Publishing Details
About This Podcast
Explore Statistics
Recent Episodes
S1E24 Phytoestrogen: Sữa đậu nành, đậu hũ có thật sự gây rối loạn nội tiết, yếu sinh lý, và ung thư vú?
Gần đây tôi có đọc được rất nhiều những lời đồn về việc ăn đậu nành có thể gây yếu sinh lý, làm to ngực ở đàn ông, làm rối loạn hormone estrogen hoặc nguy hiểm hơn là gây ung thư vú. Do đó, trong tập…
Vitamin D: Tại sao 10 phút giữa trưa có thể thay đổi toàn bộ hệ miễn dịch của bạn? - Quý Somsen Lab
Khi nói tới vitamin D, nhiều người nhưng chúng ta thường nghĩ rằng nó chỉ có tác dụng tích cực tới xương khớp, nhưng thực tế tác động của vitamin D tới cơ thể còn rộng hơn như vậy. Nó còn ảnh hưởng…
S1E22 Khoa học về Magie và giấc ngủ: sự thật, hiểu lầm và cách dùng đúng | Quý Somsen Lab
Khi tôi đọc các bình luận về dinh dưỡng và sức khỏe, tôi thường gặp một lời khuyên quen thuộc:“Nếu khó ngủ thì uống Magiê đi, đảm bảo ngủ ngon liền.”Lời khuyên này không hẳn sai, nhưng cũng không đủ…
S1E21 Caffeine: Uống mỗi sáng có sao không? Khoa học về cà phê, cortisol, giấc ngủ và sức khoẻ
Nếu bạn cũng là một người thường xuyên uống cà phê , thì có lẽ bạn không ít lần tự hỏi liệu uống cà phê mỗi sáng có hại gì cho sức khoẻ không? Vì có quá nhiều nguồn thông tin, ý kiến trái chiều,…
S1E20 1 đêm thức trắng: chiến lược 48 giờ để khôi phục nhịp sinh học | Quý Somsen Lab
Thức khuya hay thức trắng 1–2 đêm là điều khó tránh khỏi khi phải làm việc ở cường độ cao ở xã hội bận rộn như hiện tại, đặc biệt là với những người làm trong lĩnh vực y tế, chăm sóc khách hàng, chạy…
S1E19 Protein và 9 amino acids thiết yếu: Cách ăn đủ giúp cải thiện hormone, giấc ngủ và cơ bắp - Quý Somsen Lab
Tôi là Quý Somsen và đây là tập đầu tiên trong mini series về ProteinTrong tập này tôi sẽ giải thích về 9 amino acids thiết yếu và 3 BCAA đặc biệt là leucine loại acid amin đóng vai trò như công tắc…
S1E18 Bạn không cần chữa lành, chỉ cần hiểu đúng và nghỉ ngơi phù hợp | Quý Somsen Lab
Chúng ta sống trong một thời đại mà chỉ cần nghe thấy chữ “kiệt sức” là có thể được gợi ý thiền, breathwork, hoặc đi retreat “chữa lành”. Nhưng nếu bản chất không phải là thiếu thiền, mà là hệ thần…
S1E17 Burnout không phải là mệt: định nghĩa lại sự kiệt sức thời hiện đại | 3 tầng burnout. Quý Somsen Lab
Lý do mà tôi chọn làm chuỗi podcast về Burnout - Hội chứng kiệt sức kéo dài. là vì nó có liên quan mật thiết đến việc mất kiểm soát hành vi ăn uống, chất lượng giấc ngủ, dẫn tới việc mất kiểm soát…
S1E16 3 chiến lược giúp tái lập nhịp sinh học cơ thể để hết mệt mỏi ban ngày và khó ngủ ban đêm | Quý Somsen Lab
Bạn có từng trải qua cảm giác mệt mỏi suốt cả ngày nhưng lại trằn trọc, khó ngủ vào ban đêm? Cơ thể lờ đờ buổi sáng, cạn kiệt năng lượng buổi chiều, nhưng khi đặt lưng xuống giường vào ban đêm, tâm…
S1E15 Dopamine và Não cảm xúc: Vì sao bạn trì hoãn tập thể dục nhưng lướt mạng hàng giờ? 3 cách xử lý hiệu quả - Quý Somsen Lab
Bạn có từng tự hỏi vì sao mình trì hoãn tập thể dục hoặc làm công việc quan trọng, nhưng lại dễ dàng dành hàng giờ để lướt mạng xã hội, mua sắm online hay xem phim? Trong tập podcast này của Quý…
S1E14 Vì sao bạn luôn thèm ăn vặt dù không đói? 3 cách giúp giảm thèm ăn vặt - Hormone Ghrelin & Leptin - Quý Somsen Lab
Bạn có bao giờ tự hỏi vì sao mình luôn thèm ăn vặt dù không thực sự đói? Bạn vừa ăn xong bữa trưa chưa đầy một giờ nhưng đã bị ám ảnh bởi ý nghĩ về một ly trà sữa hay miếng bánh ngọt? Cơn thèm đó…
