Más allá del Peso Podcast
Claudia | @coachnutricionalperu
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S1E227 1x227 El secreto para BAJAR DE PESO es...
Constancia sobre intensidad. Progreso sobre perfección. Principios sobre modas.
S1E226 1x226 "Me lo merezco" "Por una vez que lo coma no pasa nada" - Frases que sabotean la pérdida de peso
“No pasa nada por una vez”, “me lo merezco”, “hoy no cuenta”, “mañana retomo”. El problema no es decirlas una vez. El problema es no notar cuántas veces aparecen en tu día a día y cómo, sin que lo…
S1E225 1x225 La diferencia entre ESTAR A DIETA y SER una persona SALUDABLE. Dejar de intentar y empezar a ser
¿Por qué la mayoría de personas falla al intentar cambiar sus hábitos alimenticios, empezar a hacer ejercicio o mantenerse constante con una dieta?El verdadero cambio no empieza con la fuerza de…
S1E224 1x224 Te diste cuenta de tus patrones, pero no cambias: CONCIENCIA, RESPONSABILIDAD Y ACCIÓN
Si sientes que ya sabes qué hacer pero no logras sostenerlo, que repites dietas, caes en el autosabotaje o pierdes la motivación, este episodio te va a mostrar en qué fase estás y qué te impide…
S1E223 1x223 HÁBITOS INCONSCIENTES: Lo que haces todos los días y no te das cuenta que estás reforzando
Qué hábitos estás eligiendo y cuáles estás repitiendo por costumbre, herencia o diseño de tu entorno. Este contenido es para ti si quieres dejar de vivir en piloto automático, entender tus patrones…
S1E219 1x222 Cómo crear un entorno que te ayude a comer mejor, hacer ejercicio y ser constante
La mayoría de nuestras decisiones diarias no se toman por motivación ni por fuerza de voluntad, sino por lo que es más visible, más cercano y más fácil de hacer en el momento.En este episodio…
Haz esto antes de subirte a la BALANZA! Aumentarás tu MOTIVACIÓN y COMPROMISO en la pérdida del peso
Si estás trabajando en cambiar tus hábitos haz este ejercicio una vez al mes, antes de subirte a la balanza. #reconocimiento #autoestima #bajardepeso
S1E221 1x221 Domina el arte de empezar: cómo crear hábitos saludables sin abandonar ni frustrarte
En este episodio hablamos de cómo empezar hábitos de forma inteligente y sostenible, especialmente si alguna vez te ha pasado que empiezas con toda la motivación… y abandonas a las pocas…
S1E220 1x220 El costo de los BUENOS HABITOS está en el PRESENTE, el costo de los MALOS HÁBITOS en el futuro
Nuestro cerebro está diseñado para evitar el dolor inmediato y buscar placer rápido, por eso:- Comer mal hoy no duele- No hacer ejercicio hoy no duele- Procrastinar hoy no duelePero sostener estos…
S1E219 1x219 Primero CONSTANCIA, luego resultados: así se construyen los HÁBITOS SALUDABLES
¿Te exiges hacerlo todo perfecto cuando empiezas a bajar de peso o cambiar hábitos?En este podcast te explico por qué la constancia es mucho más importante que la intensidad, y cómo las expectativas…
S1E218 1x218 La verdad sobre por qué no cumples tus metas: Acción vs Intención (Autoengaño)
Vivimos poniéndonos metas como “Quiero ser más saludable”, “Quiero sentirme mejor”, “Quiero tener más energía”, “Quiero cambiar mi cuerpo, mi mente, mi vida”, pero cuando analizamos el día a día,…
S1E217 1x217 ¿Hábitos alimenticios o condicionamiento? La industria moldea tus hábitos (y crees que decidiste tú)
La mayoría de cosas que consumes no las elegiste tú. Tus “preferencias” no nacieron de tu libertad, sino de asociaciones emocionales creadas en tu infancia, tu cultura y hasta en campañas de…
S1E216 1x216 3 pilares que transforman tu relación con la comida: regulación emocional, conexión corporal y seguridad interna
La mayoría intenta ser “disciplinada” desde la fuerza de voluntad, y por eso terminan frustradas, comiendo por ansiedad o repitiendo dietas que no pueden sostener. La verdadera transformación sucede…
S1E215 1x215 DOPAMINA y ALIMENTACIÓN | Hambre emocional
¡Comer sin hambre es el mayor autosabotaje en la pérdida de peso!Hablemos del hambre emocional, dopamina barata y por qué tu cerebro te empuja a comer aun cuando no tienes hambre.Cuando entiendas…
S1E214 1x214 El error que te impide bajar de peso: perseguir la perfección
Este episodio es una invitación a salir del ciclo de “todo o nada”, soltar la perfección y empezar a construir micro-hábitos que sí puedes sostener incluso en tus semanas más caóticas.No bajas de…
S1E213 1x213 Qué hacer después de un "mal día" con la comida | Del FRACASO al AUTOCONOCIMIENTO
Todos tenemos días en los que sentimos que “arruinamos” nuestro proceso: comimos de más, rompimos la dieta o actuamos desde el impulso. Pero un “mal día” con la comida no borra tu progreso es, en…
S1E212 1x212 Aprende a gestionar tus emociones para acabar con el hambre emocional y bajar de peso
¿Eres capaz de reconocer tus emociones o creciste en un entorno invalidante y no te enseñaron a identificarlas y validarlas? ¿Sientes que comes sin hambre real? ¿Recurres a la comida cuando estás…
S1E211 1x211 Autosabotaje y victimismo en la pérdida de peso: El beneficio inconsciente de no bajar de peso E211
¿Te autosaboteas cada vez que intentas bajar de peso? Quizá no sea falta de fuerza de voluntad, sino un beneficio inconsciente de mantenerte donde estás.En este episodio hablamos sobre el…
S1E210 1x210 Marketing tóxico en nutrición: el peligro del “antes y después”
Más que juzgar, este episodio busca generar conciencia. No todo lo que parece motivador lo es. Y a veces, lo que se muestra como inspiración, puede reforzar tu rechazo corporal o hacerte depender…
S1E209 1x209 Dejar de ser la que siempre está a dieta
¿Hasta cuándo vas a seguir siendo la que siempre está a dieta? Si mañana despertaras con el cuerpo que siempre has querido, ¿Cómo vivirías tu día? ¿Qué comerías? ¿Cómo te hablarías? Durante años,…
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