endlich echt & frei leben

#48 Authentisch & frei in Beziehungen + weitere Top Learnings aus dem Podcast

In dieser vorerst letzten Folge fasse ich den Podcast nochmal zusammen. (So gut das geht 😁) Ich berichte nochmal meine persönlichen Geschichten zu den verschiedenen Themen betreffend authentisch…

#47 Abgrenzung vom aktuellen Weltgeschehen - Wie?

3 Tipps, wie du mit den aktuellen Ereignissen umgehen kannst, um dich besser abzugrenzen und dich besser zu fühlen. Wie gehst du mit dem Weltgeschehen um? Schreib mir deine Tipps an…

#46 Erkenne, wie dich dein Leistungsmuster unter Druck setzt!

Du fühlst sehr oft Druck, Anspannung, Stress im Alltag? Du versuchst, immer zu funktionieren und alles zu wuppen, was dir auferlegt wird? Vielleicht geht es dabei nicht um die äußeren Anforderungen ,…

#45 Neues Jahr, neue Ziele & mehr Freiheit in Beziehungen

#44 Audio-Übung: Erlebnisse loslassen & das Jahr in Frieden abschließen

Die letzte Folge für dieses Jahr! Ich freue mich, wenn du nächstes Jahr wieder einschaltest. :) Diesmal leite ich dich durch eine Imaginationsübung, um Erlebnisse aus diesem Jahr abzuschließen und…

#43 Beende dein Jahr achtsam und bewusst - Reflexion & Training

…. und klopfe dir selbst auf die Schulter, was du dieses Jahr alles gemeistert, erlebt und gewuppt hast. Dafür ist es jetzt die beste Zeit. Nutze dafür eine einfache Reflexionsübung und das…

#42 Ich muss schneller sein! - Rennst du durch dein Leben?

In dieser Folge geht es darum, welche Konsequenzen es für dich und dein Leben hat, wenn du immer schnell(er) sein willst. Ich erzähle dir Beispiele aus meinem Leben dazu und gebe dir Reflexionsfragen…

#41 Selbstdisziplin & Kontinuität vs. Flexibilität & Freiheit

Solltest du weitermachen und durchziehen oder aufhören und neue Wege gehen? Vielleicht stellst du dir immer mal diese Frage. In dieser Folge geht es um die Benefits von Selbstdisziplin und…

#40 Mit mehr Freude durch die dunkle Jahreszeit

Ihr Lieben, ich hatte die Folge am Dienstag hochgeladen! Aber scheinbar nicht auf veröffentlichen gedrückt. 🙈 Die dunkle Jahreszeit macht es manchmal schwer, positiv gestimmt zu bleiben. Da wir…

#39 Wann versteckst du dich noch?

Sich verstecken = selbstunterdrücken: Wann ist dir etwas an dir peinlich? In welchen Momenten hältst du dich lieber zurück als zu zeigen, was tatsächlich da ist? Vielleicht sind es Hobbys, bestimmte…

#38 Selfcare als Insel im Alltag - NICHT als weiteres To Do

Du weißt eigentlich, dass dir Ruhe gut tun würde, aber du machst es nicht? Weil es sich wie Zwang oder einfach ein weiteres to do auf der Liste anfühlt? Du hast das Gefühl, du musst diese Impulse -…

#37 EINE FRAGE, durch die du dich direkt besser und dankbarer fühlst

Diese Frage stelle ich mir bewusst immer mal wieder - besonders am Jahresende. Ich finde, das geht viel zu oft im Alltag unter, obwohl es eigentlich so gut tut. Es geht um eine Frage und eine Sache…

#36 4 Tipps zum Umgang mit Wut, Traurigkeit, Enttäuschung - statt dagegen zu kämpfen

Ich denke, keiner von uns will sich gern traurig, wütend oder enttäuscht fühlen, richtig? Deshalb passiert es häufig, dass man gegen diese Gefühle ankämpft, sie verdrängen und weg haben will. Und…

#35 Wie du wieder Begeisterung für deinen Alltag empfindest

Kennst du das Gefühl, dass dein Alltag irgendwie grau geworden ist? Du funktionierst, machst dein Ding – aber so richtig freudig bist du selten? ✨In dieser Folge geht’s darum, wie du Begeisterung und…

#34 Warum dich 'Funktionieren‘ erschöpft – und wie du aus dem Hamsterrad aussteigst

Funktionierst du oft einfach nur? Von Termin zu Termin, von Aufgabe zu Aufgabe, jedem immer helfen, für alle (Anfragen) da sein etc.? Und fragst du dich, warum du so erschöpft bist, obwohl es…

#33 Glaubst du dir selbst? – dir selbst Grenzen setzen für dein Wohlbefinden

Wie oft nimmst du dir etwas vor – und hältst dich dann doch nicht daran? Ob gesunde Routinen, Pausen vom Handy oder mehr Bewegung: Sich selbst Grenzen zu setzen ist nicht leicht, aber entscheidend…

#32 Über erschöpft sein, fremde Erwartungen erfüllen & endlich du selbst sein

Du bist ständig müde, erschöpft und nie richtig zufrieden? Hast oft das Gefühl, den anderen Menschen in deinem Leben nicht gerecht zu werden? In dieser Folge zeige ich dir, was fremde Erwartungen…

#31 Grenzen setzen in Beziehungen: So gehst du mit Verlustangst um

🧐 Kennst du das? Du setzt endlich eine klare Grenze – und plötzlich ziehen sich Menschen zurück oder du verlierst sogar Beziehungen. Das kann richtig weh tun und im ersten Moment Zweifel auslösen:…

#30 3 Sofort-Tipps gegen Selbstzweifel – wie du dich schnell sicherer fühlst

Fühlst du dich manchmal von Selbstzweifeln blockiert? Du weißt genau, dass etwas machbar ist – und trotzdem sagt dein Kopf: ‚Du bist nicht gut genug‘? In dieser Folge zeige ich dir 3 sofort…

#29 Kann ich Grenzen setzen & trotzdem geliebt werden?

Fühlst du dich manchmal in der Zwickmühle - zwischen dem Wunsch nach Harmonie und Liebe und dem Mut, deine eigenen Grenzen zu setzen? In dieser Folge teile ich kleine Übungen und Impulse, die dir…