来都来了 | 听了再走
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No. 287 - 奥德赛GPS：谁都有迷茫，但咱有导航
你有没有发现，下行期才是探索自己最好的时机。因为没有人告诉你“该怎么做”的时候，才是你开始思考到底要过什么样的生活的时候。因为越是用力向外抓取，越觉得手里空空的时候，才是开始关注内心真实感受的时候。如果说“英雄之旅”是与世界交手，那么“奥德赛时期”，就是与自我的对话。…
No. 286 - 嘉宾杨英格：酷是一种抓不住的东西，目标是一个很松散的存在
当一个创作者在有机地生长，他会呈现什么模样？当一个人有多元文化背景和工作经历的人，什么都想试、什么都在试，他将如何在东方与西方、苏格兰与上海、模特与音乐人等众多经历中，探索出自己独特的道路？他调侃说自己"什么都会但什么都不精"，但这种广泛的兴趣并没有让他很焦虑，反而成为一种主动选择——他不要“客观的成功”，他要的是“主观的成功”。…
No. 285 - 从宫古蓝到美军基地，被特殊地理位置塑造命运的城市 @ 日本冲绳
如果有一个地方离我们很近，去起来很方便，玩起来也没什么负担，拥有漂亮的大海和丰富的海洋资源，又有热烈的阳光，但总是被忽略，这个地方就是冲绳。在社交媒体上很多人发vlog赞美冲绳的大海和阳光，似乎度假属性就是它的全部。直到这次旅行，我才发现它的历史特殊性和遗留的多元文化，和许多神奇的自然风光。所以本期就来给大家分享一次不一样的冲绳之旅，跟着我们出发吧！03:46…
No. 284 - 春夏多巴胺实用好物大赏（无广纯享！
夏天马上就来了！这期好物大赏我们既有出海需要的防晒及晒后修复sop等旅行实用好物，也有夏日多巴胺情绪导向的快乐好物，既有变美变漂亮的美妆护肤，也有舒适安心的居家物件。成年人不做选择，实用和物欲要一起满足，舒适和快乐要同时拥有！老规矩，无广纯享，放心食用。多巴胺线好物环节！02:21 娇兰金 - 钻修颜粉饼04:07 丝塔芙 - 舒缓泡沫洗面奶06:10 FentyBeauty -…
No. 283 - 消除社交疲惫，左耳进右耳出的“屏蔽力”赶快拾起来！
在这个随时在线的时代，人际关系带来的消耗和困扰，可能远远大于工作和事物本身，而屏蔽力或许是我们最需要学习和锻炼的技能。在人类进化的漫长岁月里，我们的大脑原本只为维系 150…
No. 282 - 找回轻盈感，在处处求结果的世界里，松开紧绷的神经
你们有没有感觉现在的生活越来越重？有听友问，我觉得我生活很努力，自己也在看书，会定期总结和复盘，可是我觉得很累，为什么我有收获却不开心，开怀大笑的次数越来越少？其实曾经我也咬着牙、紧绷着神经想要过好每一天，做任何事都想要takeaway。我充分经历了那个过度用力只会让动作变形，留给自己的只有一身沉重和疲惫的过程。但就在这么紧绷的生活里，我也有让自己放松的爱好，就是阅读。而且我的阅读方式非常轻盈——…
No. 281 - 味觉的迁移：在香港，寻找那些治愈过生活的“和味”
如果说美食是一本地理书和历史书，那么香港一定是其中重要的一章 。本期节目，Nicole 第一次尝试去香港录制，在香港天后的酒店里，与播客《人是铁饭是钢》的主播Wayway一起，展开了一场关于港味的深度对谈…
No. 280 - 回看《穿Prada的恶魔1》：20年后，我们活成了自己的初心吗？
