Las reglas cambian MX
Karla Hernández/Vanessa Gómez
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85 episodes for longitudinal research
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S4E81 Episodio 84. Vitamina D: Tu aliada invisible en la perimenopausia
La perimenopausia no solo transforma tu cuerpo, también te invita a reconectar con él. En este episodio hablamos de una protagonista silenciosa pero poderosa: la vitamina D.¿Sabías que su deficiencia…
S3E83 Episodio 83. Chequeo anual en perimenopausia: tu cuerpo merece atención, no suposiciones
La perimenopausia no es una etapa para improvisar. Es el momento perfecto para reconectar con tu salud desde la prevención, no desde el miedo.En este episodio hablamos de la importancia de la…
S1E81 Episodio 82. Prevenir en perimenopausia: 3 enfermedades que no tienen que llegar en la posmenopausia.
La perimenopausia no es solo una transición hormonal: es una ventana de oportunidad para cuidar tu salud a largo plazo. En este episodio te comparimos tres enfermedades comunes en la posmenopausia…
S1E81 Episodio 81. Estroboloma: El ecosistema invisible que influye en tus hormonas.
¿Sabías que tu microbiota intestinal tiene un papel clave en cómo tu cuerpo procesa el estrógeno? El estroboloma —ese conjunto de bacterias que metaboliza esta hormona— puede ser tu mejor aliado o tu…
S1E80 Episodio 80. Couplepausia: Cuando la menopausia también sacude a la pareja.
La menopausia no llega sola. A veces, también se instala en la relación. En este episodio hablamos de la couplepausia: ese momento en que los cambios físicos, emocionales y de identidad de una mujer…
S3E76 Episodio 78. Entre óvulos y decisiones: maternidad tardía en tiempos de perimenopausia.
¿Qué pasa cuando el deseo de ser madre llega justo cuando el cuerpo empieza a cambiar?En este episodio exploramos la maternidad retrasada desde una mirada honesta y sin juicios.Hablamos de las…
S1E77 Episodio 77. Sin TRH, pero con opciones: 5 caminos para transitar la menopausia con bienestar.
¿No puedes usar terapia de reemplazo hormonal (TRH)?No estás sola, y tampoco estás sin alternativas.En este episodio te comparto 5 enfoques respaldados por evidencia para manejar los síntomas de la…
S1E73 Episodio 76. No es solo hormonal: El valor de un enfoque médico integral en la perimenopausia
La perimenopausia no afecta una sola dimensión de la salud femenina—impacta cuerpo, mente y emociones. En este episodio hablamos sobre la urgencia de una mirada médica que incluya ginecología,…
S1E75 Episodio 75. Claves de tu Pasado Médico: Cómo Orientan tu Presente en la Perimenopausia
En este episodio, profundizamos en un tema poco hablado pero esencial: cómo los antecedentes médicos y tratamientos previos influyen directamente en la experiencia de la perimenopausia. Desde…
S1E74 Episodio 74. 5 mitos y perimenopausia: lo que sí es normal… y lo que no
¿Te han dicho que los bochornos, la ansiedad o el insomnio son “cosas de la edad”? En este episodio desmitificamos la perimenopausia y te contamos lo que realmente está pasando en tu cuerpo.🔍…
S1E73 Episodio 73. Creatina en perimenopausia: músculo, mente y energía femenina.
¿Sabías que la creatina no es solo para atletas? En este episodio exploramos cómo este suplemento puede ser un aliado poderoso para mujeres en perimenopausia, ayudando a preservar masa muscular,…
S1E72 Episodio 72. 5 malos hábitos que pueden empeorar nuestra perimenopausia.
¿Te cuesta dormir, te sientes inflamada o emocionalmente drenada… y no sabes por qué?En este episodio hablamos de los hábitos cotidianos que pueden empeorar los síntomas de la perimenopausia sin que…
S1E71 Episodio 71. Perimenopausia en los centros de trabajo.
¿Alguna vez has tenido un bochorno en plena reunión? ¿Te cuesta concentrarte o dormir bien y eso impacta en tu rendimiento laboral?En este episodio abrimos una conversación urgente y necesaria: ¿Cómo…
S1E70 Episodio 70. Liquen vulvar y perimenopausia.
¿Has sentido picor, ardor o incomodidad en tu zona íntima y te han dicho que “es normal por la edad”? En este episodio, rompemos el silencio sobre el liquen escleroso vulvar, una condición poco…
S1E69 Episodio 69. Suplementos recomendados en perimenopausia.
Los alimentos que consumimos puede tener déficit de nutrientes debido a la contaminación de nuestros mares y la erosión de los suelos, por lo que hoy en dia los nutrientes de los alimentos puede…
S1E68 Episodio 68. Duelo en la perimenopausia.
Durante la perimenopausia, muchas mujeres atraviesan un duelo silencioso. No se trata solo de dejar atrás el ciclo menstrual, sino de despedirse de una versión de sí mismas: del cuerpo que conocían,…
S1E67 Episodio 67. 5 ventajas de comer limpio en la perimenopausia.
Durante la perimenopausia es fundamental poner atención en la forma en que estamos comiendo. Comer limpio, en este podcast , significa evitar la ingesta de alimentos ultraprocesados. Es decir, todos…
S1E66 Episodio 66. Mal humor en perimenopausia.
La perimenopausia ocasiona cambios emocionales por la desregulación en la producción de neurotransmisores en el cerebro por la disminución de la hormonas ováricas, y uno de los síntomas mas comunes…
S1E65 Episodio 65. Calidad de vida y perimenopausia.
¿Y si la perimenopausia no fuera el principio del fin, sino el inicio de una nueva forma de habitarte? En este episodio hablamos de cómo los cambios hormonales afectan tu energía, tu sueño, tu ánimo…
S1E64 Episodio 64. Autosabotaje y perimenopausia.
En este episodio, abrimos una conversación honesta sobre cómo muchas mujeres en la perimenopausia experimentan una batalla silenciosa: el autosabotaje.¿Te ha pasado sentir que no eres suficiente, que…
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