S1E13 2 chiến lược thoát bẫy Cortisol | Lý do khiến bạn uể oải ban ngày, khó ngủ ban đêm | Quý Somsen Lab
Bạn có bao giờ cảm thấy cơ thể thì rã rời mệt mỏi nhưng đầu óc lại tỉnh táo lạ thường vào ban đêm? Tình trạng “tỉnh táo nhưng kiệt sức” này, hay còn gọi là wired but tired, chính là một trong những…
S1E12 Vì sao bạn mệt lả buổi chiều dù đã ngủ đủ? Insulin Crash | 4 Cách ăn uống giúp não bộ luôn tỉnh táo | Quý Somsen Lab
Bạn có thường xuyên cảm thấy tràn đầy năng lượng buổi sáng, nhưng cứ đến 2-3 giờ chiều là đầu óc lại "sương phủ", mắt nặng trĩu và chỉ muốn gục xuống bàn? Đó không phải do bạn lười biếng hay thiếu…
S1E11 Ăn đúng thứ tự theo chu kỳ kinh nguyệt - 5 giai đoạn - giúp điều hoà hormone và kiểm soát sự thèm ăn | Quý Somsen Lab
Thứ tự ăn không phải là một trào lưu. Đó là ngôn ngữ giúp bạn kết nối với hormone, ruột và cảm xúc – đặc biệt trong từng pha của chu kỳ kinh nguyệt.Trong tập podcast đặc biệt dành cho phụ nữ này, Quý…
Ăn đúng thứ tự để kiểm soát sự thèm ăn | Cách ăn đúng giúp ổn định thần kinh & giảm thèm ngọt sau ăn | Quý Somsen Lab
Vừa ăn xong mà 2 tiếng sau đã đói, căng thẳng, thèm ngọt – có thể bạn nghĩ mình thiếu kỷ luật. Nhưng thật ra, bạn chỉ đang ăn sai thứ tự sinh học.Tập podcast này sẽ giúp bạn hiểu:- Vì sao não bạn…
S1E9 Bạn không lười biếng. Bạn chỉ đang kiệt sức vì động lực giả tạo - Hormone Dopamine - Cortisol - Serotonin | Quý Somsen Lab
Bạn từng cảm thấy “được truyền cảm hứng” sau khi xem ai đó dậy sớm, tập luyện, ăn sạch, sống kỷ luật.Bạn từng bắt đầu một hành trình mới với rất nhiều quyết tâm.Nhưng chỉ vài ngày sau, bạn mệt, bạn…
S1E8 Vì sao bạn dễ tích mỡ nhanh trở lại khi giảm cân nhanh? | 3 chiến lược phục hồi cơ thể
Bạn từng giảm cân thành công. Cơ thể nhẹ hơn. Quần áo rộng ra. Mọi người khen bạn “ốm thấy rõ”.Nhưng rồi… bạn tăng cân trở lại – nhanh hơn, dễ hơn – và phần mỡ bụng dường như còn nhiều hơn cả lúc…
S1E7 5 sai lầm khi nhịn ăn gián đoạn gây tích mỡ bụng, rụng tóc, lão hoá | Áp dụng fasting 16:8 ở nữ giới
Tại sao bạn đang áp dụng Intermittent Fasting (IF) đúng công thức – nhưng càng ngày càng mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, rụng tóc và khó kiểm soát cảm giác thèm ăn?Đây là tập podcast tôi dành riêng để…
S1E6 Nhịn ăn 16:8 & Phụ nữ: rủi ro khi áp dụng sai chu kỳ đến trục HPO: thần kinh - hormone - buồng trứng
Rất nhiều phụ nữ áp dụng nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting) với mong muốn khỏe hơn, gọn hơn, trẻ hơn. Nhưng có một điều ít ai nói rõ:Cơ thể nữ giới không vận hành như nam giới.Không phải vì yếu…
S1E5 Nhịn ăn gián đoạn: Công cụ sinh học hay trào lưu nguy hiểm cho hormone? | Khi nào nên nhịn ăn Fasting?
Ghrelin – Insulin – Leptin – Cortisol | Khi fasting không còn là giải pháp nếu bạn đang mất ngủ, stress và rối loạn chu kỳNhiều người áp dụng Intermittent Fasting (nhịn ăn gián đoạn) với mong muốn…
Frequently Asked Questions
Quý Somsen Lab has published 24 episodes since April 2025, covering topics in Health & Fitness, Nutrition.
Quý Somsen Lab is currently sporadic with new episodes weekly. Average episode length is 14m.
Similar Podcasts
Cô Linh Dinh Dưỡng
Cô Linh Dinh Dưỡng
7 episodes
Khai phá bóng đá hiện đại: Chuỗi drama bất tận trên sân cỏ
https://cakhiatv09.com/
7 episodes
Bóng đá không chỉ là trận đấu: Góc nhìn thực tế từ Quốc Huy
https://bongdalu.health/
7 episodes
i-on Life
ion-life
97 episodes
Sức khỏe là vàng
SBS
48 episodes
Sức khỏe của bạn
Báo Tuổi Trẻ
400 episodes