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放松冥想训练·第四期：身体扫描 （Body Scan)
🎧 欢迎来到冥想放松系列的第四期。这一期，我们将一起练习一种温柔、简短而经典的放松方式——身体扫描（Body Scan）。身体扫描最初由美国麻省大学医学院的乔恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）在 1970–80 年代发展出来，作为正念减压（MBSR, Mindfulness-Based Stress…
EP11： “生病之后谁来帮我？”—心理治疗之外，社工助你重返生活
“如果你生病了，不只是需要治疗，更需要有人陪你重新回归生活。”本期我们聊聊在心理健康领域中，一个常常被忽视但至关重要的角色——社会工作者（简称社工）。精神疾病不只是一个人的事，它牵涉到家庭、教育、职场和整个社会系统。当一个人因为疾病脱轨后，他该靠什么重新连接社会？心理治疗可以提供疗愈，但生活中的现实问题——工作、住房、福利、照护——谁来帮忙？我邀请到好友小鱼，一起聊聊我们眼中的“托住你的那张网”：…
放松冥想训练·第三期：渐进式肌肉放松（Progressive muscle relaxation PMR)
欢迎来到冥想放松系列的第三期。这一期，我们将一起走进一种非常经典的放松训练——渐进式肌肉放松（Progressive muscle relaxation，简称 PMR）。这是由美国医生 Edmund Jacobson…
放松冥想训练·第二期：呼吸练习
欢迎来到本期冥想放松系列。这一期，我们一起走进呼吸练习——一种最简单，却也是起效最快的自我调节方式。呼吸，是我们身体与心灵之间最直接的桥梁。当我们感到紧张、焦虑、疲惫时，呼吸往往变得浅而急；而当我们有意识地放慢、觉察呼吸时，身体的副交感神经系统就会被激活——心率放缓，肌肉松弛，大脑的应激反应逐渐平息。正念训练、冥想、自生放松等几乎所有方法，都以呼吸为根基。因为呼吸是我们回到当下、回到身体最自然的途…
放松冥想训练·第一期：自生训练（Autogenes Training）
欢迎来到《又是心的一周》的冥想放松训练系列。今天是我们系列的第一期——自生训练。自生训练是一种经典的放松方法，由德国医生约翰内斯·海因里希·舒尔茨（Johannes Heinrich…
EP10：正念冥想，是骗人钱的伪科学还是心理疗愈的万金油？
今天的这期节目，我想和大家聊聊“正念冥想”，它们到底是什么，有科学依据吗，对于心理疗愈真正有效的正念练习应该是什么样的呢？“（正念）...就是将一切思维，情绪，感受看成是不具自性的，也就是本身不存在的，将它们当作是河水中的流过的树叶，天空中飘过的云朵，静静地看着他们，来了又走，从而接受他们从自己的这片天空路过，但并不刻意去放大任何一种思维或情绪，而是通过“旁观”来达到和他们保持距离，来接纳他们，但…
EP09: 一想到学习就抗拒？当学习本身成为创伤，我们应该如何修复
“我就是不行”“我从小就讨厌数学”——真的只是你不擅长，你不够努力吗？这集聊聊我们为何一想到学习就抗拒，那些被羞辱、否定、打压的学习经历，是怎样悄悄影响了我们的动力、自信，让我们患上了‘成人厌学症’。‘“我们以为是自己懒，总在逃避努力，其实我们是在逃避曾经被否定的感觉。”听完这集，你会重新理解“抗拒感”背后的心理机制，也许能温柔地和那个曾经因为学习“被羞辱”的自己和解。本期嘉宾：Queenie时间…
EP08: 终于结束了，却不知道怎么开始休息—为何在重大目标达成后我们反而感到空虚与疲惫？
本播客终于在断更一年半之后更新啦！重启意味着内容更新升级，以后的节目将更注重内容的趣味性和好听性，让大家能在放松之余有所收获。本期我邀请了好友Queenie，她也是播客“灵光一现”的主播，我们在闲聊的时候谈到了“冲刺完成之后发现自己并没有那么快乐，也不知道该怎么休息”这一现象。这个现象人人都经历过，但似乎一直也没有找到好的应对方法。眼下也是高考结束与毕业季，可能很多朋友都经历了一段非常忙碌的冲刺期…
EP07: 孩子的心理求救信号，你读懂了吗？
“孤独的孩子，你是造物的恩宠” 这期播客送给所有在童年，青春期感到过孤独的孩子，以及所有关爱孩子的家长、老师。没有孩子应该孤独。而当我们看见那么多孩子，在绝望中告别世界时，我们就应该反思，到底哪里出了问题。关注儿童心理健康问题，你需要专业的心理学知识。在这期节目中，我们谈到了儿童心理健康被忽视背后的迷思，并对此给出了建议，帮助大家能够及时发现孩子的心理求助信号。时间线00:40…
S1E6 EP06: „我妈说，抑郁症不存在” - 为什么有些人会否定心理疾病以及如何“怼”回去？
EP06: „我妈说，抑郁症不存在” - 为什么有些人会否定心理疾病以及如何“怼”回去？ “抑郁症不存在，你就是想逃避现实，“这都是你想太多”，…
S1E5 EP05: 让我们从“追求幸福”的角度出发— 什么是幸福以及如何获得幸福
EP05 让我们从“追求幸福”的角度出发— 什么是幸福以及如何获得幸福 “与其专注于疾病与症状，不如让我们开始关注幸福”，这是积极心理学的宣言。那么今天，就让我们从“追求幸福”的角度出发，探讨什么是幸福，以及如何获得幸福。 时间线： 00:30 上期回顾：早期积极心理学与心灵鸡汤 03:06 当代心理积极心理学的两个重点：积极情绪与幸福感 03:35 消极情绪：问题解决模式…
S1E4 EP04: 当我们在谈论“毒鸡汤”时，我们在谈论什么？
EP04:…
S1E3 EP03: 得了抑郁症，我是否应该吃药？
EP03:…
S1E2 EP02: 心理疾病是如何形成的？
EP02: 心理疾病是如何形成的？ …
S1E1 EP01: 我需要心理治疗吗？
EP01: 我需要心理治疗吗？ 本期播客是“心理疾病去污名化”系列的第一期播客，我们从讨论“正常”与“反常”出发，探寻心理疾病的界定问题。并通过提问：“如果否认疾病的存在，当事人会更幸福吗？”，引出心理疾病诊断的目的。希望大家在听完这期播客后，可以更好地判断自己和身边的人对心理咨询的需求，摆脱寻求心理帮助带来的耻感。 主播：一洲 时间轴 00:25…
Frequently Asked Questions
又是心的一周 has published 15 episodes since May 2023, covering topics in Health & Fitness, Mental Health.
又是心的一周 is currently declining with new episodes monthly. Average episode length is 37m.
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