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Wo für die meisten Sportler Potentiale liegen – und wie echte Entwicklung entsteht | SUMMIT6
Wo für die meisten Sportler Potentiale liegen – und wie echte Entwicklung entsteht | SUMMIT6 Nach über fünf Jahren JUNKMILES, fast 200 Podcast-Folgen und unzähligen Stunden Wissen rund um Training,…
Welcome back - Rückblick & Ausblick von JUNKMILES
Willkommen zurück beim JUNKMILES Podcast! Nach einer längeren Pause kehrt der JUNKMILES Podcast zurück. Seit mittlerweile mehr als fünf Jahren beschäftigt sich JUNKMILES mit den Themen Training,…
JUNKMILES macht Pause – Ein Update (#43)
In dieser kurzen Episode gibt es ein kleines Update aus dem JUNKMILES-Studio: Björn und Sandra werden eine kleine Pause einlegen. Während Björn aktuell intensiv an einem neuen großen Projekt…
Laufband im Winter, Recovery trotz Stress & Wettkampfverpflegung ohne Fruktose: Das JUNKMILES Q&A - Teil II (#42)
In dieser zweiten Q&A-Folge beantworten wir eure Fragen rund um Training, Ernährung und Regeneration: Wann macht ein Laufband wirklich Sinn und worauf sollte man achten? Außerdem: Welche Rolle…
Tempo egal, wenn die Richtung stimmt – Motive, Stress & Selbstfreundschaft mit Stefan Westbrock (#41)
Was treibt uns wirklich an – im Training, im Alltag, im Kopf? In dieser Folge sprechen Björn und Stefan Westbrock über innere Antreiber (Leistung, Reibung, Beziehung, Freiheit), Stressregulation im…
Snack, Speicher & Dixie-Klos: Das JUNKMILES Q&A - Teil I (#40)
Frühtraining ohne Frühstück, Gels im Wettkampf, Fettstoffwechsel, Kurbellängen oder RED-S – in dieser JUNKMILES-Q&A-Folge gehen Sandra und Björn eure Fragen an. Wir sprechen darüber, warum ein…
Stärken- oder Schwächenjagd: Wie du deine größten Hebel findest (#39)
Ein Blick auf die kommende Saison – und sofort die klassische Frage: Müssen wir unsere Schwächen ausmerzen? Oder sind unsere Stärken der bessere Hebel? In dieser Folge sprechen Björn und Sandra über…
Von „Nüchterntraining" bis "Grundlage": Sechs große Trainingsmythen im Ausdauersport (#38)
Trainingsmythen halten sich hartnäckig – egal ob auf Strava, im Verein oder im Gespräch nach der Ausfahrt. In dieser JUNKMILES-Folge nehmen Sandra und Björn gleich mehrere dieser Glaubenssätze…
Von der stabilen Basis über die Progression zum Ziel – wie 2026 erfolgreich wird (#37)
Neues Jahr, weißes Blatt Papier: In dieser JUNKMILES-Folge sprechen Sandra und Björn darüber, wie man nach Winter, Infekten oder Trainingspausen wieder eine stabile Basis aufbaut – und warum…
Gute Vorsätze, schlechte Ideen? Was im neuen Jahr wirklich hängen bleibt (#36)
Neues Jahr, neue Vorsätze – und nach drei Wochen ist alles wieder vorbei? In dieser JUNKMILES-Folge sprechen Sandra und Björn darüber, warum klassische Neujahrsvorsätze oft scheitern und wie man es…
JUNKMILES Spendenaktion & Danke für ein besonderes Jahr
Diese Folge ist keine reguläre Episode – sondern ein persönlicher Jahresabschluss. Björn und Sandra melden sich mit einer kurzen Tonspur zum Ende des JUNKMILES-Jahres 2025, sagen Danke für eure…
Train Low, Think Smart – Wie man kohlenhydratarmes Training richtig macht (#35)
In dieser Episode JUNKMILES tauchen Björn und Daniel tief ein in das Thema Training mit niedriger Kohlenhydratverfügbarkeit – und versuchen dabei, endgültig mit dem Mythos „Nüchterntraining“…
Magnesium - Krampf-Killer, Knochenschutz & Schlaf-Booster (#34)
Magnesium gegen Krämpfe – das kennt jeder. Aber wie wichtig dieser Mineralstoff für Ausdauersportler wirklich ist, zeigt sich erst, wenn man über Muskelfunktion hinaus auf Reizleitung,…
Körperfett(anteil) im Ausdauersport – Zahlen, Kontext & Körpergefühl (#33)
Zahlen lügen selten – aber ohne Kontext führen sie dich in die Irre. Genau deshalb zerlegen Sandra und Björn das Thema Körperfettanteil einmal sauber: Was messen DEXA, Caliper und BIA – und warum…
Drei Grad & Regen: Wintertraining mit und ohne Junkmiles – Rolle, Motivation & Immunsystem (#32)
Dunkel, kalt, nass – und trotzdem effektiv trainieren. In dieser JUNKMILES-Folge sprechen Sandra und Björn darüber, wie du dein Wintertraining smart strukturierst: Warum Indoor-Einheiten oft ohne…
Carbs im Check: Wie viele Kohlenhydrate können wir wirklich verarbeiten? (#31)
Wie viele Kohlenhydrate oxidierst du wirklich – 60, 90 oder 120 g pro Stunde? In dieser JUNKMILES-Folge diskutieren Björn und Daniel, warum Zufuhr ≠ Oxidation ist, wieso Intensität die Oxidationsrate…
Gurkenwasser im Ausdauersport – Krampf-Killer oder Küchenmythos? (#30)
Gurkenwasser im Training – echt jetzt? In dieser JUNKMILES-Folge klären Sandra und Björn, was hinter dem „Pickle Juice“-Trend steckt. Wir sprechen über die neurowissenschaftliche Idee hinter der…
Offseason, Formaufbau & Saisonplanung – was du jetzt (nicht) tun solltest (#29)
Der große Saisonhöhepunkt ist vorbei und die Saison geht stark dem Ende zu – und plötzlich stellt sich die Frage: Was jetzt? In dieser Episode JUNKMILES sprechen Sandra und Björn die Offseason, den…
Gast des Monats: Ötztal-Siegerin Janine Meyer: Vollzeitjob und Vollgas auf dem Rad (#28)
In dieser Folge sprechen Sandra von Au und Janine Meyer, mehrfache Ötztal-Siegerin, über Leidenschaft, Disziplin und die Kunst, als Vollzeit-Bilanzbuchhalterin ganz nebenbei eine der erfolgreichsten…
Post-Ironman Kona: Drama, Hitze, Renntaktik – unser Recap (#27)
Der IRONMAN auf Hawaii hat geliefert. In der aktuellen Episode JUNKMILES sprechen wir über ein Frauenrennen, das alles hatte: Packende Dynamiken, bittere DNFs spät im Marathon und eine…
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JUNKMILES has published 200 episodes since September 2020, covering topics in Health & Fitness, Science.
JUNKMILES is currently highly active with new episodes weekly. Average episode length is 1h 21m.
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