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¡Qué bueno que llegaste!
Aquí platicamos de estrés, de inmunología y algo de ciencia. Sin bata de laboratorio y sin pijama quirúrgica, pero con mucho rigor científico…y con sazón.
Ahora, 2 veces por semana. 😀
LUNES: Podcast de sistema inmune
JUEVES: Podcast de estrés
Ponte cómodo/a, sírvete un té, un café o lo que se te antoje, y acompáñame en esta chorcha donde el estrés se desmenuza, y el sistema inmune se goza…¡Ámonos!
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¡De 50 años para arriba, también necesitamos vacunas! Aquí te platico qué vacunas necesitan un refuerzo en la vida adulta (TD/TDAP cada 10 años, influenza anual y COVID según decisión clínica), de…
No son las endorfinas: la verdad del EJERCICIO contra el ESTRÉS
Si no te mueves, este podcast es para ti. Si sí te mueves, también. ¡Porque el ejercicio moderado es bueno para todos! Hoy te voy a platicar de una de las herramientas antiestrés más poderosas: EL…
El crepúsculo del sistema inmune: No es lo mismo a los 20 que a los 70
¡Este episodio es para todos los que estamos acumulando años! De envejecer nadie se salva y el sistema inmune tampoco. Hoy te explico cómo envejece el sistema inmunológico: la involución del timo…
Dormir mejor con ciencia...y aguas con lo que está sobrevendido.
Aquí va el último podcast de sueño.... Aquí te explico el modelo homeostático y circadiano del sueño, y vemos las intervenciones con más evidencia para mejorar la higiene del sueño: regularidad de…
IgG: el anticuerpo que protege a tu bebé recién nacido
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Buen manejo del tiempo: te baja el estrés más que te sube la productividad
¡Otra vez es jueves de estrés! 😀 Hoy te voy a platicar por qué manejar bien el tiempo es una intervención de salud. Te explico cómo tener estructura en tu día, metas claras y la planificación…
¡Llevas las células de tus hijos dentro!....y esto se llama microquimerismo
Hoy les voy a hablar de algo que a los inmunólogos nos sigue volando la cabeza... Si eres mamá o papá...o hija/o (aquí entramos TODOS 😉) este episodio tiene cosas que son interesantísimas.…
Estrés crónico y tu intestino: el círculo vicioso que tienes que conocer
¡Aquí estamos otra vez, surfeando el estrés en jueves! Hoy te explico cómo el estrés crónico altera la microbiota y el eje intestino‑cerebro, cuál es el papel clave del nervio vago y los tres…
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La factura biológica del estrés crónico: el cuerpo la cobra.
¡Holaaaaaa! No saben cómo agradezco que me escuchen...y hoy más, porque este episodio es importante en manejo de estrés. En este episodio te voy a explicar qué es la alostasis (esa respuesta…
Vitamina D: ni cura todo, ni para todos
¡Holaaaaa! En este episodio hablamos del boom de la vitamina D, repasamos los grandes ensayos clínicos (VITAL y D-Health) y qué dicen sobre cáncer, enfermedades cardiovasculares, fracturas y…
Coping: tu forma de afrontar el estrés importa más que lo que te pasa
Un episodio largo, pero lleno de cosas importantes. Aquí hablamos de la parte psicológica del estrés. Porque lo importante en el estrés no es lo que nos pasa...sino cómo evaluamos lo que nos pasa y…
Indetectable = Intransmisible: Todo lo que SÍ debes saber sobre el VIH
¡Esta vez está conmigo una expertísima en VIH! Escuchen a mi querida amiga, la Dra. Brenda Crabtree, infectóloga e investigadora en VIH. Ella nos explica aquí qué es el virus de la…
Duermo 8 horas y sigo cansado: ¿cantidad o calidad?
¡Esta es la segunda parte! En este episodio hablamos de por qué no basta con contar horas de sueño: la calidad, las fases (sueño profundo y REM) y el momento de dormir y despertar son clave para…
El superpoder olvidado contra el estrés: DORMIR
¡ESTE EPISODIO NO TE LO PUEDES PERDER! Esta es la primera parte de dos episodios de sueño. Aquí te explico por qué dormir no es un lujo, sino una necesidad biológica clave para regular el estrés.…
Tu microbiota controla tu sistema inmune (y casi nadie lo sabe)
¡Holaaaaaa otra vez! Trillones de microorganismos viven en nuestro intestino, y lejos de ser simples pasajeros, están en conversación constante con nuestro sistema inmune. En este episodio te platico…
Fortalece tu autoestima. Reduce tu estrés.
¿Sientes que el estrés te afecta más de lo normal? En este episodio te platico cómo la autoestima, la autocompasión y la inteligencia emocional moldean nuestra respuesta al estrés. Te cuento por qué…
¿Por qué los bebés sí necesitan vacunas antes de los 2 años?
Este podcast es para las mamás que alguna vez han dudado en vacunar a sus chiquitos… y para quienes quieren entender mejor la inmunología de los bebés 😅 Aquí te explico por qué los recién nacidos…
Vacuna contra el cáncer: ¿realidad científica o desinformación?
Pásale, que en este episodio vamos a hablar sobre la diferencia entre vacunas preventivas y terapéuticas en cáncer, de por qué no existe ni existirá muy probablemente una vacuna universal contra…
¿Tu perro ayuda a bajar tu estrés? Ciencia real detrás del vínculo humano-animal
¡Holaaaaaaaaaa! Esta chiquita es NANA, mi perra Terranova de 1 año y medio. ESTE EPISODIO ESTÁ BIEN CORTITO Y NO NECESITA EXPLICACIÓN. Te voy a platicar rapidito cómo los perros ayudan a manejar…
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