Publishing Details
Contact & Outreach
About This Podcast
Explore Statistics
Recent Episodes
EP14: วิตามินเอ สำคัญกว่าที่คิด ไม่ได้มีดีแค่บำรุงสายตา
วิตามินเอเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน มีบทบาทสำคัญต่อการมองเห็น ภูมิคุ้มกัน ผิวหนัง และการเจริญเติบโตของร่างกายการขาดวิตามินเออาจทำให้มองเห็นในที่มืดได้ไม่ดี ตาแห้ง ผิวแห้ง…
EP13: Micronutrients คืออะไร? สารอาหารเล็กๆ ที่ร่างกายขาดไม่ได้
Micronutrients หรือวิตามินและแร่ธาตุ เป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการในปริมาณน้อย แต่มีความสำคัญต่อการทำงานของทุกระบบในร่างกายวิตามินต่างๆ เช่น A, B, C และ D ช่วยเรื่องการมองเห็น ภูมิคุ้มกัน…
EP12: ไขมันไม่ใช่ผู้ร้ายเสมอไป
ไขมันเป็นสารอาหารหลักที่ให้พลังงาน ช่วยดูดซึมวิตามิน A, D, E และ K รวมถึงมีบทบาทสำคัญต่อสมอง ระบบประสาท และฮอร์โมนไขมันดี (Unsaturated Fat) เช่น ปลา ถั่ว อะโวคาโด และน้ำมันมะกอก ช่วยดูแลหัวใจ สมอง…
EP11 : โปรตีนจากพืช vs โปรตีนจากสัตว์ เลือกแบบไหนดี?
🎙️ โปรตีนจากพืช vs โปรตีนจากสัตว์ ต่างกันอย่างไร?🥩 โปรตีนจากสัตว์มีกรดอะมิโนจำเป็นครบ ดูดซึมได้ดี เหมาะกับการสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ🌱 โปรตีนจากพืชมีใยอาหารสูง ไขมันอิ่มตัวต่ำ และดีต่อสุขภาพหัวใจ👶…
EP10 : โปรตีน
โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ผิวหนัง ฮอร์โมน เอนไซม์ และระบบภูมิคุ้มกันเมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ง่าย…
EP9 : ข้าวสวย ข้าวเหนียว และข้าวกล้อง ให้พลังงาน ความอิ่ม และผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดไม่เหมือนกัน
พลังงานของข้าวแต่ละชนิดต่างกัน เพราะโครงสร้างแป้งและการขัดสีไม่เหมือนกันข้าวเหนียวมี Amylopectin สูง จึงให้พลังงานและ GI สูงที่สุดข้าวกล้องมีใยอาหารสูง…
EP8 :คาร์โบไฮเดรต” หรือที่หลายคนเรียกง่ายๆ ว่า “แป้ง”
คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย ช่วยให้สมอง กล้ามเนื้อ และระบบประสาททำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น น้ำหวานและขนมหวาน ทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นเร็ว…
EP7 : Macronutrients คือสารอาหารที่ร่างกายต้องการในปริมาณมาก
Macronutrients (สารอาหารหลัก) คือสารอาหารที่ร่างกายต้องการในปริมาณมากเพื่อให้พลังงานและสนับสนุนการทำงานของร่างกายคาร์โบไฮเดรต (Carbohydrates): แหล่งพลังงานหลักของร่างกายโปรตีน (Protein):…
EP6 : วัย 50+ กินอย่างไร? เมื่อสุขภาพสำคัญกว่าที่เคย
วัย 50+ เป็นช่วงที่มวลกล้ามเนื้อและความหนาแน่นของกระดูกลดลง ร่างกายฟื้นตัวช้าลง และเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารมากขึ้นสารอาหารสำคัญ ได้แก่ โปรตีน…
EP5: วัย 40–50 กินอย่างไร? เมื่อร่างกายเริ่มเปลี่ยนแบบเงียบๆ
วัย 40–50 ปี เป็นช่วงที่ระบบเผาผลาญลดลง กล้ามเนื้อน้อยลง และไขมันสะสมได้ง่ายขึ้นแม้จะใช้ชีวิตเหมือนเดิมก็ตามสารอาหารสำคัญ ได้แก่ โปรตีนเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อและช่วยซ่อมแซมร่างกายแคลเซียม วิตามิน D…
EP4 : วัยทำงานควรกินอะไร? ทำไมยิ่งโต ร่างกายยิ่งต้องการการดูแล
วัยทำงานมักเผชิญปัญหาสุขภาพจากการนอนน้อยกินไม่เป็นเวลา ความเครียด และการขาดการออกกำลังกายส่งผลให้เสี่ยงต่อโรคเรื้อรังมากขึ้นสารอาหารสำคัญที่ควรได้รับ ได้แก่ โปรตีน…
EP3 : วัยรุ่นควรกินอะไร? ทำไมช่วงนี้ร่างกายถึงต้องการสารอาหารมากเป็นพิเศษ
วัยรุ่นเป็นช่วงที่ร่างกายสมอง และฮอร์โมนมีการพัฒนาอย่างรวดเร็ว จึงต้องการสารอาหารที่ครบถ้วน โดยเฉพาะโปรตีน แคลเซียม ธาตุเหล็ก และไขมันดี เพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโต การเรียนรู้และสุขภาพในระยะยาว…
EP2 : เด็กแต่ละวัย ต้องการสารอาหารอะไรบ้าง?
เด็กและวัยรุ่นเป็นช่วงที่ร่างกายและสมองเติบโตอย่างรวดเร็ว จึงต้องการสารอาหารที่ครบถ้วนและเพียงพอ🥚 โปรตีน, 🧠 DHA, 🩸 ธาตุเหล็ก และ 🦴 แคลเซียม คือสารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมการเจริญเติบโต การเรียนรู้…
S1E1 EP1 — ทำไม “แต่ละวัย” ต้องการสารอาหารไม่เหมือนกัน
ความจริงแล้ว ร่างกายของเราในแต่ละช่วงวัยมีความต้องการสารอาหารแตกต่างกัน ทั้งโปรตีน แคลเซียม วิตามิน และแร่ธาตุต่าง ๆ ที่มีบทบาทสำคัญต่อการเติบโต พลังงาน การทำงานของสมอง และการชะลอความเสื่อมของร่างกาย…
Frequently Asked Questions
Eat Arai Dee has published 14 episodes since May 2026, covering topics in Health & Fitness, Nutrition.
Eat Arai Dee is currently highly active with new episodes every few days. Average episode length is 5m.
Sign up on Grep.FM to access contact details for Eat Arai Dee, including email and social media links.
Similar Podcasts
พี่อ้อยพี่ฉอด พอดแคสต์
CHANGE2561
200 episodes
ปลดล็อกกับหมอเวช
นายแพทย์ประเวช ตันติพิวัฒนสกุล
300 episodes
Mahidol Channel PODCAST
Mahidol Channel PODCAST
138 episodes
#คุณหมอขา
สามโคกเรดิโอ
311 episodes
หลวงพี่สัจจา สัจจาธิโก - Saccadhiko Podcast
สัจจาธิโก - Saccadhiko
100 episodes
pimchology
pimchology
59 episodes