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Gian Mario Migliaccio
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Dottore di Ricerca, Biologo, Psicologo.
Sport Scientist per atleti internazionali. www.migliaccio.it
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La formula 220-età è ancora lo standard più diffuso per calcolare le zone di allenamento.È anche uno degli strumenti più imprecisi disponibili. In questo episodio analizziamo i dati della letteratura…
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HRDP: Soglia Anaerobica Senza Laboratorio L'Heart Rate Deflection Point stima la soglia anaerobica con bias mediano inferiore a 3 battiti rispetto al test del lattato, senza prelievi invasivi. In…
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HRV per Prevenire Overtraining: Guida Evidence-BasedLa variabilità della frequenza cardiaca predice stati di sovraccarico fino a 7 giorni prima dei sintomi soggettivi negli atleti. In questo episodio…
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La Formula 220-Età Non Funziona: Ecco le Alternative La formula 220 meno età per calcolare la frequenza cardiaca massima presenta errori sistematici fino al 15% rispetto ai test ergometrici…
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HRV Bassa? Perché Può Essere un Segnale Positivo HRV bassa dopo settimane di allenamento intenso? Scopri perché potrebbe essere saturazione vagale, un adattamento positivo, e non overtraining.In…
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Disturbi Sonno e HRV: Sistema Predittivo NFOR L'identificazione precoce del Non-Functional Overreaching rappresenta una sfida critica per preparatori atletici, allenatori e professionisti dello…
S5E12 Interpretare l'HRV negli Atleti: L'Importanza della Baseline Individuale
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S5E11 Saturazione Vagale HRV: Diagnostica Avanzata per Atleti Élite
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S5E10 RMSSD: La Metrica HRV Che Predice il Recupero
In tanti usano l'HRV, ma in gran parte non sa interpretare RMSSD, eppure questa singola metrica predice recupero meglio di test lattato o RPE. Scopri perché è diventato il gold standard per…
S5E9 HRV per Professionisti: Il Cuore Variabile Batte Meglio
Gran parte dei professionisti dello sport monitora la frequenza cardiaca ma ignora il parametro che davvero predice recupero e sovrallenamento.Scopri perché un cuore che batte "irregolarmente" è più…
S5E8 Overtraining: I Segnali che Devi Riconoscere Prima che Sia Troppo Tardi
Overtraining: I Segnali che Devi Riconoscere Prima che Sia Troppo Tardi Stai peggiorando invece di migliorare? Sempre stanco anche dopo il riposo? Potresti essere sulla strada dell'overtraining, e…
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HRV: La Guida Definitiva per Atleti che Vogliono Allenarsi in Modo Intelligente Sei stanco di allenarti duramente senza vedere i risultati che meriti? In questo episodio scopri come l'HRV (Heart Rate…
S5E6 La Tecnologia che Legge nel Pensiero degli Atleti: Come l'HRV Predice il Futuro del Corpo
La Tecnologia che Legge nel Pensiero degli Atleti: Come l'HRV Predice il Futuro del CorpoCosa succederebbe se potessi sapere 48 ore prima se sei diretto verso un burnout o un record personale? Non è…
S5E5 Idratazione Atleti: Protocollo WUT Evidence-Based
Idratazione Atleti: Protocollo WUT Evidence-Based La gestione dell'idratazione negli atleti ha subito una rivoluzione scientifica.Le evidenze più recenti su oltre 3.500 atleti dimostrano che il…
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🔬 La Fine dell'Era 220-Età: Protocolli Individualizzati per FC Massima Per 40 anni abbiamo usato 220-età per calcolare la frequenza cardiaca massima, ma la scienza ha dimostrato errori fino al 15%.…
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HRV e Recupero: Come i Campioni Sanno Quando Spingere e Quando Fermarsi Scopri il segreto degli atleti d'élite per predire il sovraccarico 48 ore prima dei sintomi. L'HRV (variabilità frequenza…
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