Runcas180
panhead
Publishing Details
Contact & Outreach
About This Podcast
Podcasting 2.0 Features
Social Media
Explore Statistics
Recent Episodes
S1E2173 2173_2026/04/25 流通周回で滝汗 10.8km
久しぶりに滝汗をかいた｡ 帰りに、珍しく家の近くに店が出来たので、サンドイッチを買って帰った｡美味しかった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1E2172 2172_2026/04/24 五社ルートで葉桜観賞 10.3km
五社駅の桜は完全に葉だけになっていた｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1E2171 2171_2026/04/23 雨オフ
一日中雨｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1E2170 2170_2026/04/22 筋トレ＆リカバリ 6.7km
午前中にchocoZAPからジョグで阪神流通センター｡ 雲が厚くて快適だった｡筋肉痛もほとんどなくなった｡今回はマメも出来なかったし、腸腰筋も無事だった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1E2169 2169_2026/04/21 リカバリーラン 6.6km
阪神流通センターでリカバリーラン｡故障箇所はなく、筋肉痛もほとんど残っていない｡ 涼しい風が吹いて快適｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1E2168 2168_2026/04/20 勝山町並み保存地区ジョグ 1.3km
新見市城山公園、満奇洞、勝山町並み保存地区を巡って帰った｡ 朝は昨晩食べたインディラでモーニング｡最初メルヘンに行ったが、開店していない雰囲気だったので諦めたのだった｡ 満奇洞では２回頭を打った｡帽子をかぶっていて良かった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest:…
S1E2167 2167_2026/04/19 津山加茂郷フルマラソン 42.195km
一番のイベントは朝の高速で遭遇しました｡それについては雑談でゆっくり｡ 津山加茂郷フルマラソンは暑い目の雲に覆われた一日で、予想よりはるかに快適でした｡が… timeline 5:50 起床 6:15 スタート PAとSAでストップ 8:35 加茂中学校到着 バスで会場入り 賄いの豚汁 アミノバイタル180ml 10:00 スタート 14:25…
S1E2166 2166_2026/04/18 準備完了
chocoZAPに行って、帰りに日焼け止めとミネラルウォーター、菓子パン、バナナを買った｡ ゼッケンをＴシャツ、シューズにチップを付けた｡これで出場の準備完了｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1E2165 2165_2026/04/17 調整ジョグ 5.8km
明後日は暑さとの戦いになる事が確定｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1E2164 2164_2026/04/16 暑熱順化ジョグ 10.2km
暑熱順化を進めるために昼頃にスタートしたが、乾いた風が吹いていてそれほど暑くなかった｡日差しは強くて練習になったと思いたい｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1E2163 2163_2026/04/15 if rain then 歯医者・chocoZAP
夕方まで雨｡歯医者とchocoZAPに歩いて行っただけの一日｡ 歯の調子は良いらしく、「もうちょっと間隔開けてもいいですよ」と言われた｡３ヶ月間隔は短過ぎるか｡というか、悪くはないやろけど｡ DJIのティーザー2本とGoProの13のDM｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest:…
S1E2162 2162_2026/04/14 五社ルートで暑熱順化 10.3km
五社でボタンを空振りしていたらしい｡電車の音が大きくてガーミンの動作音が聞こえなかった｡ フィッシング詐欺DMが届いた危なかった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1E2161 2161_2026/04/13 散髪、筋トレ、配当金 7.7km
午前中に雑用を済ませて、午後に走った｡が、曇っていたので、思っていたほど暑くなかった｡ chocoZAPでトレッドミル乗った方が汗かきそう｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1E2160 2160_2026/04/12 流通センターで暑熱順化ジョグ 12.0km
天気は良かったが、気温が思ったより低く弱く乾いた風が吹いて快適だった｡ もちろん、終盤にはシャワーが必要なくらいの汗をかいた｡ 今日はパリ・ルーベ｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1E2159 2159_2026/04/11 五社ルートで汗だっくだく 10.1km
11時頃に五社ルートを走ってきたが、冬場のペースで走る事は全く出来なかった｡ 今日でも20度にはなってないのにこの調子では厳しいなぁ｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1E2158 2158_2026/04/10 雨の日はchocoZAP
午後まで雨が続いたので休足日にした Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1E2157 2157_2026/04/08 睡眠の質は大事 7.1km
昨日よりずっと身体が軽かった｡距離も短いしペースも遅いからかもしれないが、心臓も普通だった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1E2156 2156_2026/04/08 不調な日もあるよ 10.3km
朝、おきた時から寝足りない感じで身体が重かった｡ 走り出したら少しマシになったから五社ルートに向かったが、息が上がってきつかった｡ 午後にカブを借りてchocoZAP｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1E2152 2152_2026/04/04 献血翌日オフ
一日中雨が降って、献血の翌日ということもあって、完全オフ｡ 津山加茂郷フルマラソンの荷物が届いた｡が、ゼッケンとチップは別便になるらしい｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead
S1E2151 2151_2026/04/03 大阪城公園で試し履きからの献血 15.0km
https://www.instagram.com/stepruncityosaka/でシューズを借りて大阪城公園を走った｡ HOKA ONE ONE CIERO X1 Saucony Endorphin Elite NB Fuelcell SC Elite ランの後で梅田の献血ルームで成分献血して返った｡さすがに身体が重い｡目もかゆいし｡花粉症のだるさもあるかもしれない｡ Youtube…
Frequently Asked Questions
Runcas180 has published 15 episodes since April 2026, covering topics in Health & Fitness, News.
Runcas180 is currently highly active with new episodes daily. Average episode length is 4m.
Sign up on Grep.FM to access contact details for Runcas180, including email and social media links.
