MARATHON PODCAST
Andreas Butz, Laufcampus
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S1 SSL – das präzisere GA1
Folge 142: Warum langsames Laufen oft unterschätzt wirdViele Läufer glauben, dass ein Training nur dann wirksam ist, wenn es anstrengend ist. Doch stimmt das wirklich? In dieser Folge sprechen wir…
S1E144 LDL & MDL statt GA1 bis GA2
Folge 141: Warum die Laufcampus-Methode Dauerläufe präziser steuertGA1, GA2, Zone 2 oder Wohlfühltempo – viele Läufer sind heute verunsichert, wenn es um die richtige Trainingsintensität geht. In…
S1 Laufcampus News: Neue Ultramarathon-Pläne, Mallorca & freie Seminarplätze
LC-News 3: Die Potenzialanalyse kann jetzt auch deine 100-km-Zeit berechnenIn dieser Ausgabe der Laufcampus News erfährst du, welche spannende Erweiterung wir gerade für die Laufcampus…
S1 Warum du ZDL – aber nicht GA2 – trainieren solltest
Folge 140: ZDL – Der Tempodauerlauf für effektives SchwellentrainingWas ist eigentlich GA2? Klingt nach einer einfachen Frage. Ist es aber nicht. Denn Wikipedia definiert GA2 anders als Runner’s…
S1E141 Marathon-Trainingssteuerung mit Potenzialanalyse: Pace, Puls und realistische Zielzeiten
Folge 139: So trainierst du weder zu schnell noch zu langsam, sondern genau richtigWarum nennt dir deine Garmin andere Trainingszonen als die Laufcampus-Potenzialanalyse? Warum sind viele Dauerläufe…
S1E140 VO2max Training: So steigerst du deine maximale Sauerstoffaufnahme wirklich
Folge 138: Warum HIIT-Trainingspläne deine VO2max stärker verbessern als klassische TrainingsansätzeWie lässt sich die VO2max wirklich steigern – und warum scheitern viele Läufer genau daran? In…
S1E139 Fueling im Marathon und Halbmarathon: So versorgst du dich richtig mit Kohlenhydraten
Folge 137: Warum die bekannten Gel-Rechnungen nicht funktionierenWie viele Gels brauchst du im Marathon oder Halbmarathon? „60–90 g Kohlenhydrate pro Stunde“ – so lautet eine häufig genannte…
S1E139 Halbmarathon Training: Der Goldstandard für dein bestmögliches Rennen
Folge 136: Die 8 Prinzipien, mit denen du deinen Halbmarathon stark, strukturiert und mit gutem Gefühl läufstDu willst deinen Halbmarathon nicht einfach nur schaffen, sondern so laufen, dass du im…
S1E138 Warum dein Herz schneller schlägt – und was dein Puls wirklich über dein Training verrät
Folge 135: Puls verstehen, Training steuern und typische Fehler vermeidenWarum schlägt dein Herz eigentlich schneller – und was sagt dein Puls wirklich über deine Belastung aus? In dieser Folge…
S1 7 Thesen: Warum Läufer immer zu schnell laufen
Folge 134: Dauerlauf, Intervalltraining und Wettkampf – warum viele Läufer immer wieder überziehenViele Läufer wissen eigentlich, dass ihre lockeren Läufe ruhiger sein sollten. Und trotzdem passiert…
S1E135 Was stimmt denn nun? 8 Widersprüche im Lauftraining
Folge 133: Achtmal zwei widersprüchliche Laufregeln im CheckIm Laufsport kursieren unzählige Trainingsregeln. Doch viele davon scheinen sich zu widersprechen. Soll man langsam laufen, um schneller zu…
S1E134 Garmin im Halbmarathon- und Marathon-Training richtig einsetzen
Wie du mit Garmin und der Laufcampus-Methode deine Trainingspläne präzise umsetztFolge 132: Du trainierst für einen Halbmarathon oder Marathon mit Garmin? Dann ist diese Folge für dich. Gemeinsam mit…
S1 Halbzeit im Trainingsplan für Marathon und Halbmarathon
Folge 131: Die 7 entscheidenden Checks für deine zweite TrainingshälfteDu trainierst seit Wochen auf deinen Marathon oder Halbmarathon. Vielleicht nach einem 16-Wochen-Plan, vielleicht mit eigener…
S1E130 Mit rheinischen Lebensweisheiten besser in Form
Das Kölsche Grundgesetz – 11 Motivationstipps für mehr Fitness und BewegungIn Köln gibt es fünf Jahreszeiten. Denn zusätzlich zu Frühling, Sommer, Herbst und Winter gibt es noch den Karneval. Doch…
S1 Die größten Erfolgsfaktoren beim Laufen
Die Hitparade der 15 wirksamsten Hebel für Trainingssteuerung, Leistungsentwicklung und langfristigen ErfolgFolge 129: Was bringt dich beim Laufen wirklich weiter? Mehr Tempoeinheiten, moderne Tools…
S1 Vienna City Marathon – Erinnerungen, Motivation und die Magie des Marathonlaufens
Zwei Läufer, ein Marathon und eine Geschichte, die verbindetDiese Folge nimmt dich mit zum Vienna City Marathon – und zurück ins Jahr 2003. Gemeinsam mit dem Hotelier Siggi Neuschitzer laufe ich…
S1 Motivation beim Laufen: Wie du dauerhaft in Bewegung bleibst
20 Motivationstipps für Einsteiger, Wiedereinsteiger und RoutiniersFolge 127: Warum verlieren so viele Läuferinnen und Läufer im Laufe der Zeit die Lust am Laufen – und wie kannst du dauerhaft…
S1 Wann bin ich langsam? – Eine ehrliche Einordnung für Läufer
Folge 126: Antworten auf Fragen von Läufern, die sich selbst als langsam einschätzen2Was bedeutet „langsam“ beim Laufen wirklich? Ist es ein Tempo, ein Trainingszustand – oder nur ein Gefühl? In…
S1E127 Laufen auf Mallorca – 15 Jahre Laufcampus auf der Insel
Folge 125: Warum Menschen wegen der Laufimpulse kommen – und wegen der Gemeinschaft bleibenMallorca ist für viele Sonne, Strand und Urlaub. Für uns ist die Insel seit 15 Jahren ein Ort voller…
S1E126 Folge 124: Die wichtigsten Fragen zum Intervalltraining – aus der Marathon- und Halbmarathon-Community
Folge 124: Die wichtigsten Fragen zum Intervalltraining – aus der Marathon- und Halbmarathon-CommunityIntervalltraining gehört zu den wirksamsten Trainingsformen im Laufsport – und gleichzeitig zu…
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