《穿Prada的恶魔1》大概是很多朋友的时尚教科书、职场启蒙电影，每一个镜头扫过都是华丽的时尚衣服鞋子和包包，每个角色都疯狂热爱工作，一切都充满上行期的美感。而长大后我才知道，这部电影讲的不仅仅是时尚产业、职场故事，更是一种人生选择。经典之所以经典，是因为它有极其超前的观念，它把极具争议的议题包装在时尚、喜剧的元素里，让不同人看到不同的东西。站在提倡反内耗、关注身心Wellness…
No. 279 - 上不上班都是迷魂药，AI时代我们还能为自己做点什么？
越来越多的朋友最近开始认真思考，到底还要不要上班、要不要搞副业、怎么调整上班的姿势、怎么调整生活的节奏。或许我们都曾在开无聊会议的时候，偷偷搜过“辞职做自由职业有多爽”；或许我们也都知道，离职并不是万能解药。而在AI时代来临之际，传统的工作形势已经开始发生变化，在未来我们的工作还存在吗？我们是潜在的失业者、未充分就业者、缺乏工作保障的兼职者或者是临时工，还是强大的超级个体？作为多年职场打工人与播客…
No. 278 - 高能丙午年，如何稳住方向，大干一场？
大家最近有没有这种体感：事儿真的太密了，一边是大环境的跌宕让人在风中凌乱，一边是自己身体里憋着一股劲儿想冲，却根本找不准方向和节奏。有时候情绪也会在动荡中被不自觉地放大，甚至一边迷恋高能量叙事，一边在无意识中把自己消耗到枯竭。越是动荡的年份，越是要留神避免盲目发力和过度消耗。今天我们来聊聊怎么在越来越密的信息海洋里找到自己的节奏，怎么在失控的漩涡里找回自己的定海神针，如何有战略、有边界、有节奏地往…
No. 277 - 明明什么都没发生，可我却总是不开心？
上期节目留言板里有个高赞留言说：“丸籽，你们有没有那种明明什么事情都没有发生，每天就是按部就班的生活工作，但是总是被那么隐隐的不开心笼罩着，像是精神微压力，但是不知道这种压力从何而来，说不清道不明也不知道如何排解，好像心情很少有敞亮的时候！”何止有，简直太有了！但或许每一个的感受不同，有些人是因为对现状不满，有些人是感受到了压抑，有些人是无意识地紧绷，但不论如何，当你已经感觉到了这种情况，那就是变…
No. 276 - 身体即锚点，在不确定中稳住你的内核
内核稳定是什么样的，每个人的答案可能都不同。有些人理解是专注，有些人理解是钝感，有些人觉得是定力。也有些人觉得，是像水一样的柔软，还有人会说，是相信做好眼前的事，就能接住远方的未知。而不论是哪一种状态，我们相信，精神的归处都少不了身体做承载。很多人谈精神，说得天花乱坠，结果一条消息就心跳加速、呼吸急促。如果身体长期处在“威胁模式”——交感神经兴奋、呼吸浅、肌肉紧绷——讲多少“松弛”，都只是认知层面…
No. 275 - 金庸武侠：爱是冰火两重天携手傲然闯人间
她这一生像一场冰与火之歌——热烈如玫瑰，冷冽如海水。她本该是个反派，正宗“妖女”模板，天鹰教紫微堂堂主，银针杀人、心狠手辣，敢在龙门镖局灭门七十余口，所有规矩都不放在眼里，所有后果都不屑一顾。这样的女人本该一个人活得风生水起，做个让人又恨又怕的女魔头。可她偏偏遇见了张翠山，那个让她的妖女事业戛然而止的名门正派少年郎。她开始尝试收起所有的爪牙，为爱做一个柔软善良的人。她以为这是她要的“潇洒”——从江…
No. 274 - 修复注意力，享受专注力，是时候注意用脑卫生了！
