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久々に超絶感動したシューズ
【感動したシューズ】VIVOBAREFOOT 「プライマス フロー ニット」商品の詳細はこちらhttps://vivobarefoot.co.jp/collections/mens/products/primus-flow-knit-mens?variant=47615521489114VIVOBAREFOOT…
ケイデンスを上げると故障のリスクが低下する、が…
【今日の結論】大事なのは、仙骨を着地足に乗せにいくことによって「結果的に」ケイデンスが上がること詳細はポッドキャストにて⭐︎ 「ゼロベースランニングラボラトリー」の詳細はこちらから💁https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory⭐︎…
心拍ゾーンを指標に練習するなら、絶対に必要なこと
「日頃の練習で心拍ゾーンを意識しているけれど、本当にこの数値で合っているのかな？」と疑問に思ったことはありませんか？最近はスマートウォッチで簡単に「ゾーン2」や「閾値ゾーン」が画面に表示されますが、実は多くのランナーが、「間違った前提条件」のまま、バグった数値を目指して走ってしまっています。今回は、心拍ゾーンを指標にして練習効果を最大化するために、絶対に外してはならない「3つの大原則」と、見落とし…
猫背は悪くない、ただし…
【今日の結論】「頭の位置が前方に飛び出してしまうのが問題」詳細はポッドキャストにて⭐︎ 高岡が選んだ、Spotifyの「BPM180プレイリスト」はこちらからhttps://open.spotify.com/playlist/5ooV1rCxzJBo6I3Cmr5Ggy?si=FmEtKC1wS_CNPxiobWFo9A&pi=LBkHp6hPSqKY5⭐︎…
ブレーキが軽減される走り方のコツ
【今日の結論】「仙骨が着地足に乗り込むときのタイムラグを可能な限り小さくする」詳細はポッドキャストにて⭐︎ 高岡が選んだ、Spotifyの「BPM180プレイリスト」はこちらからhttps://open.spotify.com/playlist/5ooV1rCxzJBo6I3Cmr5Ggy?si=FmEtKC1wS_CNPxiobWFo9A&pi=LBkHp6hPSqKY5⭐︎…
鼻呼吸しづらい方へのオススメ対処法
【今日の結論】「頭の位置を整える」詳細はポッドキャストにて⭐︎ 高岡が選んだ、Spotifyの「BPM180プレイリスト」はこちらからhttps://open.spotify.com/playlist/5ooV1rCxzJBo6I3Cmr5Ggy?si=FmEtKC1wS_CNPxiobWFo9A&pi=LBkHp6hPSqKY5⭐︎…
お尻を使って走るための具体的なキュー
【今日の結論】「お尻の割れ目を上に伸ばす」詳細はポッドキャストにて⭐︎ 高岡が選んだ、Spotifyの「BPM180プレイリスト」はこちらからhttps://open.spotify.com/playlist/5ooV1rCxzJBo6I3Cmr5Ggy?si=FmEtKC1wS_CNPxiobWFo9A&pi=LBkHp6hPSqKY5⭐︎…
ランニング中の苦しさの正体は酸素不足ではない
【テーマ】ランニング中の苦しさの正体は酸素不足ではなく、二酸化炭素。詳細はポッドキャストにて⭐︎ 高岡が選んだ、Spotifyの「BPM180プレイリスト」はこちらからhttps://open.spotify.com/playlist/5ooV1rCxzJBo6I3Cmr5Ggy?si=FmEtKC1wS_CNPxiobWFo9A&pi=LBkHp6hPSqKY5⭐︎…
【あしたのあし】暑熱順化と心身の柔軟性
この番組では、家電付きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、生涯、ランニングを楽しみ続けるための情報を発信しています。今回は「暑熱順化と心身の柔軟性」というテーマでお届けします。ぜひ最後までお付き合いください。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊【番組MC】○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING.…
足が痛いときにやってほしいエクササイズ——四股踏みが股関節と肩を同時に変えた話
【テーマ】なぜ四股踏みすると、股関節の痛みや肩の痛みが改善するのか？詳細はポッドキャストにて⭐︎ 高岡が選んだ、Spotifyの「BPM180プレイリスト」はこちらからhttps://open.spotify.com/playlist/5ooV1rCxzJBo6I3Cmr5Ggy?si=FmEtKC1wS_CNPxiobWFo9A&pi=LBkHp6hPSqKY5⭐︎…
