读书吧！少女

166 对他人挑剔，往往是因为对自己不够慈悲｜520特辑

520刚过去，我发现今天的女性看到“爱”，已经不再只是想到爱情，而是越来越多地开始问自己：我到底有没有好好爱自己？这期节目，我想聊聊我最近对“爱自己”的新理解。我曾经以为自己很会爱别人：不生气、不拒绝、总是体谅别人、替别人找理由。后来我才意识到，很多时候，那不是爱，而是讨好。真正的爱自己，不是变得冷漠，而是我终于不再第一时间背叛自己的感受。最近读《能断金刚》，我也开始重新看待那些曾经不喜欢的人。我…

165 别浪费你的人生，开始创作会让你发光

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163 恋爱脑、讨好、怕被说自私：女性大脑里到底发生了什么？

很多女孩都有过这样扎心的经历对象半天不回消息，你对着屏幕翻来覆去骂自己：他是不是不爱我了？明明是年薪百万的厉害女生，全世界都看出对方是渣男，你偏控制不住替他找借口，回头还骂改不了恋爱脑？别人找你帮忙不敢拒绝，哪怕牺牲自己的时间委屈死，就怕被人说一句“你怎么这么自私”？从小到大总有人跟你说“女生天生不适合学理科”，你也真的以为自己就是不够聪明？这期我先是从自己入手，做了6年播客、帮助上万名女性解决过…

162 错嫁家暴男、破产带3娃：掉进黑暗里的女人，照样能把人生重新拼好

她是埃隆·马斯克的母亲，更是22岁错嫁、31岁破产成为单身母亲、花十年打赢离婚官司，直到70多岁才活成全民羡慕模样的普通人。她3个月登报、15岁登台、69岁包下时代广场四块广告牌、72岁成网络红人、74岁成为《体育画报》泳装封面年龄最大的女性，把「每一个十年都比上一个十年更好」活成了现实。本期书单：梅耶·马斯克…

161世界读书日，影响我最深的10位女性，她们如何把我带到今天

4月23日世界读书日这一天，我没有选择推荐“更多书”，而是想认真讲讲那些真正影响和改变过我的10位女性榜样。她们并不完美，甚至很多时候是破碎的、狼狈的、复杂的、充满矛盾的。但也正因为如此，她们没有教我“如何正确地活”，而是让我知道：原来女人也可以这样活。原来受过伤、走过弯路、经历过失去之后，依然可以不放弃自己。这一期里，我从杨绛讲到樊锦诗，从伍尔夫、波伏娃、金斯伯格讲到居里夫人、海伦·凯勒、伊迪丝…

160女性一旦开始拥有自己的语言，她就会慢慢拥有自己的位置、自己的边界、自己的光

这一期，我想很坦白地聊聊：为什么我绕了这么多年，做过那么多内容、尝试过那么多方向，最后还是回到了“读书”这件事上。在这个越来越追求效率、结果和模板的时代，我越来越相信：女性真正需要的，不只是更多方法，而是更深的故事、更真的经验，以及重新夺回自己语言的能力。 所以这一期，也是我为什么决定认真去做「她灿全女读书会」的一次完整回答。本期时间线01:23…

159 一个96岁的女人，为什么还在让世界疯狂

很多人认识草间弥生，是从波点、南瓜、红头发和那些“很适合拍照”的展览开始的。可这一期，我更想讲的不是一个符号化的艺术家，而是一个女人，如何把自己最深的恐惧、最早的创伤、最难以启齿的部分，一点一点画出来，最后变成一个宇宙。从十岁时的幻觉与幻听，到母亲的压抑、父亲带来的阴影；从只身去美国，到在纽约穷到翻垃圾也要画《无限的网》；从对“性”的强烈恐惧，到把它做成最前卫的软雕塑；从不被理解，到晚年依然持续创…

158 从弗里达到今天的女性：为什么我们总在藏自己的野心、年龄、情绪，还有欲望

这一期，我想讲讲弗里达·卡罗。 她不是一个“顺利”的女性榜样，相反，她的人生里有疾病、车祸、反复手术、流产、背叛、截肢，也有极其强烈的自我表达、对生命的热爱，以及一种始终不肯把自己交出去的内核力量。如果一个女人被命运打碎过很多次，她还能不能继续热爱生命？…

157 方法论为什么让人上瘾？AI时代我们到底该读什么？

为什么我们总是那么容易被方法论打动？又对它上瘾？为什么每次听到一个新观点，都会有一种“我懂了”“我终于知道该怎么做了”的兴奋感？可真正回到生活里，我们又常常做不出来，甚至越学越焦虑。这期播客，我想认真聊聊这个问题。从149期纳瓦尔访谈评论区里的一条留言开始，我重新思考了“方法论”这件事：它为什么会让人上瘾？又为什么会让很多人越来越空、越来越乱、越来越怀疑自己。与此同时，我也想把这个问题放到更大的背…

