Há sempre uma saída
Mena Santos Galvão
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Já te aconteceu tirares um tempo para descansar, passares um fim de semana mais calmo, e mesmo assim continuares cansado? Neste episódio, exploramos a diferença entre descanso passivo e descanso…
149. Stress no local de trabalho
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Há grandes desafios que surgem quando duas formas muito diferentes de ver o mundo tentam construir uma vida em conjunto. Desde hábitos e valores até espiritualidade, família e educação dos filhos.…
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145. Escolhe as tuas batalhas
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143. Reprogramar o cérebro: Como criar novos padrões
Os teus padrões não são fixos; são treinados. E podem ser mudados.Neste episódio falo-te de como os padrões automáticos do cérebro são formados e como a neuroplasticidade permite criar novos caminhos…
142. Burnout: Descansaste. E voltou tudo. Porquê?
Já reparaste que, mesmo depois de descansar ou tirar férias, voltas rapidamente ao mesmo cansaço?Neste episódio, falamos do padrão que está por trás do burnout — e porque é que parar não chega.…
141. Exercício — Grounding
Grounding está na moda — mas eu não te venho trazer mais uma técnica para seguires passo a passo.Neste episódio, explico-te o conceito e guio-te por um exercício simples, para que possas começar a…
140. Ataques de Pânico: Será Mesmo Medo? — e Como Desativá-los
Os ataques de pânico não têm a ver com medo. Eles podem dominar o corpo e mente em segundos.Neste episódio, descobre o que realmente acontece, porque acontece e como podes ultrapassá-los.Mena Santos…
139. Preso na Ansiedade? Usa o gap
Quando a ansiedade se instala, parece que toma conta de tudo — e quanto mais tentas lutar contra ela, mais preso te sentes.O “gap” é uma ferramenta prática que te permite criares o espaço mental para…
138. Counselling: Uma Forma Mais Leve de Resolver Problemas
Uma das características mais marcantes do counselling é a sua abordagem leve. Não é leve no sentido de superficial, mas no sentido de reduzir a carga emocional, ajudando o cérebro a evitar o stress…
137. Quando o Pensamento Não Te Deixa em Paz
Alguma vez tentaste afastar um pensamento… e ele simplesmente não foi embora?Neste episódio falamos sobre como os pensamentos podem criar cenários na nossa mente que acabam por influenciar as nossas…
136. Perdão — O Caminho Para Curar o Trauma
Sentes que as feridas do passado te mantêm preso? Que continuam a afetar a tua vida, a roubar a tua alegria e bem-estar?Neste episódio ajudo-te a perceber como o perdão pode ser a chave para te…
135. O Papel do Counselling em Doenças Graves
Quando ouvimos “doença crónica” ou um diagnóstico grave, podemos pensar que não há nada a fazer.Neste episódio, partilho a história de uma cliente que, após anos a lutar contra o cancro, conseguiu…
134. Como Lidar com Pessoas Difíceis — Limites sem Drama
Todos nós temos pessoas difíceis na nossa vida. Mas algumas dessas pessoas têm um impacto enorme em nós — tiram-nos o bem-estar, a alegria, deixam-nos esgotados e sem capacidade de ver alguma saída…
133. Mindfulness: O Caminho Para Uma Vida Mais Leve
Vivemos grande parte da vida em piloto automático, o que gera desgaste, menos capacidade de usufruir da vida e pior funcionamento do cérebro.Neste episódio, falo-te sobre os benefícios da atenção…
132. Crianças Cada Vez Mais Frágeis? — As Capacidades Que As Crianças Estão a Perder
As crianças estão a tornar-se mais frágeis?Descobre as competências que elas não estão a desenvolver — e como os pais podem apoiar sem resolver por elas.Estratégias simples para fortalecer…
131. Quando a Tua Mente Não Te Deixa Dormir
Vais para a cama exausto, mas a mente continua ligada e não te deixa adormecer?Neste episódio, falo-te do paradoxo do cansaço e de como o mindfulness pode ajudar-te a desligar a mente e dormir melhor.
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Há sempre uma saída has published 160 episodes since June 2023, covering topics in Alternative Health, Health & Fitness.
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