暑熱順化の心得
【結論】ストレスは悪者ではない、というマインドセットを持つこと詳細はポッドキャストにて⭐︎ 高岡が選んだ、Spotifyの「BPM180プレイリスト」はこちらからhttps://open.spotify.com/playlist/5ooV1rCxzJBo6I3Cmr5Ggy?si=FmEtKC1wS_CNPxiobWFo9A&pi=LBkHp6hPSqKY5⭐︎…
飯能ベアフットマラソン振り返り2026
【結論】自律神経による身体のトーンダウンってこういうことだよね、ということがわかった詳細はポッドキャストにて⭐︎ 高岡が選んだ、Spotifyの「BPM180プレイリスト」はこちらからhttps://open.spotify.com/playlist/5ooV1rCxzJBo6I3Cmr5Ggy?si=FmEtKC1wS_CNPxiobWFo9A&pi=LBkHp6hPSqKY5⭐︎…
立ち方を直すと、なぜ走力向上するのか？
【結論】ミトコンドリアでのエネルギー生成に邪魔が入らないから詳細はポッドキャストにて⭐︎ 高岡が選んだ、Spotifyの「BPM180プレイリスト」はこちらからhttps://open.spotify.com/playlist/5ooV1rCxzJBo6I3Cmr5Ggy?si=FmEtKC1wS_CNPxiobWFo9A&pi=LBkHp6hPSqKY5⭐︎…
多くのランナーが見過ごしている股関節の使い方とは
＜今日の結論＞股関節の屈曲・伸展は走動作においてすごく大事ただ、そこまで目立たない外旋・内旋もすごく大事詳細はポッドキャストにて⭐︎…
良い腕振りか悪い腕振りか、すぐに見分ける方法
「良い腕振り」は、つまり「悪い腕振り」ではない、ということ。では、どのような腕振りだと「悪い腕振り」と言えるんでしょうか？今日はその「良し悪し」をすぐに見分ける方法をお伝えします。詳細はポッドキャストにて⭐︎…
【あしたのあし】人類はマラソンをどれだけ速く走れるようになるのか？
ロンドンマラソンにて前人未到の世界記録が出ましたね。今回は、たまちゃんと高岡が、人類はマラソンをどれだけ速く走れるようになるのか？という未来予想図を語っていきます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊【番組MC】○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING.…
脚のバネが使えないランナーの腕振りの特徴
＜今日の結論＞腕、特に肘が後ろに引けないと、推進力に必要なSSCを駆使しにくくなる詳細はポッドキャストにて⭐︎ 高岡が選んだ、Spotifyの「BPM180プレイリスト」はこちらからhttps://open.spotify.com/playlist/5ooV1rCxzJBo6I3Cmr5Ggy?si=FmEtKC1wS_CNPxiobWFo9A&pi=LBkHp6hPSqKY5⭐︎…
脚のバネを使うための「長骨中間支点」という考え方
今日のテーマは、脚のバネを引き出すための考え方についてです。脚のバネを使うためには、力みを抜くことが大切だとよく言われます。でも「力を抜いてください」と言われても、なかなかそれができない。そういう方がほとんどだと思います。今日お伝えするのは、力を抜こうとするのではなく、長骨の「支点」を変えるという考え方です。難しそうに聞こえるかもしれませんが、うまくやろうとしなくて大丈夫です。イメージを持つだけで…
慣れることの罠｜走パフォーマンスと冒険心
【今日のテーマ】昨日、ハイロックスの練習会に参加してきた（2回目）ハイロックスは完全な素人。だから、適度な緊張感があるその緊張感を感じながら、ふと気づいた「この感覚、冒険心が動いている感じと繋がってるんじゃないか」緊張感は不安ではなく、冒険心が反応しているサイン詳細はポッドキャストにて⭐︎ ZEROBASE RUNNING…
ウォーミングアップを省エネするほど、本番でコストが上がる
レース当日の朝、あるいはポイント練習の前に、こんなことを考えたことはありませんか？「ウォーミングアップで体力を使いたくない。今日は本番に全部残しておきたい。」そういう気持ち、すごくよくわかります。ウォーミングアップも練習のうち、と頭ではわかっていても、「できるだけ省エネでいきたい」という節約思考が働いてしまう。ゆっくりジョグだけで終わらせて、流しも入れずにスタートラインに立つ。今日は、その「節約」…
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ゼロベースランニング・ポッドキャスト has published 500 episodes since January 2020, covering topics in Running, Sports.
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