EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation, Nervensystem & innere Sicherheit
Betty Ebner
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#174 Worum es bei Schlafmangel wirklich geht / Nervensystem-Sicht
Du bist ständig müde, wachst nachts auf, kannst nicht einschlafen oder dein Gedankenkarussell dreht sich stundenlang weiter? Dann ist diese Folge für dich. Denn Schlafprobleme sind oft keine…
#173 Selbstwert & was dein Nervensystem damit zutun hat
Selbstwert ist keine Entscheidung. Und auch kein Mindset, das du dir einfach antrainieren kannst. In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Selbstwert viel weniger mit dem zu tun hat, was du…
#172 - Anpassung oder Autonomie - welchen Weg hast du gewählt?
Viele von uns haben früh gelernt, dass wir uns entscheiden müssen: Entweder wir passen uns an, um dazuzugehören – oder wir sind wir selbst und riskieren Ablehnung. Doch dieser innere Konflikt…
#171 Hochfunktional dysreguliert – wenn niemand sieht, wie erschöpft du bist
Viele Menschen wirken nach außen stark, organisiert und belastbar – und sind innerlich längst vollkommen erschöpft. Sie funktionieren, halten alles zusammen, kümmern sich um alle anderen und merken…
#170 Ängste, Angststörung und was unser Nervensystem hier für eine Rolle spielt
Angst ist keine Schwäche – sie ist eine der intelligentesten Reaktionen deines Körpers. In dieser Folge tauchen wir tief in das ein, was wirklich in dir passiert, wenn du Angst spürst: warum dein…
#169 Nie gelernt zu fühlen? Schutzmuster, Emotionen & gesunde Nähe – Interview im Podcast Seelenstudio
In dieser Folge spreche ich mit Luisa Hagedorn über das, was passiert, wenn wir jahrelang funktionieren und dabei vergessen haben, wirklich zu fühlen. Die Audioaufnahme kommt aus dem Podcast…
#168 - Eifersucht auf Nervensystem-Ebene
In dieser Folge tauchen wir tief in ein Gefühl ein, das viele kennen – aber kaum jemand wirklich versteht: Eifersucht. ✨ Denn Eifersucht ist nicht einfach „zu viel“, „übertrieben“ oder ein Zeichen…
#167 - Warum Bedürfnisse das wichtigste in der Nervensystem-Regulation sind
Du stehst in der Küche, die Kinder sind laut, dein Kopf ist voll – und auf „Beruhig dich doch“ reagiert dein Körper mit Welle, Druck, Tränen oder Wut. Du weißt, dass es objektiv nicht dramatisch ist.…
#166 deine psychologische STRESSKOMPETENZ stärken! Einblick in meinen großen Nervensystem-Kurs
In dieser Folge bekommst du einen Einblick in die Stress-Academy und erfährst, warum nicht der Stress an sich das eigentliche Problem ist – sondern wie du ihm innerlich begegnest. Denn Stress lässt…
#165 - SO regulierst du dein NERVENSYSTEM in 2026 wirklich! 3 Nervensystem-Killer die du vermeiden solltest..
Der Link zum kostenlosen Nervensystem-Workshop am 01. Februar um 19:00: https://link.bettyebner.com/widget/form/xnKpNuCs9pmo9mNLc6Dn Fühlst du dich oft erschöpft, schnell gereizt oder innerlich…
#164 - so setzt du 2026 richtige GRENZEN
Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen – und warum fühlen wir uns danach schuldig? In dieser Episode spreche ich darüber, warum Grenzen kein Kommunikationsproblem sind, sondern ein…
#163 Ich komme alleine klar - wie Schemata zu Schutzmustern werden
In dieser Folge tauchen wir tief in ein Muster ein, das nach außen wirkt wie Stärke – und sich innen oft anfühlt wie Anspannung, Einsamkeit oder Dauerdruck: „Ich komme alleine klar.“ Vielleicht…
#162 - Warum du nicht SOFORT ALLES ANDERS machen kannst
Unser Nervensystem ist wie eine Landschaft mit vielen Wegen – manche führen in Verbindung, Ruhe und Offenheit, andere in Rückzug, Kontrolle oder Alarm. Und egal, wie sehr wir uns Veränderung…
#161 - Veränderung kann erst dann passieren..
✨ Passend zur Folge: 🌀 Mein Kartenset „Wellen deiner Emotionen“ – mit Farben, Übungen und Reflexionsimpulsen für jeden Nervensystem-Zustand: 👉https://amzn.to/3IXx8rP 📘 Mein neues Buch „Die Welle…
#160 Gefühle wollen GEFÜHLT werden - nicht verstanden
Wir leben in einer Welt, in der wir gelernt haben, alles zu verstehen – auch unsere Gefühle. Wir analysieren, reflektieren, zerdenken… und wundern uns, warum wir trotzdem innerlich feststecken. Doch…
#159 - Wie kann ich WAHRE Liebe zulassen?
Warum ist es manchmal so schwer, Liebe wirklich anzunehmen – selbst dann, wenn wir sie uns von Herzen wünschen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser Herz nach Nähe ruft, während sich…
#158 - Warum Bedürfnisse ausschlaggebend für dein Leben sind
🧠 Wusstest du, dass dein gesamtes Erleben – deine Beziehungen, deine Selbstzweifel, deine Reaktionen im Alltag – auf nur vier psychischen Grundbedürfnissen basiert? In dieser neuen Podcastfolge nehme…
#157 - Dein inneres Alarmsystem – was du über dein Nervensystem wissen musst (Audio aus der Stress-Academy)
Hey mein Herz - das hier ist die Audiodatei vom ersten Video in der Stress-Academy! Viel Spaß beim Anhören <3 Stell dir vor, in deinem Inneren lebt ein kleines, unsichtbares Alarmsystem. Es ist…
#156 - Selbstabwertung - (d)ein Schutzmechanismus
💛 Du bist nicht zu hart zu dir – du hast gelernt, dich zu schützen. Hast du manchmal diese Stimme in deinem Kopf, die flüstert oder schreit: „Das war wieder nicht gut genug.“ „Warum kriegst du das…
#155 - Du bist nicht faul. Dein (Nerven)System kann nicht mehr.
Fühlst du dich oft schlapp, antriebslos und fragst dich, warum du „nichts gebacken“ bekommst? In dieser Folge erfährst du, warum das nichts mit Faulheit zu tun hat, sondern mit der Art, wie dein…
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EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation, Nervensystem & innere Sicherheit has published 138 episodes since October 2021, covering topics in Education, Health & Fitness.
EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation, Nervensystem & innere Sicherheit is currently highly active with new episodes every 2 weeks. Average episode length is 23m.
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