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Recent Episodes
#154 Interoception : le sens qu'on ne t'a jamais appris à écouter
Tu sais exactement où est ta main dans l'espace. Mais est-ce que tu sais ce qui se passe dans ta poitrine en ce moment ?L'interoception, c'est notre capacité à percevoir les signaux internes : rythme…
BONUS : Méditation balayage corporel (bodyscan) | 20 min pour reconnecter corps et cerveau
Tu as l'impression d'être déconnecté·e de ton corps ? De ne pas remarquer les tensions, la fatigue ou le stress avant qu'il soit trop tard ? Il existe un sens dont on ne t'a probablement jamais parlé…
#153 Les 10 habitudes qui vont changer ta vie (parce qu'elles ont changé la mienne)
Cette année, Yoga with Clem fête ses 10 ans. Et moi, mes 40.Ça méritait bien une liste.Dans cet épisode, je partage les 10 mini-habitudes qui ont vraiment fait la différence au cours de ces 10…
#152 Les hommes aussi ont un périnée (et il est temps d'en parler)
Oui, toi aussi tu as un périnée. Et non, on ne va pas en parler qu'à mi-voix.Dans cet épisode, je parle plancher pelvien masculin sans détour : ce que c'est, ce qui se passe quand ça ne fonctionne…
#151 Yoga et bruits de corps : ce que personne n'ose expliquer
Ton genou qui craque. Ton ventre qui gargouille en Savasana.Ce moment gênant en cours collectif.Si tu t'es déjà demandé si c'était normal, cet épisode est pour toi.Dans cet épisode, j'explique d'où…
#150 La pleine conscience peut ralentir ton vieillissement cellulaire. Ce que dit la science
Deux personnes avec le même ADN ne vieillissent pas pareil. Ne tombent pas malades pareil. Ne meurent pas au même âge. Comment ça se fait ? C'est tout le travail de recherche de l'épigénétique.Dans…
#149 Hernie discale : arrête de te reposer (et fais ça à la place)
On t'a annoncé une hernie discale. On t'a dit qu'il n'y avait pas grand-chose à y faire. Et tu attends que ça passe... depuis des semaines, des mois, parfois des années.Dans cet épisode, j'explique…
#148 La douleur est une décision | Comprendre pour mieux se soigner
Ce que la recherche a mis des décennies à admettre : la douleur est une décision du cerveau, pas un signal direct de lésion. Il n'y a pas de corrélation systématique entre dégâts physiques et…
#147 S'étirer ne suffit pas : ce que la science dit vraiment sur la souplesse
Tu t'étires régulièrement, et pourtant, tu as l'impression de ne jamais progresser. Ce n'est pas dans ta tête. Et ce n'est pas ta faute.Dans cet épisode, j'explique pourquoi la souplesse est avant…
#146 Déménagement, nouveau job, bébé : pourquoi tes habitudes s'effondrent (et comment les reconstruire)
Tu avais une routine. Ça marchait. Et puis ta vie a changé, et tout s'est effondré. Bonne nouvelle : tu ne repars jamais de zéro.Ce n'est pas un manque de volonté. C'est de la neuroscience : les…
#145 "On ne trouve rien" — Quand tu as mal partout mais que les examens sont normaux
"On ne trouve rien." Et pourtant, tu as mal. Si tu as déjà entendu cette phrase alors que ton corps te crie le contraire, cet épisode est pour toi.Si les médecins te disent "on ne trouve rien" alors…
#144 Ton cerveau te réveille la nuit parce que tu ne lui donnes jamais de pause
Il fait de la gym, de la boxe, du vélo. Il dort 7 heures, prend du magnésium, a coché toutes les cases. Et pourtant : 3 fois par semaine, son cerveau le réveille à 6h et refuse de se rendormir.Dans…
#143 "Je ne suis pas stressé" | Et pourtant : mal de dos, infections, anxiété...
Il s'entraîne tous les jours. Il va au travail en vélo. Il a un mental d'acier. Mais : mal de dos chaque matin, tendinopathie d'Achille, infection urinaire, angines à répétition. Quand je lui demande…
#142 Pourquoi ton cerveau te ment sur tes limites | La science de la fatigue
Et si ta fatigue n'était pas une limite réelle, mais un signal d'alarme préventif de ton cerveau ?✨ DANS CET ÉPISODEJe te parle d'une théorie scientifique qui remet en question un dogme qu'on croyait…
#141 Discipline, volonté et abo à la gym abandonné - 3 questions pour arrêter d'arrêter
Si tu ne tiens jamais tes routines, ce n'est pas un problème de discipline, c'est un problème de compatibilité. Je te donne les 3 questions pour créer une routine tellement adaptée à ta vie que tu…
#140 Les 2 compétences que personne ne t'a apprises (et qui changent tout)
Tu vis dans ta tête et tu ignores les signaux de ton corps jusqu'à ce qu'il crie ?Aujourd'hui, on parle de régulation émotionnelle, de conscience corporelle et de reconnexion corps-esprit.✨ DANS CET…
#139 Anxiété et productivité : mes 3 techniques pour arrêter de sentir nul·le
Si toi aussi tu planifies ta semaine avec des listes interminables, et tu finis toujours déçue de toi-même, tu es au bon endroit !🧘♀️ TIMESTAMPS :0:00 - Mon combat avec l'anxiété3:22 - Le piège du…
#138 Pourquoi ton corps se gélifie | La thixotropie expliquée
"Clem, je me réveille avec l'impression d'avoir 80 ans."J'entends ça 10 fois par semaine. Et ce n'est pas parce que tu vieillis, ni parce que tu as "un mauvais matelas". C'est juste de la…
#137 Comment la respiration hack ton système nerveux | La gestion du stress expliquée simplement
"Respire profondément."On te l'a dit mille fois quand tu étais stressé·e. Mais est-ce que ça marche vraiment ? Et si oui, COMMENT ?Dans cet épisode, je t'explique exactement ce qui se passe dans ton…
#136 PEP TALK DE MI-JANVIER : oublie tes résolutions et viens ici
Mi-janvier : Tes résolutions ont foiré. Maintenant quoi ?On est mi-janvier. Tes bonnes résolutions se sont effritées. Tu n'as pas couru 3 fois par semaine. Tu n'es pas allé·e à la salle 5 fois. Ta…
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Un peu, souvent has published 197 episodes since June 2023, covering topics in Education, Self-Improvement.
Un peu, souvent is currently highly active with new episodes weekly. Average episode length is 16m.
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