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About This Podcast
Hi, I'm Vincent.
I'm here to share the latest scientific knowledge on longevity, mind-body, and performance. I hope it'll be helpful~
嗨，我是黃康銘。
這邊會分享有關老化長壽、身心健康、高效表現的科學新知，希望對大家有幫助～
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Recent Episodes
健康資訊的紅藥丸
Reference:《Sickening》by John Abramson — 提出醫療與藥廠利益結構對健康資訊的影響。《The Hacking of the American Mind》by Robert Lustig — 探討消費文化如何操控大腦獎賞系統。AMA：最好的補品是原型食物 最好的醫美是健康生活 不用錢的最貴～偶而喝咖啡沒問題 但建議喝的頻率不要喝到沒有它不行。Edward…
為什麼控制不了自己？成癮其實是大腦基因表現改變後的一種強迫行為
"The road of excess leads to the palace of wisdom." by William Blake同學記得 也許戒斷並沒有辦法解決你生活中的問題 但它是開始的根基
發脾氣是正常的 問題在不要用地位去鼓勵
當孩子鬧脾氣時，不該急著哄或讓步，否則會強化他用情緒爭取主導權的腦迴路。關鍵不是壓制情緒，而是陪他看見、引導他表達、設下界線。慢慢讓他知道：穩定和溝通，才是真正能讓人被尊重的方法。單元生字：Positive…
追求地位的天性 - How to Exit the Status game?
Reference:ACC 與社會認知 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4885021/ 血清素與社會地位 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2419791/黑猩猩的社會階層與壓力反應…
你是自由的？
Reference：- Libet 實驗（Benjamin Libet, 1983）- 現代腦成像研究（Soon et al., 2008）- 遺傳學對行為的影響（Bouchard et al., 1990）- 精子的表觀遺傳（A.Tomar et al., 2024）- MAOA 基因與攻擊行為（Caspi et al.,…
睡不好代表大腦出了問題？
睡眠退化：中年以後我們大腦的睡眠能力會減弱 下視丘的生理時鐘中樞 退黑激素還有壓力激素皮脂醇之前的配合都會變差 所以睡眠也是會隨著年紀變大而退化的 就像是心肺肌力功能一樣 如果又合併一些身心問題 像是慢性壓力 憂鬱 焦慮 也都會造成大腦功能的失調 讓大腦晚上沒有辦法好好執行睡眠這個功能 影響睡眠品質深層睡眠：透過慢波slow wave 腦細胞實際的漲縮 腦血流減少…
感冒怎麼都不會好？
### Cold Recovery Routine- [ ] Rest hard：Sleep is your best defense. Rest as much as possible. Take short naps if you feel fatigued. - [ ] Conserve energy：Your immune system needs energy to fight.…
抗老怎麼拿捏？
Reference:https://www.nature.com/articles/s41392-024-02038-1https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35228201/
生產力的根基是健康
00:12 生產力如何定義？02:41 人可以保持長期高生產力嗎？07:04 哪一個習慣對生產力最重要？08:48 有生產力的人容易分心？11:05 早起比較有生產力？謝謝你願意了解自己的身體, Salute！
心跳越慢越健康？
show note: https://dr-vincent-huang.ghost.io/anti-aging/
中年危機 Midlife low
Reference:https://www.nature.com/articles/s43587-024-00692-2https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7347230/
維他命吃不吃？
今年六月在美國JAMA發表的一篇大型研究 統計超過39萬名的參與者服用綜合維他命並未顯著降低死亡率反而在早期的追蹤期間…
一次一點 向上迴旋
Note: https://dr-vincent-huang.ghost.io/depression/00:00 為什麼要討論憂鬱症？01:49 什麼是憂鬱症？03:15 造成憂鬱症的原因？04:49 怎麼樣才能好起來？12:44 憂鬱症會好嗎？13:53 身邊有人有憂鬱症可以怎麼幫他／她？謝謝你願意瞭解自己的身體，Salute!
可不可以不變老？
Show note: https://dr-vincent-huang.ghost.io/aging/00:00 老化跟我們有什麼關係？01:31 所以什麼是老化？03:12 老化為何存在？04:57 可不可以不變老？09:41 活的老有比較好嗎？謝謝你願意瞭解自己的身體，Salute!
Frequently Asked Questions
In control of your biology has published 14 episodes since January 2024, covering topics in Science.
In control of your biology is currently declining with new episodes every 2 months. Average episode length is 6m.
