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Ilva Pauger
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Recent Episodes
Angst, komm mit - Songvorstellung
Eine kleine Überraschungsfolge - denn in dieser Folge möchte ich dir einen meiner Songs vorstellen, die auf meiner Live-EP Platz finden sollen. Vor knapp zwei Jahren habe ich beschlossen, dafür…
Selbstliebe als Anker im Alltag
Geht es dir manchmal auch so, dass es dir wesentlich leichter fällt für andere etwas zu tun, als für dich selbst? An einem Tag wie Valentinstag erinnere ich mich selbst und andere Menschen ganz…
Mantren als Ressource für deinen Alltag
In dieser ersten Folge im Jahr 2025 geht es um eines meiner ganz großen aktuellen Herzensthemen: die Mantren. In diesem Jahr wird dazu in meinen Angeboten viel entstehen und ich sehe Mantren als so…
AUF EIN WUNDER - Weihnachtsgeschenk für dich
Ausschnitt vom WeihnachtsWunderWalk Diese Folge ist ein kleines Weihnachtsgeschenk, dass du auspacken darfst - und zwar der Ausschnitt aus einem Weihnachtsspaziergang mit Musik. Hör hinein und lass…
Kleine Seelendusche für dich - mit "Scho Schen"
In dieser Folge wartet eine keine Seelendusche auf dich. Ich möchte dir in diesem Zuge gerne auch ein bisschen Hintergrund zu "Scho Schen" erzählen - meine Debut-Single, die am 1. Dezember ihren Weg…
Dein NEIN ist immer auch ein JA zu dir selbst
Wie schwer oder leicht fällt es dir NEIN zu sagen? Ich befinde mich gerade in einer Situation, wo das ein wichtiger Prozess für mich ist. Und mir ist dieser so bestärkende Satz darin begegnet "Mein…
Deine Wunsch-Routine aufbauen - so funktioniert's!
Anfang August habe ich dir von einem meiner aktuellen Identitätsprozesse berichtet und nun ist es soweit: das versprochene Update! Es hat eine Weile gedauert, in diesen Prozess hineinzufinden,…
Das Potenzial deiner Stimme
Frisch zurück von unserem Retreat "Sing - Yoga & Stimme" bin ich vollgefüllt mit neuen Erfahrungen und Erkenntnissen. Ich arbeite selbst viel mit der Stimme und war dennoch so sehr überrascht…
Kleine Schritte, große Wirkung: Mini-Tools für einen erholsameren Schlaf
Wir brauchen es auch hier: das Prinzip der Polarität. Entspannung nach Anspannung. Und durch eine fast permanente Anspannung im Alltag werden die Entspannungsphasen immer wichtiger - vor allem die…
Gemeinsam statt alleine
So oft haben wir die Erwartung an uns selbst, Dinge alleine schaffen zu müssen oder zu wollen. Dabei vergessen wir, wie wertvoll, bereichernd und wichtig das Gemeinsame ist - auch, um unsere…
Struktur - so leicht und doch so schwer
Struktur schenkt uns so viel, kann sich so leicht anfühlen und gleichzeitig auch so schwer, sie zu halten. Ich habe in den vergangenen Wochen eine sehr intensive Erfahrung zum Thema Struktur gemacht…
Perspektivenwechsel: Befrage dein Zukunfts-Ich
Woher wir kommen bestimmt nicht wohin wir gehen. In diesem Kreislauf landen wir aber immer und immer wieder. Darum lade ich dich in dieser Folge auf ein Experiment ein: Gehe in die Kommunikation mit…
Gedankenimpuls: Erschaffe dir deine Identität
So bin ich eben. Da war ich immer schon so. Ich wünschte, da wäre ich anders. Wir unterschätzen oft, wie viel mit Identitätsarbeit möglich ist. Ja, wir kommen mit gewissen Voraussetzungen und Genen…
Das kritische Selbstgespräch - 5 kleine Tools für eine liebevollere Gesprächsführung
Wer hat sich nicht, diese kritische Stimme, die uns so oft zweifeln lässt. Am Ende geht es gar nicht darum, diese Stimme nicht haben zu wollen, sondern darum, wie wir mit ihr umgehen. In dieser Folge…
Das ABC-Modell für mehr Handlungsspielraum
Kennst du das Gefühl, Situationen hilflos ausgeliefert zu sein? Das Gefühl keinen Handlungsspielraum zu haben kann sehr lähmend sein. Die schlechte Nachricht ist: solche Situationen werden immer…
Das Leben ist ein Kompromiss - ach, wirklich!?
Wie lange habe ich diesem Glaubenssatz mit mir herumgetragen, dass es immer ein Entweder-Oder ist, dass das Leben ein Kompromiss ist. Ich kann dir sagen: Ist es nicht, wenn du dir erlaubst, dir das…
Wie du mit Urteilen besser umgehen kannst
Wir alle urteilen, beurteilen, verurteilen. Das ist ganz normal. Die Frage ist: Wie gehen wir damit um? In dieser Folge gebe ich dir ein paar Gedankenimpulse dazu. Kleine Impulse die eine ganz große…
Warum Mantras so kraftvoll sind
Mantras haben für mich eine ganz besondere Wirkung, die ich in letzter Zeit so oft erleben durfte. Aus diesem Grund möchte ich dir hier ein klein bisschen was zu Mantras erzählen und vor allem auch…
Neue Routinen aufbauen (Teil 2) - Hol' dir Support
Für mich ist das gerade ein totaler Game-Changer: Eine Person zu haben, mit der ich regelmäßig einen Check-In zu meinen Routinen und Vorhaben mache, die zurzeit aktuell sind bei mir. Das besonders…
Neue Routinen aufbauen (Teil 1) - so gelingt's (besser)
So viele Menschen wünschen sich, neue Routinen und Gewohnheiten in ihr Leben zu integrieren. Sie erleichtern unseren Alltag enorm und sind gleichzeitig sehr herausfordernd aufzubauen. Ich habe für…
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