#SleepMasterShorts - Kurze Impulse für kluge Köpfe!
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Recent Episodes
# 31 - Warum euer Schlaftyp eure Beziehung zerstören könnte – und wie ihr das verhindert
Trennung wegen unterschiedlicher Schlaftypen? Klingt übertrieben – ist aber häufiger der wahre Grund als die meisten ahnen. Wenn Frühaufsteher und Nachteule zusammenleben, entsteht über Monate eine…
# 30 - Mund zukleben für besseren Schlaf? Was hinter Mouth Taping wirklich steckt
Es klingt seltsam – und funktioniert trotzdem. Mouth Taping, also das nächtliche Abkleben des Mundes, war zunächst ein Influencer-Trend. Doch dahinter steckt handfeste Physiologie: Die Nasenatmung…
# 29 - Warum eine Stunde deinen Körper tagelang aus dem Takt bringt – Chronotypen & die Sommerzeit
Für manche Menschen ist die Zeitumstellung eine harmlose Unannehmlichkeit. Für andere beginnt danach eine tagelange Phase aus Erschöpfung, Wattekopf und dem Gefühl, nicht ganz bei sich zu sein. Warum…
# 28 - Zeitumstellung mit Kindern: Kein Grund zur Panik – was Schlafexperten Eltern wirklich raten
Zweimal im Jahr dasselbe Drama: Die Zeitumstellung steht an und viele Eltern kleiner Kinder fragen sich, ob der mühsam aufgebaute Schlafrhythmus jetzt wieder futsch ist. In dieser Folge der Sleep…
# 27 - Lasst Kinder ausschlafen!
Was ist richtig? Kinder und Teenager am Wochenende wecken, damit sie ih ihrem Rhythmus aus der Woche bleiben, oder lieber ausschlafen lassen? Hör die ganze Folge der #Sleepmastershorts, danach weisst…
# 26 - circadiane Rhythmik im Schichtbetrieb - wie Unternehmen nur gewinnen können
Eule, Lerche oder Taube? Wir alle haben unseren ganz eigenen, individuellen Chronotypen. Je nachdem, ob wir Eulen, Lerchen oder Tauben sind ist unsere Leistungskurve am Tag ganz verschieden. Wenn…
# 25 - Brauchen wir im Winter mehr Schlaf als im Sommer?
Vielleicht hast du dich auch schonmal gefragt: brauchen wir im Winter mehr Schlaf als im Sommer? Es fühlt sich oft einfach so an, aber was ist wirklich dran? Wir erzählen dir in dieser kurzen Podcast…
# 24 - Kleine Veränderungen - mehr Lebenszeit. So lebst du länger!
Wünschen wir uns alle nicht mehr Lebenszeit? Gesund und munter bis ins hohe Alter - das wärs doch.Eine Metastudie zeigt, wie man mit kleinen Veränderungen 9 Jahre mehr Lebenszeit in sein Leben ziehen…
# 23 - Weiterbildung Schlaf, Babyschlaf und Chronobiologie
Lohnt sich eine Weiterbildung im Bereich Schlaf ? Wenn ja, für wen ist das was und worauf darf ich achten, wenn ich mich zum Schlafcoach weiterbilden und ausbilden lassen möchte? Weitere…
# 22 - was bedeutet guter Schlaf?
Du sagst, du hast gut geschlafen - aber woran machst du das eigentlich fest? und was bedeutet guter Schlaf, wenn wir das aus chronobiologischer Sicht betrachten? Und bedeutetguter Schlaf für Babys…
# 21 - Chronotypen optimiertes Familienmanagement
Schonmal von circadianen Rhythmen gehört? nein? Das ist schade, denn darin liegt eine fantastische Chance Familien zu mehr Harmonie zu verhelfen. Wenn in Familien klar ist, welche Chronotypen…
# 20 - Babyschlaf - ist schreien lassen okay?
Ein Artikel in der #zeit sorgt für Unmut in der Schlafcoaching Szene. Darin schreibt die Autorin, wie ihre Kinder es geschafft haben, gut zu schlafen, indem sie das klassische "schreien lassen"…
# 19 - Tracker, Gadgets, Wearables. Hilfreich für den Schlaf oder ein Störfaktor?
Sie heißen Oura, Garmin, Fitbit, Apple Watch, Whoop & Co. und versprechen, deinen Schlaf nicht nur in Zahlen zu fassen, sondern ihn zu verbessern! Doch messen sie wirklich, was sie vorgeben? Oder…
# 18 - KOMPASS Förderung andere Möglichkeiten der finanziellen Unterstützung für deine Weiterbildung
Weiterbildung kostet Geld – aber sie ist eine der besten Investitionen in deine Zukunft.Die gute Nachricht: Es gibt in Deutschland zahlreiche Förderprogramme, die dich auf dem Weg zur zertifizierten…
# 17 - Einschlafstillen: warum es manchmal gut klappt und manchmal nicht.
Stillen ist wundervoll – gesund, bindungsstärkend und tröstend. Aber durch bestimmte Umstände kann es zur einzigen Einschlafstrategie werden, die die ganze Familie belastet. In dieser Folge sprechen…
# 16 - Chronotypen in der Personalentwicklung – endlich individuell denken
Starre Arbeitszeiten sind ein Überbleibsel aus der Industriezeit – und sie schaden moderner Leistungskultur.Wer nach dem inneren Chronotyp arbeitet, schläft und regeneriert, steigert nachweislich…
# 15 - Mondzyklus, Menstruationszyklus & Chronobiologie
Der weibliche Zyklus folgt nicht nur Hormonen – sondern auch dem Mond.Neue Studien zeigen, dass Menstruationszyklen früher häufig mit dem Mondzyklus synchron liefen – bis künstliches Licht und…
# 14 - Das Coaching-Gespräch um 9 Uhr – ein unterschätztes Risiko
Viele Coaches starten um 9 Uhr – klingt vernünftig, oder?Doch aus chronobiologischer Sicht kann das zum Problem werden. Wir zeigen, warum 9 Uhr für viele Chronotypen das energetische Tief ist, welche…
# 13 - Ist der Schlaf vor Mitternacht wirklich der gesündeste?
„Die Stunden vor Mitternacht zählen doppelt“ – ein Spruch, den fast jeder kennt.Doch stimmt das? Wir erklären, was wirklich hinter dieser Redewendung steckt, wie Schlafphasen funktionieren und warum…
# 12 - Schlaf vs. Disziplin – warum frühes Aufstehen kein Erfolgsgarant ist
„Wer früh aufsteht, hat mehr vom Tag!“ – Stimmt das wirklich?Wir räumen auf mit dem Mythos der 5-Uhr-Morgenroutine und zeigen, warum Schlaf kein Zeichen von Schwäche, sondern der entscheidende…
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