很多时候我们都在冤枉自己：注意力差、情绪易爆、判断力下降、刷手机停不下来，以前总会觉得是自己不够自律、意志力差，甚至有很多朋友说，自己是ADHD。但其实从生理角度来说，你极有可能不是性格问题，而是前额叶长期透支了，神经能量耗尽了。作为长期多线程工作的都市人，我们每天洗澡、刷牙，注重生理卫生，但却很少关心自己的心理卫生，内心慢慢被焦虑、疲惫占满。是时候建立自己的用脑卫生系统了！本期我们就来聊聊，如何…
No. 273 - 别把你的生命力，摊薄在别人的眼光里
你有没有想过，社会规训、他人目光、评价体系是如何一步步内化成我们的"自我绑架"的？为什么我们总是活在别人的目光里，而不敢活出自己的声音？如何从生活的方方面面活出“天生敢不同”？当机器可以复制技能，什么才是人类无法被取代的核心竞争力？其实每个人天生都是不同的，为了迎合他人，我们浪费了太多的生命力。本期我们来聊聊“天生敢不同”——一个天生反骨、一个后天开窍的主流模板是如何一步一步血脉觉醒，如何在工作、…
No. 272 - 从“盲目卷”到“聪明要”：专注精雕我们的向上人生
太努力，却不敢要自己真正想要的？太独立，却不会表达自己的需求？女性生来多面，在不断社会化的过程中，我们原本的“立体”被压缩。职场勤勉、关系维系，盲目在所有方向上努力的背后却是日渐模糊压抑的自我。是时候放掉全能假想了，立体人生不是完美，而是敢活出边界与渴望，是走向自己的内在力量。 在38妇女节之际，我们想聊聊那些曾经“不敢”和“不会”的时刻，也聊聊如何跨过那些内心的桎梏，持续在一次又一次的选择里，做…
No. 271 - 养出温柔的内在叙事，成为自己的恒星与盟友
为什么有人做事总像打仗似的风风火火，而又有人就算忙碌也较为从容淡定？为什么有人容易过度脑补，把小事灾难化，而有人可以稳稳接住各种突发的bug？ 为什么同样是解决问题，有时候会觉得身心俱疲，有时候却充满信心？其实我们每个人的内在都有各种各样的“滤镜”，这些自动化的思维模式像大脑里的背景音，悄悄塑造着我们看待自己、他人和世界的方式。拥有焦急的内在叙事会让我们成为…
No. 270 - 爱情真心话：加深信任的大杀器呀，原来是好好吵架
爱情真心话系列回归啦。花落花开，花开花落，丸籽又进入了恋爱的剧情里。而本期想聊的话题，也是每一对情侣都会面临的事情，争议解决，换句话说，吵架。好好吵架绝对是情感升温的通用工具。爱情是怎么升温的，不仅是在甜蜜的日常里，更在矛盾的争端里。争吵不是爱的反面，冷漠才是。好的激烈沟通，会在矛盾中看见彼此，疗愈过去，更生出“即使有分歧，我们依然选择在一起”的笃定感。吵架吵的不好，在心里相互扣分。吵架吵好了的，…
No. 269 - 开年好吃好逛好物大赏，预祝大家新春快乐！
2026年的好吃好玩好逛来咯！护肤油真能养出“千金皮”？医美小脸项目立竿见影？Prada冷门口红让人秒变迪拜落日女主，苏州河边的买手店让人恍惚到了首尔。本期节目含有大量线下吃喝玩乐体验分享，强烈推荐大家有空多逛线下，在线下收获真实丰富的生活体验。因为offline is the new luxury! 提前给大家拜个早年，希望大家带着我们这份开年好物吃好喝好热热闹闹过个好年！-脸部保养…
No. 268 - 适时退出，懂得安全离场比在场更重要
很多朋友说感觉自己困在了某一种生活里，似乎被巨大的网给网住了，想离开又无法面对巨大的不确定性，害怕坠入更大深渊。 职场倦怠却不敢转行； 明知这个人不是自己想要的却不离开；…
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