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🛑Warum du dir selbst im Weg stehst – und wie du das ändern kannst
Selbstsabotage passiert oft unbewusst und schützt dich vor Angst und Versagen. In dieser Folge lernst du, deine Muster zu erkennen und Schritt für Schritt auszubrechen – mit Mitgefühl und kleinen…
🕰️Warum du nicht versagst – sondern nur zu schnell zu viel willst
Du bist nicht schwach – du bist nur überfordert, weil du versuchst, zu schnell zu viel zu verändern. In dieser Folge erfährst du, warum echte Transformation Zeit, Geduld und ein System braucht, das…
🎒 Transformationsprojekt: Urlaub, Hitze & Grillabende: So bleibst du on track!
Urlaub, Sommerhitze oder spontane Grillabende? Ich gebe dir konkrete Tipps, wie du Training und Ernährung flexibel anpasst, ohne deine Ziele aus den Augen zu verlieren.
🚫Wie dein Umfeld deinen Fortschritt pusht – oder sabotiert
Ob du dauerhaft gesünder isst, regelmäßig trainierst und wirklich dranbleibst, hängt nicht nur von dir ab – sondern auch von den Menschen um dich herum. In dieser Folge erfährst du, wie dein Umfeld…
✨Transformations-Update: Warum echte Veränderung einen klaren Plan braucht
In dieser Folge teile ich ein aktuelles Transformations-Update von meiner Kundin Eva. Du erfährst, welche konkreten Schritte wir bei ihr umgesetzt haben – von Bewegung über Ernährung bis zur mentalen…
⚙️Warum Ernährung & Training oft scheitern – und wie dein System den Unterschied macht
Du kämpfst mit deinem Trainings- oder Ernährungsplan – und gibst dir selbst die Schuld? In dieser Folge lernst du, warum dein Problem nicht mangelnde Disziplin ist, sondern ein System, das nicht zu…
💡Tools statt Verbote: So wird gesunde Ernährung leichter
Kalorienzählen? Ernährungstagebuch? Lebensmittel wie Vokabeln lernen? Klingt auf den ersten Blick vielleicht mühsam – bringt dir aber langfristig echte Freiheit!In dieser Folge zeige ich dir, wie…
🎯Transformation live: Evas Fortschritte & echte Learnings
Willkommen im echten Leben! In dieser Folge nehme ich dich mit in unser Transformationsprojekt mit Eva – einer VAMOS-Kundin, die sich für 6 Monate auf den Weg macht, ihre Gesundheit zu verändern.Wir…
Die echten Basics gesunder Ernährung!
Die meisten denken bei gesunder Ernährung sofort an Kalorien, Verbote oder komplizierte Pläne. Doch was, wenn genau das der Grund ist, warum so viele scheitern?In dieser Folge sprechen wir über die…
Transformation beginnt hier: Das VAMOS Coaching-Projekt
Veränderung braucht mehr als nur Motivation – sie braucht Klarheit, Struktur und Coaching. In diesem neuen Format begleiten wir eine Kundin über 6 Monate hinweg bei ihrer Transformation.Wir zeigen…
Von der Leidenschaft zum Beruf: Coach Alex stellt sich vor
In dieser persönlichen Vorstellungsfolge lernst du Coach Alex kennen – einen der Menschen hinter VAMOS, der nicht nur mit Fachwissen, sondern auch mit Herzblut für Training, Gesundheit und echte…
Zu leicht, zu harmlos: Warum dein Training keine Ergebnisse bringt
Viele trainieren regelmäßig – aber ohne echte Wirkung. Warum?Weil die Intensität nicht stimmt. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du wirklich Reize setzt, um Muskeln aufzubauen, stärker zu…
Wissen. Wachstum. VAMOS. – Die Library erklärt
Training ist wichtig – aber echtes Wachstum beginnt im Kopf. In dieser Folge stellen wir dir die VAMOS Library vor: Unsere digitale Lernwelt, in der du tiefes Wissen über Ernährung, Bewegung und…
Die Top 5 Lebensmittel für deinen gesunden Lifestyle.
Was gehört wirklich in deinen Alltag, wenn du fit, stark und gesund sein willst? In dieser Folge stellen wir dir 5 Lebensmittel vor, die dich beim Abnehmen, Muskelaufbau und einem ausgewogenen…
Was zuerst? Die richtige Übungsreihenfolge für maximalen Trainingserfolg
Welche Übung mache ich zuerst? Und was passiert, wenn ich eine Übung weglasse oder tausche?In dieser Folge sprechen wir über die optimale Reihenfolge im Training, was du dabei beachten musst – und…
Frequently Asked Questions
VAMOS Backstage has published 15 episodes since May 2025, covering topics in Health & Fitness.
VAMOS Backstage is currently dormant with new episodes weekly. Average episode length is 12m.
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