Farkındalık Sanatı

17. Bölüm | Rutinlerin Gücü: Alışkanlıklar

Alışkanlıklar hayatımızı sandığımızdan çok daha fazla şekillendirir. Bu bölümde rutinlerin nasıl oluştuğunu, neden kalıcı olduklarını ve küçük alışkanlıkların büyük dönüşümlere nasıl kapı araladığını…

16. Bölüm | Kaygı

Kaygı, korkulu rüyamız değil. Yönetilebilir bir kaygı yaşamımızda fayda bile sağlar. Bir şeyler için kaygılanma hali var oluşumuzun bir parçasıyken, bunu sağlıklı bir bakış açısından ele almak…

Tanıtım | Farkındalık Sanatı

15. Bölüm | Kontrolcülük

Modern dönemin bir yaşam şekline dönüşmüş olan her şeyi kontrol etme ihtiyacı artık o kadar normal geliyor ki buradaki aşırı hallerimizi fark edemiyoruz. Yaşamda seçimlerimizin yarattığı sonuçlar…

14. Bölüm | Kalbimizin Patikası: Sabah Sayfaları

Julia Cameron'ın Sanatçının Yolu kitabının ana çalışması olan sabah sayfaları taze bir zihinle yazılan 3 sayfa yazıdan çok daha ötesidir. Çoğumuz zehirlerimizi iyi tanırız. Sabah Sayfaları da…

13. Bölüm | Languishing : Hayata Karşı Keyifsizlik

Languishing; hayata karşı keyifsiz, tatsız, huzursuz hissetme modu. Depresyon kadar umutsuz, iyi hissedecek kadar coşkulu olmadığımız bu ara hal sendromunda, yaşam kalitemiz birçok alanda etkilenmeye…

12. Bölüm | Ben ve Öteki

İnsan, benlik kavramını yaratırken bunu öteki üzerinden yapar. Modernizm sonucu bireyin ön plana çıkmasıyla “yalnızlık” insan için daha görünür oldu. Kendimi başkalarından ayırdığım öteki kavramı…

11. Bölüm | Anlam Arayışı

İnsanı diğer canlılardan ayıran en büyük özelliği aklıdır. Bu yüzden akıl, hem insanı ormanın kralı yapmış hem de anlamı bulmaya dair derviş yapmış. Zihin aracılığıyla kurduğumuz bu bağda, zihnimiz…

10. Bölüm | Mutluluk

Mutluluğu sürekli yükselen ve alçalan bir şey olarak düşünemeyiz. Ara ara bu şekilde değişen modumuz hazdır. Mutluluk, hazdan farklı olarak daha uzun zamana yayılan, dalgalanmayan genel ruh…

9. Bölüm | Sanatta Salt Görünen

Pop Art sanatının öncü ismi Andy Warhol, sanatın belli kalıplara sığma zorunluluğu olmadığını ve sanat algısının da değişebileceğini ortaya koydu. 1960’lı yıllarda marketlerde her gün…

8. Bölüm | Hakikatin Farkındalığı

Farkındalığın "olanı fark etme” ya da meditasyon pratiği dışında etik değerlerle olan ilişkisi nedir? Doğruluk, adalet, erdem gibi değerlerle farkında olma halinin nasıl bir ilişkisi…

7. Bölüm | Yoga & Doğu Felsefesi Kitap Önerisi - 35 Kitap

Yoga ve Uzak Doğu Felsefesi hakkında 35 temel kitabı önerdim. Bu seti bir tanışma olarak görebilirsiniz. Daha fazla kitap önerisi için instagram sayfamda öne çıkanlarda Kitap 1-2-3-4 ismiyle 800'ü…

6. Bölüm | Eylemin Farkındalığı

Farkındalık, rutin eylemlere dikkatimizi vermekle başlar. O anın içinde yaptığımız şeye odaklanmak zihnimizi şimdiye davet eder. Bu zihinsel hal zamanla öyle gelişir ki, eylemde bulunurken zihnimin…

5. Bölüm | İçsel Boşluk

Gördüğümüz her şey, bizler, tüm yaşam formları bilinen ve bilinmeyenden yani madde ve boşluktan oluşur. Düşündüğümüzde, plan yaptığımızda, bazı işlerimizi hallettiğimizde bunları maddesel alandan…

4. Bölüm | İnsanın Bilinç Evrimi

İnsan doğası gereği varoluşsal bütünlüğü hissederek dünyaya gelir ama evrilen bilincimizle küçük yaşlarda egoyu meydana getirmeye başlarız ve ego yani benlik kavramını geliştirmek yaşamda kalmamız…

3. Bölüm | Farkındalık Nasıl Başlıyor?

Hepimizin kendine yakınlaşma yolculuğu ve süreçleri birbirinden farklı. Kişinin bu yolculuğa çıkmasında iki şey çok etkili olyuor ya varoluşsal bir merak ya da şifa bulma umudu. Kendini sorgulayan ve…

2. Bölüm | Duygulara Tanıklık

Mindfulness, duygularla güvenli bir köprü kuruyor. İnsan zihni ilk önce beş duyu ile algılar, bu algıdan sonra ortaya bir his çıkar ve bu hissin yorumlanması sonucu duygu belirir. Hissettiğimiz…

1. Bölüm | Mindfulness (Farkındalık) Nedir?

Mindfulness, Buddha'nın 2500 yıllık Dharma öğretisinde, Pali dilinde "Sati" kelimesinin karşılıdır. Yaşadığım zihinsel hallere açık, nazik ve yargısız bir şekilde yaklaşmayı pratik etmektir.