156 波伏娃的妈妈也不和她讨论月经，但不妨碍她成为全球女性的精神图腾

�️本期播客节目介绍很多人提起波伏娃，第一反应总是：“萨特的伴侣”“《第二性》的作者”“女性主义先锋”。但在《成为波伏娃》里，我更着迷的，是那个并非天生清醒、也曾在关系里怀疑自己、在家庭规训里挣扎、在时代夹缝里一点点长出主体性的女人。她出生于保守天主教家庭，母亲回避月经、欲望与身体，父亲一边鼓励她读哲学，一边又期待她成为更“有社交竞争力”的女性。在这样的撕裂教育里，波伏娃如何一步步走向独立？她和萨…

155 有钱人都在写的“5分钟秘密”，重塑你的人生「贫穷剧本」

你是不是也常常深夜躺平刷手机，刷完又对着未完成的KPI焦虑到失眠？明明心里有想法，开会时却不敢开口，错过机会又偷偷后悔；总觉得“我不够好”，别人夸你都觉得浑身不自在，连选择喝奶茶还是咖啡都能纠结半小时？别慌，这些不是你的问题，只是我们都掉进了当代人常见的「精神困境」里。这期播客里，我会拆解最普遍的10种精神内耗，分享一个简单到离谱、但坚持100天就能帮你重建自信的方法——写成功日记。从怎么写、写什…

154 她其实并没有罪，只是有着人类的通病：习惯性悲观

�️ 节目介绍：《读书吧少女》|…

152 成功日记能改命｜如何告别低自尊，重建自信

153 “养龙虾”泛滥时，厨子才值钱｜给普通人的AI防焦虑指南

「读书吧!少女」的朋友们，大家好！最近爱上了一个男人Tony Robbins看了Netflix 给他拍的纪录片《im not your guru 》，深深的被打动，于是看了很多他的相关演讲和视频，最近一个视频很震撼我，来自b站�加上最近“养龙虾”太火，于是想和大家聊一期，对于普通人来说，尤其我观察到的，我们如何更好地适应这个让我们越来越焦虑的时代。欢迎收听～也欢迎你链接我�

151 反套路成长指南：为什么99%的人“借假修真”都错了？

「读书吧!少女」的听友们，大家好！大家一定听过一句非常火的金句：Fake it till you make it…

150 太在意他人想法，就会成为别人的奴隶｜随他们去吧！

大家好！最近读到一本好书《随他们去》，我想可能你在互联网上也刷到过，本期分享了一些比较戳我的点。这本书为啥对我影响这么大，是因为我真的常年都很容易受到他人影响，尤其害怕别人的评价，但到今年，我意识到，我过去因为这些莫须有的恐惧，绑住了自己的双手，扼杀了自己的创造力，导致本该光芒万丈的我，频频掉进低谷的深渊里。这本书想推荐给所有和我一样高敏感的人，更推荐给每一个自媒体创作者，如果我们能不畏惧别人的评…

149 纳瓦尔最新访谈太炸裂！做一个极度自私的人，你只有1次人生

纳瓦尔作为互联网icon，他的《纳瓦尔宝典》几乎是互联网上人手一个，我最近认真翻看了他长达三个多小时的播客访谈，不亚于我翻烂的他的书，真的太多感受了，迫不及待和大家录成了一期播客。我觉得特别适合2026开年，我拆解出了28条行动指南，希望能给新年的你注入一些新能量，让我们用更好地状态迎接这一年的充实。如果没时间看视频播客，可以来听友群找我要逐字稿，扫码加入�也欢迎围观我的朋友圈：

148 年终总结：不断自救的一年，原来自己的心比别人的注视更重要

「读书吧！少女」的听众朋友们，大家好！2025年，我经历了人生中最黑暗的一年。频繁的自我怀疑、情绪低谷、失去对生活的热情，甚至一度陷入精神操控的课程。但在最绝望的时刻，我开始学习如何与自己的情绪对话，如何从思维和行动两个层面重新构建生活。在这一期中，我将坦诚分享：我是如何意识到自己陷入低谷，并决定“切断”负面循环的；在思维层面，如何对待错误、他人眼光、自我苛责与死亡想象；在行动层面，从“吃漂亮饭”…

147普通人如何开始写作？这本书给了我最朴素的答案｜年度好书02

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！今天为你们带来我的第2本2025年度好书。你是否曾面对空白文档，感到焦虑无从下笔？是否心中有个作家梦，却被“写不好”的恐惧牢牢按住？今天这本书来自安·拉莫特，她以其“糟糕的初稿”、“一只鸟接着一只鸟”等朴实而深刻的理念，温柔地瓦解了我们对写作的完美主义恐惧。我在节目中分享过很多写作相关的书，但大多都是方法论的，这本却像是一个老朋友，在耳边温柔地鼓励你，撕碎所有你关…

146 在它面前，所有的显化都弱爆了｜年度好书01

「读书吧！少女」的听友们，你们好！在2025年的尾声，我想为你推荐一本震撼我、并让我对2026年充满无限希望的书——《天赋的力量》。你是否曾感觉被环境所困，渴望改变却充满无力感？是否试过各种“吸引力法则”，效果却时有时无？本期节目，我将与你深入探讨“显化”哲学的真正源头。这本书的作者，内维尔·戈达德，是20世纪极具影响力的灵性思想家和演说家。他独树一帜地融合了圣经隐喻、心理学与唯心主义哲学，其核心…