選項之外的其他可能性！ 觀察，方向向外；覺察，方向向內，但兩道目光終將聚集在同一個地方。學會觀察，也有助於提升覺察的細膩度。原來像福爾摩斯那樣的觀察力在現實中是可行的！ …
S1E26 EP26 解密《OMG!!LRNSPAL突破舊有框架的萬用指南》下集：應對內耗與匱乏的自己，邁向開闊與豐盛的人生版本！
這一集透過實際的舉例，讓大家可以更了解OMG!!LRNSPAL該怎麼使用。 一、如何從日日內耗，到日日好日？O: 觀察到自己的生命，常常在內耗中耗盡精力。Ｍ:內耗人格常常為了團體和諧，優先犧牲自己的利益。在此環節，下定決心要從內耗的回圈中解脫出來。Ｇ:理想中的生命版本，從容優雅、不內耗。（標示出自己心之所向的座標）L:…
S1E25 EP25 解密《OMG!!LRNSPAL突破舊有框架的萬用指南》上集：只要十步驟，邁向更好、自己更喜歡的生命版本！
BetterChu在2025/07/01出版了《 OMG!!LRNSPAL突破舊有框架的萬用指南》這本書，本集Podcast旨在解密這套系統的關鍵十個步驟！希望大家都可以活用在生活中，用self-coaching的理念，帶著自己維持平衡，邁向自己心之所向的人生！ OMG!!LRNSPAL系統O: Observation…
S1E24 EP24 跨越時空的對話；從Spy Family看世界；尼采精神三變的蛻變真的可行嗎？BetterChu全新著作竟然是實驗作品？！
BetterChu的成立初衷，是想要跨越時空與小時候的自己對話。更好的自己真的存在嗎？這個問題的答案，某程度上就像在跟世界玩信任遊戲一樣（Trust Fall）。基於平行時空的物理概念，更好的版本必然存在，而「好」的定義是自己去定義的。根據第一原理性思考，可以回歸到一個最基本的問題：你想要活出怎麼樣質地的人生呢？ …
S1E23 EP23 鬼滅之刃就像現代版的薄伽梵歌：論君子與小人的質地；果斷揮刀、砍向心魔的道路
好久不見！大家喜歡鬼滅之刃嗎？鬼滅之刃的作品真的很值得細細品味喔！ BetterChu覺得鬼滅之刃就像是現代版的薄伽梵歌～在你的每一天，內在是光明陣營獲勝，或是邪惡陣營獲勝呢？ …
S1E22 EP22 控制與安全感的錯位！從不安全感的負向回圈中，找到一條逆轉的道路！療癒心結六步驟！
有時候控制欲來自於創傷的代償。 越是控制、越不安、越不安、又越控制......形成負向的循環。 PTSD與強迫性重複 透過不停重演創傷，尋求對痛苦的掌控感。 Solution:重建神經迴路，透過身心連結，去緩解或甚至逆轉創傷反應 推薦書《心靈的傷，身體會記住》 …
S1E21 EP21 怎麼可以放過你？原來不原諒也沒關係！破碎關係中的釋懷與重生之路
「我一定要原諒對方、放過對方，才能自由嗎？」 在關係破裂的當下，如果就太急著要以「以德報怨」、「聖人視角」、「以和為貴」等價值觀，要求自己去原諒對方，有時候反而會造成自己內在委屈的堆積與變質。如果對於對方抱持虛妄的期待，也會讓自己陷入不自由的境地之中（ex期待別人良心會痛、期待別人來道歉等等）。有時候不是困在對方的錯誤中，底層邏輯有時候是無法釋懷自己對自己的自責（ex覺得自己很笨、信錯人等等）…
S1E19 EP20 都是為你好？真的假的啦？！論情感支持與情緒勒索的辨別與因應之道！
「我這樣做都是為你好！！」這句話相當常見。 但這句話到底是情感支持，還是情緒勒索呢？ 分辨法 <行進脈絡> (1)情感支持：感受到自己被看見、即便不照做也沒關係、感受到自己被鼓勵成為自己 (2)情緒勒索：如果不照做，對方就會陰陽怪氣，因而感受到愧疚感、不安或甚至懷疑自己 <調性層面> (1)情感支持：輕盈、開闊、無負擔、自在…
S1E19 EP19 什麼是Coaching?拿回生命的主導權，原來我們也可以Coaching自己？！
職業簡介 Coaching：一種具有去中心化願景的職業，協助個案在生命中各種複雜的狀態裡釐清自己內心的渴望與目標，跳脫主觀意識的迴圈，以客觀角度協助與陪伴個案開發一切的創意與潛能，讓個案的生命發展能夠和內在的願景相互校準。 自己Coaching自己的先決條件：夠認識自己！ (1)對內在的狀態，能有一定程度的覺察與掌控 (2)對自己的信念、想法都要足夠誠實 自己Coaching自己的心法…
S1E18 EP18 想終結內耗？從放下控制開始！剖析控制欲的底層邏輯、易經的啟發分享、沈浸未知的必要性與心法大公開！
控制欲有演化上的意義，可以協助人類避開危險，但過度的控制會導致靈魂有窒息的感受。 剖析控制欲的底層邏輯：害怕未知所帶來的潛在危險、動盪、失控與衝擊 自我檢視：是否自己對於「未知」有過度的恐懼？（自己會更傾向想控制一切） (1) 視穩定為價值，視不確定性為威脅 (2)害怕自己要是一出錯就全盤皆輸 (3)倘若事情不符合自己的預期就容易崩潰 (4)未知的狀態令人心驚、不一定會接住我 …
