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跟著兩個健身教練
一起用不同的角度看健身
或是從健身的角度看人生
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EP 28 │ 你有聽過風靡全球的Hyrox嗎?淺度解析它的迷人之處
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EP 27 │ 沒有什麼事真的是一成不變的(包括健身)；透過更細微的觀察，你也會找到其中樂趣
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EP 26 │ 獻給無論發生什麼事都從未放棄的你 : 沒辦法成為動漫裡的主角沒關係，你依然是自己人生的主角
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EP25 │ 你的累未必是真的累?聊聊動作之間的疲勞差異
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EP24 │ 我換掉教練了！by聽眾的回饋
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EP23 │ 健身房練的都是死肌肉?只會打球越來越不靈活嗎?(致曾經深愛籃球卻變心的我──
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EP22│跨越20年的「肌」絆，天生註定要當個戰鬥陀螺專項教練?
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EP21｜運動反而成了身體的「負擔」? 從 6次奧賽冠軍CBum 的退役反思，來談健身與生活的「劑量」拿捏
歡迎五星好評留言你的看法: 內容摘要： Cbum（Chris Bumstead）的啟發： 引用了六連霸奧賽古典健美冠軍 Cbum 退役後的 IG 貼文。Cbum 反思雖然擁有了強壯的外觀，但在生活中某些簡單動作卻感到卡頓。這引發了對「功能性體態」的討論：除了好看，身體是否能協調地應付生活需求？ [15:26][16:34] 訓練劑量的「加分」與「扣分」： …
EP20│想不到吧! MBTI竟也能和健身扯上關聯
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EP19│減少抱怨與內耗？你需要「知行合一」：「反脆弱」的心法
迎五星好評留言你的看法: 本集內容摘要： 1. 知行合一：減少內耗的關鍵 [00:35] 定義： 認知（你在意的事）與行為（你實際做的行為）方向一致 效益： 當行為與認知匹配時，心力會放在真正重要的事情上，自然不容易感到疲累 2. 持之以恆的三大核心 [10:13] 為了達到知行合一，將其細分為三個層次： A. 一致性 (Consistency) [10:47]…
EP18│健身一定要靠「意志力」?吃得苦中苦後，才能為人上人嗎?
歡迎五星好評留言你的看法:1. 破解「吃得苦中苦」的迷思 [01:05]盲目努力的陷阱： 如果努力的方向不對，即便付出再多、吃再多苦，也無法得到相應的回報忽略訊號： 過度強調吃苦會讓人忽略身體（生理）與情緒（心理）發出的訊號，導致訓練過程不快樂，最終容易放棄 [02:42]2. 意志力是「虛無縹緲」的資源 [03:07]難以量化：…
EP17│訓練進步的多元「標準」
歡迎五星好評留言你的看法: 摘要與重點整理：1. 進步的核心：正視身體訊號 [01:04]了解身體： 備賽或健身的，本質上是更深入了解自己身體的過應對壓力： 健身是一場「無限賽局」，重點不在於誰能扛下最多的壓力，而是誰能在輸入壓力後，獲得最好的恢復 [04:19]動態調整：…
EP16│「跟自己比」就好，難道只是自我催眠? 健身的「第一性原理」是什麼?
內容整理：1. 重新定義「跟自己比」 [00:36]拒絕自我催眠： 這句話不應被用作「得過且過」或「這樣就好」的藉口。正視不足： 真正的「跟自己比」是願意看見自己的不足，並在設定的週期（如週、月、季）中，追求比上一個階段的自己更進步。2. 針對「猛健樂」與教練課的討論…
EP15│雜談，教練學了新的東西應該現學現賣嗎?(近期的研習心得
歡迎五星好評留言你的看法:內容摘要：進修啟發-重心與 3D 視角的動作觀測： 分享近期參加名為 "function follow Forms"研習的心得從 2D 到 3D 的轉變： 以往觀察重心多偏向前後左右（2D），現在則更看重從腳掌疊加到全身的 3D 立體結構，這讓微調學生的動作變得更精準 [13:41][14:15]內力與外力的平衡：…
EP14│「現職」俱樂部教練分享；大型健身房-古籍秘辛（下集） ft.Joey,Bob
歡迎五星好評留言你的看法: 商業模式的「分向化」： 討論健身房細分 TRX、放鬆、Viper 等課程。是為了在業績瓶頸期找名目讓會員持續買課，甚至有「早上自學、下午就賣課」的鬼故事 [00:26]。「課王」迷思： 會員常以為課上最多的教練最有實力，但這僅代表；對「公司」與「工作」負責。實際教練若是因為課量過大，導致注意力下降、無法準備教學內容，難以維持教學品質，反而才是對「學員」(客戶)的不負責…
EP13│「現職」俱樂部教練分享；大型健身房-古籍秘辛（上集） ft.Joey,Bob
歡迎五星好評留言你的看法:1. 教練的生存之道與心態里長級的開發能力：兩位健身房的里長伯認為；在俱樂部生存，銷售與專業必須並進 [03:31]早班的堅持： Joey分享了他在準備健美比賽期間，每天凌晨 6 點上班、還要兼顧學業與訓練的高壓生活，是用什麼樣的心態堅持下來的[06:11]職場價值觀：…
EP12│重磅來賓-Kevin！（下集）教練一定要會調整嗎?「活動度」的背後代表的其實是-全人的健康
歡迎五星好評留言你的看法: ft. Kevin IG : kfitness_1109 Timmy IG : ilfthere4im Harvey IG : chiu.yee 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmgxyqpi800ej01rr4uxa92tr/comments Stay by Sappheiros |…
EP11│重磅來賓-Kevin！（上集）自律的天才；從「我行你為何不行」，到學會同理
歡迎五星好評留言你的看法: 內容摘要： 健身教練看男女 AA 制： 網路上有些女生主張約會不 AA 是因為投入了醫美、化妝等成本，但從健身教練的角度來看，男生也可以「商品化」自己：拉起袖子展示二頭肌，計算投入在健康餐、教練費、補給品以及無數次訓練上的時間與金錢成本，「請我吃飯也還好吧」 [02:13][03:15]。 從「自律強人」到「具同理心」的教練： Kevin…
EP10│人人都需要說話的藝術，健身教練也不例外
歡迎五星好評留言你的看法: 影片核心內容摘要：「客人」與「學員」的區別： 探討這兩個名詞背後的關係。教練的主管可能要求續約要「坐下來談、泡咖啡」，這傾向於將對方視為「客人」的商業買賣關係。但如果教練提供的專業價值足夠，後期應該是自然的信任累積，而非刻意的銷售技巧 [02:25][08:25]銷售作為「放大鏡」：…
EP9│路人:你的動作不太標準 ! 究竟何謂 「標準」?
近期美國兩位官員（其中一位是 71 歲的小羅伯特·甘迺迪）在機場拉單槓，影片傳到台灣後，網友的評論清一色在糾結「姿勢不標準」、「沒有直上直下」或「當兵標準不合格」[01:42] 探討「標準」的迷思：教育背景的影響： 習慣「糾錯」與尋求「標準答案」，是因為長期受填壓式教育及選擇題影響，導致思維趨於非黑即白，習慣先看測驗標準再學習 [08:14][14:15]優越感來源：…
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日久健人心 has published 28 episodes since October 2025, covering topics in Fitness, Health & Fitness.
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