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Recent Episodes
Episode 16 | Comprendre la Gratitude
La gratitude est partout : sur les réseaux sociaux, dans les magazines, dans les discours sur le bien-être. Mais à force d'en entendre parler, le concept semble avoir perdu de sa substance.Dans cet…
Méditation | L'Ancrage des 5 Sens
Reviens à l'instant présent quand l'émotion te submergeCette méditation guidée t'accompagne avec la technique 5-4-3-2-1, un exercice de pleine conscience qui utilise tes cinq sens pour t'ancrer dans…
Voyage sonore | En douceur
Tu as besoin de ralentir ? Ce bain sonore t'offre un moment de calme avec les sons des bols tibétains.Les bols produisent des sons doux qui t'aident à te détendre. Tu peux écouter ce contenu les yeux…
Episode 15 | Être vs Faire : l'art de la présence
Tu passes tes journées à courir après tes to-do lists et tu culpabilises dès que tu "ne fais rien" ? Cet épisode va changer ta façon de voir les choses.Je te parle aujourd'hui d'une distinction…
Episode 14 | Ralentir sans culpabiliser : le secret pour se ressourcer
Dans cet épisode, je te propose d’aborder un thème qui nous touche tous : cette sensation de courir après le temps, d’être constamment sous pression, sans jamais trouver un moment pour souffler. Et…
Méditation | Gratitude pour la Respiration, le Corps et l'Esprit
La gratitude, c'est cette capacité à reconnaître et apprécier les petits miracles qui nous entourent au quotidien. Dans cette méditation, je t'accompagne pas à pas pour cultiver ce sentiment de…
Episode 13 | 3 conseils pour méditer sans guide
Tu te demandes comment méditer seul sans une voix pour te guider ? Tu es au bon endroit ! Dans cet épisode, je te partage trois conseils concrets pour gagner en autonomie dans ta pratique, tout en…
Méditation | Marche Méditative
Et si marcher devenait un acte de pleine conscience ? Dans cette méditation guidée, je t'invite à ralentir et à vivre chaque pas comme une opportunité de te reconnecter à toi-même. Tu apprendras à…
Episode 12 | Cultiver le calme chez les enfants
Dans cet épisode, je te partage mes 4 ouvrages préférés autour du yoga et de la méditation pour les enfants. Ces livres, cartes et histoires offrent une belle façon d’introduire les plus jeunes à la…
Episode 11 | Changer de posture pour changer d'expérience
Dans cet épisode, nous revisitons une question centrale dans la pratique de la méditation : quelle posture adopter pour méditer ? On associe souvent la méditation à la position en tailleur, mais…
Episode 10 | Hors série | Un moment hors du temps
Dans cet épisode spécial, je te propose une pause bienvenue en pleine rentrée chargée. Entre les listes de tâches et les nouvelles résolutions, il est parfois difficile de prendre du recul. Je…
Episode 9 | 5 conseils pour transformer ton espace de méditation
Bienvenue dans cet épisode où tu découvriras mes 5 conseils pratiques pour créer un espace de méditation idéal. Que tu sois débutant ou pratiquant avancé, apprends comment choisir un endroit calme,…
Méditation | La Respiration Comptée
Dans cette méditation guidée, je te propose un exercice simple pour calmer ton esprit : compter tes respirations. Idéal si tu as du mal à rester concentré pendant une méditation classique…
Episode 8 | Méditer, c'est ne penser à rien et faire le vide ?
Dans cet épisode, nous déconstruisons l'une des idées reçues les plus courantes sur la méditation : l'idée que méditer, c'est ne penser à rien et faire le vide. Nous explorons pourquoi il est normal…
Méditation de l'Ecoute du Silence
Avec cette méditation, prends un moment pour t'immerger dans l'univers sonore qui t'entoure. Guidée pas à pas, tu apprendras à écouter attentivement, avec curiosité et bienveillance, chaque son qui…
Episode 7 | Observer l’espace entre les sons et objets
Dans ce nouvel épisode de Bulle de Sérénité, je partage un exercice qui a marqué mon parcours de méditation. Ensemble, nous explorerons comment écouter entre les sons et observer les espaces entre…
Méditation | Réveil Lumineux
Commence ta journée rempli de belles énergies grâce à cette méditation express pour le matin. Parfaite pour un réveil en douceur, cette séance guidée t’accompagne à travers un moment de calme et de…
Episode 6 | Je n'ai pas le temps pour méditer
“Je n’ai pas le temps pour méditer” : toi aussi tu t’es déjà dis ça ? Dans cet épisode, nous déconstruire l’idée reçue selon laquelle la méditation est incompatible avec un mode de vie occupé. Si tu…
Méditation | Reconnexion au corps
Plonge dans cette méditation guidée pour un scan corporel rapide, idéal pour te recentrer au milieu de votre journée. Je t’accompagne dans un voyage à travers ton corps, pour t’aider à relâcher les…
Episode 5 | Transforme ta routine de soin en oasis de bien-être
Dans cet épisode de Bulle de Sérénité, nous explorons ensemble comment transformer tes routines de soin quotidiennes en véritable moments de bien-être. Je te partage des astuces simples pour intégrer…
Frequently Asked Questions
Bulle de Sérénité has published 36 episodes since September 2023, covering topics in Education, Self-Improvement.
Bulle de Sérénité is currently sporadic with new episodes weekly. Average episode length is 11m.
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