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S1E24 Grassi buoni vs grassi cattivi
In questo episodio mettiamo sotto torchio (senza olio di palma) i grassi buoni e quelli cattivi: chi merita un posto fisso nel tuo avocado toast e chi invece deve essere lasciato in visualizzato per…
S1E22 Pausa dall’Allenamento: Un Alleato Inaspettato
Per molte donne, l'allenamento è una parte essenziale della routine quotidiana. Ma cosa succede quando ci si trova costrette a interromperlo, magari per un’influenza, un piccolo infortunio o…
S1E21 App per studiare, perché no?
come trovare il tempo necessario per approfondire un argomento o prepararsi per un esame? La tecnologia viene in nostro aiuto con una vasta gamma di app pensate specificamente per ottimizzare lo…
S1E21 Studiare da adulti si può
Tornare sui libri da adulti può sembrare un'impresa ardua, ma è un'opportunità preziosa per accrescere le proprie conoscenze. Scrivimi per domande o per dire la tua:…
S1E18 I benefici di pane e pasta integrale
I benefici di pane e pasta integrale Scrivimi per domande o per dire la tua:…
S1E18 Splendidi a 40 e oltre
La bellezza non ha età! In questo episodio, ci concentriamo sul benessere a 40 anni e oltre. Scopri come prenderti cura di te a 360 gradi, dalla routine mattutina all'alimentazione consapevole,…
S1E17 21 giorni per una buona abitudine
Quanti giorni ti servono per creare una nuova abitudine? Creare un’abitudine presuppone uno sforzo,. Gli elementi necessari per creare un’abitudine sono la costanza e la perseveranza. Scrivimi per…
S1E16 La sindrome del Not Just Right
Ti è mai capitato di centrare un obiettivo, magari un obiettivo anche importante, ma continuare a sminuirlo o, cosa ancora peggiore, continuare a sminuirti? Niente paura, succede a molti. Proviamo a…
S1E16 Un po’ di me, mi racconto 😊
In questo episodio vi porterò con me in un viaggio alla scoperta di me stessa, delle mie passioni e del mio percorso, sia personale che professionale. Come molte di voi, ho vissuto esperienze che mi…
S1E14 Gymtimidation: cos’è e come superare la paura di andare in palestra
Capita a molte persone di non sentirsi a proprio agio in palestra e proprio per questo di rinunciare ad andarci. Allenarsi deve essere un piacere e non una costrizione, vediamo assieme come superare…
S1E13 Tornare alla splendere dopo un periodo di malattia.
Il ritorno alla normalità non è un percorso lineare. Richiede pazienza, gentilezza verso se stessi e la capacità di ascoltare il proprio corpo e le proprie emozioni. Scrivimi per domande o per dire…
S1E12 Il potere del Journaling
Il journaling è un rituale di scrittura quotidiano, una specie di appuntamento con se stesso e la carta. Tra diario e bullet journal, è una pratica che consiste nel scrivere ogni giorno i propri…
S1E11 Lavoro extra e famiglia.
Mamme e donne in carriera: come destreggiarsi tra lavoro extra e impegni familiari. Scrivimi per domande o per dire la tua: https://instagram.com/noenanami?igshid=NzZlODBkYWE4Ng== …
S1E11 Stallo o blocco creativo, come uscirne?
La creatività è un processo complesso che può essere influenzato da una serie di fattori, ecco uno spunto per superare il blocco. Scrivimi per domande o per dire la tua: …
S1E9 I 7 tipi di riposo.
Dormire non basta. Scopriamo assieme i 7 tipi di riposo di cui abbiamo bisogno per ricaricare le batterie. E tu? Di quale tipo di riposo credi di aver più bisogno? Fammelo sapere nei commenti o…
S1E8 Non è mai troppo tardi
Quante volte abbiamo pensato che il momento giusto fosse passato? Quante ci siamo limitati perché intimoriti o bloccati dallo scorrere del tempo, degli anni che passano? Ebbene non è mai troppo tardi…
S1E7 Evviva i nonni! (e pure le babysitter, gli zii e la vicina di casa)
Episodio dedicato alle mamme e alle future mamme sull’imposizione prendersi del tempo e delegare la cura dei figli a persone di fiducia. Ogni tanto la serata la serata al ristorante da soli ci sta e…
S1E5 COSA METTO IN VALIGIA?!
“Ma quanta roba porti in viaggio????“ Oppure “ Come farai con soltanto uno zaino ??? “ cosa mettere in valigia è qualcosa di prettamente personale e dipende dalle nostre abitudini e stile di vita. …
S1E6 APPROCCIO MENTALE AL DIMAGRIMENTO
Hai mai sentito parlare di strategie mentali per perdere peso o iniziare a star bene nei propri panni? In questo podcast parleremo di mindfull eating e approccio mentale al dimagrimento e al…
S1E4 SOLI A VOLTE È MEGLIO
La solitudine viene spesso vissuta negativamente e associata a noia e mancanza di affettività, ma non è così poiché soltanto chi sa vivere solo sa anche vivere pienamente le relazioni. Ti parlerò del…
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