S1E17 EP17 螃蟹效應與人際羈絆：我們是在成長，還是在困住彼此？
螃蟹效應 從螃蟹效應思考其背後的信念模式：群體牽制、相對地位、相對剝奪...... 人跟人之間的羈絆，到底是互相成長，還是互相困住彼此呢？如何辨別？ 《易經》的啟發 （一）比卦：「有孚比之，無咎。」（羈絆的基本條件是誠信）；「比之匪人，不亦傷乎？」（跟不好的羈絆纏繞在一起，不是一件很悲傷的事情嗎？）…
S1E16 EP16 靈性通膨（Spiritual Inflation）？當消費文化進入身心靈之後的影響＆因應之道！
從通膨、娛樂性通膨（Funflation）到靈性通膨（Spiritual Inflation） 當消費文化進入身心靈之後的影響，以及我們該如何因應、自處？ 內外相互引動、虛實相互轉換，過度偏激都容易失衡。 當貪嗔痴悄悄滲透進靈性追求，又該要如何穿透這些阻礙、才能從中刪拾出珍貴的禮物呢？ 如果有潛在的問題，為什麼不適合全有全無的割捨呢？…
S1E15 EP15 注意力經濟（下）：面對資訊超載的因應之道
分享我們自己因應資訊超載的方式閾值：特定主題被滿足後，不再重複瀏覽代償：觀察自己是不是因為疲倦而尋求慰藉、進而不自覺的沈迷在滑手機當中baskets：列出不同的重要主題，只需要每天填入少量的資訊即可，可分散風險、減少焦慮。觀察自己：滑手機之後的反應是狀態更好、還是更差？把資訊分成廣度與深度的層次：享受演算法的魔法，但又不失去自己的平衡Good vision,…
S1E14 EP14 注意力經濟（上）：了解遊戲規則、穿透隨之而來的焦慮！
Attention Economy(注意力經濟)點出：快步調的時代，資訊超載容易導致注意力的破碎。且注意力是稀缺性的資源。 注意力稀缺性無論在經濟活動上與自我成長上，皆有著舉足輕重的地位。 只要看懂遊戲規則，就能悠哉的在世間裡生活、不容易被制約或煽動。 焦慮可以區分是內源性的，或環境引起的。只要能慧眼獨具的找到焦慮的根源，更能斬草除根！ 留言區傳送門：…
S1E13 EP13 內耗時如何與深淵共處？火影忍者的智慧分享！
分享內耗時，如何和深淵共處？深淵又是怎麼出現的？怎麼超越深淵呢？ 原來當腦中迴盪很多可怕的聲音時，我們不用完全相信。 接納陰暗的自己也非常重要。 原來超越深淵的方式，不是要強烈的與深淵切割，而是要去理解它、陪伴它，用愛去轉化。 當凍結於意識深處的創傷翻湧而出時，讓我們一起好好接住自己吧！ 就像火影忍者的智慧： （1）鳴人的體內封印了充滿暴戾之氣的九尾，但是他們卻能和平共處…
S1E12 EP12 論善良的鋒芒，與《易經》的坤卦！！
如果以量子力學的基礎來看待人，人的整體也是一種波粒二象性的呈現：有比較粒子屬性的身體，也有比較波屬性的心念、精神、靈魂。 解析善良的人設，可以會面對的身心不平衡狀態。 許多學習過的美德、寬恕原諒等崇高的理念，到底要怎麼接地的在世間上運用呢？ 或許我們都要學習像父母保護孩子那樣的，來好好保護自己。一如醫學上的最高指導原則：Do no harm!!!…
S1E11 EP11 論身心靈工具的去中心化：為什麼我們最後全部都放下？
分享自己過去使用與決定放下身心靈工具的經驗。 在認識自己的過程中，透過委外化的過程，發現自己其實不停在耗散自己的能量、喪失對生命的主導權。 對於身心靈工具的去中心化有三大重點： （一）真切的拾起、聚集自己的力量，不再依賴外物、或他人的解讀 （二）靈性訊息的解讀有太多個人濾鏡能夠介入的空間，訊息未必真實、客觀 （三）適度去中心化，才不會讓身心靈知識或工具淪為逃避自己、或逃避責任的擋箭牌…
S1E10 EP10 中藥行奇遇記：錨定效應的武斷自信？？
分享自己在中藥行的特別體驗！ 檢視自己給出的東西，到底是幫助、執著還是傷害呢？內在的起心動念，已經默默決定了事情的最終品質。 錨定效應（Anchoring Effect）與鑑別診斷（Differential Diagnosis）的概念分享。 遇到主觀很強的人，可以練習「陽奉陰違」（表面不抵抗、內在不認同）的方式去應對； 不僅要抱持獨立思考的能力，還要在意識上有拒絕的能力。 …
Frequently Asked Questions
BetterChu：霧裡看花 has published 29 episodes since March 2025, covering topics in Arts, Books.
BetterChu：霧裡看花 is currently dormant with new episodes hourly. Average episode length is 15m.
Sign up on Grep.FM to access contact details for BetterChu：霧裡看花, including email and social media links.
