Pensando entrenando

S1E68 68 - Celebraciones sin culpa

Notas del programa🎙️ IntroducciónEn este episodio hablo sobre cómo mantener el control de tus hábitos durante momentos de celebraciones, comidas abundantes y eventos sociales. Exploro cómo el…

S1E67 67 - 5 Errores comunes en el ejercicio

Es un excelente inicio que tengas el hábito de entrenar, pero muchos cometen errores que, acumulados en el tiempo, terminan en frustración, estancamiento o incluso lesiones. En esta guía te muestro…

S1E66 66 - Intención y esfuerzo: enfoque en el presente

Notas del programa🎙️ IntroducciónNormalmente, cuando tenemos un objetivo, perdemos energía estresándonos por comparar nuestros resultados con los de los demás. También gastamos energía intentando…

S1E65 65 - 24 Secretos que podrían mejorar tu salud y acercarte a tus metas

Notas del programa🎙️ Introducción En este episodio de Pensando, Entrenando, episodio número 65, vamos a tratar el tema de diferentes ideas que he compartido recientemente en Instagram. Algunas son…

S1E64 64 - 8 errores en tu entrenamiento

🏋️ 8 errores en tu entrenamiento1️⃣ Solo cardio Hacer únicamente cardio puede ayudarte a quemar calorías, pero no construye músculo ni mejora tu metabolismo a largo plazo.2️⃣ Siempre entrenás lo…

S1E63 63 - Preguntas y Respuestas Q&A 63 - Preguntas y Respuestas Q&A

Notas del programa🎧 En este episodio:En este episodio de Pensando, Entrenando respondemos preguntas directas de la audiencia junto a Camila. Conversamos sobre entrenamiento, salud y hábitos,…

62 - Consistencia y próposito: viaje hacia mejores hábitos de salud

🎧 En este episodio descubrirás:🎙️ Cómo la constancia supera a la perfección cuando se trata de transformar tu salud Junto a nuestra invitada, exploramos por qué esperar “el momento perfecto” suele…

S1E61 61 - Recuperando mi salud: Alimentos inflamatorios parte 2

🎧 En este episodio vas a descubrir: • La experiencia de nuestro invitado José enfrentando brotes inflamatorios y aprendiendo a identificar sus detonantes.• Cómo incluso alimentos considerados…

60 - Ponle atención a tu digestión

Notas del programa🎧 En este episodio vas a descubrir:Cómo una buena alimentación puede seguir causando inflamación si no escuchas tu cuerpoPor qué masticar bien puede cambiar tu energía, tu digestión…

59 - Marcadores de salud que puedes aplicar hoy

Notas del programa🎧 En este episodio vas a descubrir:Qué pasa en tu cuerpo después de solo 21 días sin movertePor qué la salud no depende solo de tus genes3 marcadores simples para evaluar cómo…

58 - Hábitos NO NEGOCIABLES

📓 Notas del programaLos 3 hábitos no negociables que pueden transformar tu cuerpo y tu menteQué tiene de especial el entrenamiento de fuerza y cuántas veces hacerloPor qué dormir bien es más…

S1E55 57 - Lo que funciona y lo que no funciona

S1E56 56 - Buscar salud o competir?

Notas del programa En este episodio, hablo acerca de cómo el ejercicio físico se ha ido muchas veces hacia el extremo de buscar el máximo esfuerzo, poniendo en riesgo la salud y el…

S1E55 55 - Los atajos no funcionan

En este episodio discutimos cómo se repite la tendencia de buscar resultados rápidos cuando intentamos iniciar nuevos hábitos de salud, y cómo son los procesos los únicos caminos que llevan a…

S1E53 54 - Conductas autodestructivas

Notas del programa Con el psicólogo Fisher Kenzo como invitado, hablamos acerca de conductas autodestructivas,  cómo ocurren y cómo se pueden contrarrestar tanto en  psicología como en el campo de…

S1E53 53 - Estrés diario y calidad de vida

Hoy hablamos acerca de las fuentes ocultas de estrés en el estilo de vida moderno, y cómo podemos intentar buscar equilibrio para perseguir mejores hábitos en pro de la salud y el bienestar. Redes…

S1E52 52 - Fortaleza Mental y Física: perspectivas de una estudiante de psicología

Notas del programa Conversación con Cher Elaine, psicóloga en formación,  acerca de ejercicio físico, salud mental, y retos en búsqueda de salud y bienestar.  Pueden encontrar a Cher en…

S1E51 51 - Estructura y orden: un día de entrenamiento

Notas del programa La estructura y el orden superan a la emoción, si queremos mantener un hábito en el tiempo necesitamos ORDEN. En este episodio hablamos de ideas generales que nos pueden ayudar a…

S1E50 50 - Sufriendo a Propósito: Medalla al Automaltrato

Notas del programa Conversación con Jorge Chacón, invitado previamente al podcast. Esta vez hablamos de cómo nos maltratamos a nosotros mismos a través de nuestros hábitos, y de cómo es posible darle…

S1E49 49 - Dormir no es Negociable

El sueño no es negociable, y lo subestimamos todo el tiempo. En este episodio explico cómo funciona el sueño, los mecanismos que lo regulan, cómo sufre el cuerpo cuando no dormimos, y tips para…