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Il mondo dell'allenamento nel ciclismo spiegato in maniera semplice.
Insieme a tanti ospiti di qualità ti daremo tutto quello che ti serve per migliorare i tuoi allenamenti, dai metodi tradizionali alle scoperte scientifiche più recenti.
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S3E129 129. Over/Under: il mito della clearance e il pericolo di sovrastima della soglia
In questa puntata mettiamo sotto la lente uno degli allenamenti più usati (e più fraintesi) nel ciclismo: gli over/under. Sono davvero il “metodo magico” per migliorare la clearance del lattato o…
S3E128 128. Allenamento e gestione delle prove a cronometro, con Marco Pinotti del Team Jayco Alula
In questa puntata è con noi uno dei massimi esperti al mondo nelle prove a cronometro: Marco Pinotti. 6 volte campione nazionale da atleta, ha costruito intorno a questa specialità anche la sua…
S3E127 127. Forza Massima vs Forza Resistente
Due termini che nel ciclismo vengono usati spesso, ma quasi sempre in modo confuso. In questa puntata mettiamo ordine: cosa significa davvero “forza” in palestra, dove si collocano forza massima e…
S3E126 126. L'allenamento per gli sprinter nel ciclismo
Gli sprinter, quelli veri, sono un po' le rock star del ciclismo. Sono coloro che si nutrono di adrenalina, che sanno aspettare tutto il giorno in gruppo in attesa di quei pochi minuti finali in cui…
S3E125 125. HIIT nel ciclismo e lavori intermittenti
In questa puntata ci trattiamo sulla categoria di allenamenti probabilmente più utilizzata e di interesse nel mondo dell'allenamento del ciclismo: parliamo di HIIT o lavori intermittenti. Cerchiamo…
S3E124 124. Claudio Cucinotta, performance coach del Team Astana
Claudio Cucinotta è un ex ciclista professionista e preparatore atletico di grande esperienza. Ci racconta di come ha sperimentato fin già da atleta nuove metodologie di allenamento utilizzando i…
S3E123 123. Stretching: tipologie ed effettiva utilità
In questa puntata parliamo di stretching senza slogan: quando serve davvero, quanto ROM puoi aspettarti di guadagnare e soprattutto come evitare i classici trade-off (es. calo transitorio di…
S3E122 122. Dario Giovine, relazionarsi con gli atleti e gestione dell'altura
Ospitiamo Dario Giovane, ex atleta di sci di fondo e triathlon, e ora coach che collabora con diversi team di alto livello sia femminili che maschili, che con atleti di diverse categorie e discipline…
S3E121 121. Torque training: facile dire SFR
Nel ciclismo si parla spesso di “torque training” come se fosse un unico allenamento (le classiche SFR), ma in realtà è una famiglia di stimoli molto diversi tra loro. In questa puntata mettiamo…
S3E120 120. Tetto metabolico: c'è un limite alla sostenibilità della spesa energetica?
Nel World Tour si bruciano numeri folli. Ma per un anno intero, quanta spesa energetica si può davvero sostenere senza pagare il conto? In questa puntata analizziamo lo studio di Van Hooren del 2025…
S3E119 119. Allenarsi durante il periodo natalizio
Hai ferie e finalmente tempo per allenarti: conviene fare il doppio delle ore, oppure aumentare l’intensità? In questa puntata parliamo dell’errore più comune (alzare insieme volume, intensità e…
S3E118 118. Differenza degli effetti di stimoli ad alta intensità e media intensità sulle performance ciclistiche
In questa puntata partiamo dal concetto di block training (con richiamo alla puntata 80) per analizzare un recente studio di Rønnestad su blocchi di lavoro a intensità moderata (MIT) e alta (HIT) in…
S3E117 117. Il V'o2max di Pogacar, tra Strava e fisiologia
In questa puntata partiamo dal lavoro di Ole Kristian Berg, “Tour de Physiology”, che prova a stimare il VO₂max di Tadej Pogačar usando i dati pubblici di Strava e un modello che integra potenza…
S3E116 116. Mattia Gaffuri, dallo Swatt Club al ciclismo World Tour
In questa puntata abbiamo invitato Mattia Gaffuri, uno degli esempi più interessanti di “late bloomer” del ciclismo moderno: da amatore allo Swatt Club fino al salto nel World Tour. Con lui…
S3E115 115. Frazione di utilizzo del V'o2max, come si allena?
Non basta conoscere solo il proprio V'o2max, ma conta anche quanto di quel potenziale si riesce a utilizzare. In questa puntata analizziamo la frazione di utilizzo del V'o2max, una delle determinanti…
S3E114 114. Matteo Trentin, allenarsi e correre nel ciclismo moderno
In questa puntata abbiamo ospitato Matteo Trentin, uno dei corridori più completi e vincenti del gruppo: vincitore di tappe in tutti e tre i grandi giri, campione europeo e secondo in un campionato…
S3E113 113. Ripresa dall’off season: fisiologia, errori comuni e strategie pratiche
Dopo la pausa, è il momento di rimettersi in moto. In questa puntata parliamo della ripresa dall’off season, analizzando cosa succede dal punto di vista fisiologico quando ci si ferma, quali…
S3E112 112. Velocity Based Training in palestra per il ciclismo
In questa puntata parliamo di Velocity Based Training (VBT), un approccio all’allenamento della forza che si basa sulla velocità di esecuzione del movimento piuttosto che solo sul carico sollevato.…
S3E111 111. Intervista ad Alberto Bettiol
Alberto Bettiol è uno dei ciclisti italiani più affermati e completi del panorama internazionale, capace di vincere una classica monumento come il Giro delle Fiandre. Con lui abbiamo parlato…
S3E110 110. Allenamenti consigliati per i diversi rider profile
In questa puntata analizziamo quali tipologie di allenamento sono più efficaci e quali invece possono risultare controproducenti a seconda del profilo fisiologico del ciclista. Parliamo di sprinter o…
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Hai voluto la bicicletta?.. has published 130 episodes since August 2023, covering topics in Sports.
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