Sally老師的瑜珈療育
Sally Hsu
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12年瑜珈引導師/ Naturbibe主理人
美國瑜珈聯盟RYT200小時｜印度瑜珈聯盟RYT500小時
結合阿育吠陀自然療法｜瑜珈練習｜保健飲品
台中課程：身心覺醒瑜珈療育術💌私訊我
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EP84 [ 這5件事沒做到，小孩真的長不高！ ]
🎧 本集帶你聊聊：這5件事沒做到，小孩真的長不高！ 嗨，我是 Sally， 今天要聊爸媽最常問的問題：「為什麼我家小孩長不高？」 其實，長高不只是看基因！ 很多孩子吃很多、睡很多，但方向錯了，還是不長。 今天邀請營養師瑄瑄，幫你抓出5個長高關鍵👇 🌟 1. 吃多 ≠ 吃對！ 常見錯誤：零食、炸物吃太多，熱量爆表但沒營養。 ✅ 真正要補：蛋白質、鈣、維生素D、骨膠原！ 🌟 2.…
EP83 [ 行動無力是老化前兆，30後的你，該警覺！ ]
🎧 本集帶你聊聊：行動無力是老化前兆，30後的你，該警覺！ 重點整理： 婆媽說行動無力只是老了？其實這些跡象，早該在30後的你就該注意！ *家中長輩經驗談！ *食補可以怎麼做？ *自然療法/按摩/芳療處理妙方有效嗎？ 台灣高齡化快速推升對關節置換的需求，膝關節置換從每年約 2 萬起跳、最新資料達到 2–2.5 萬次，年年攀升。女性比例又高於男性，尤其到高齡長者(65–85…
EP82 [ 50+的女性骨質疏鬆預防，體力下降解方 ]
噹啷～本週～ 🎧 本集聊聊：50+的女性骨質疏鬆預防，體力下降解方 重點整理在這裡👇 ● 「欸，我最近怎麼越來越沒力啊？走一下樓梯喘，手提兩包菜就覺得手痠...」然後健康檢查一看，骨密度紅字！ ● 很多人以為骨質疏鬆是老人的事，但骨質密度其實在年輕時就像一個「骨本存摺」，30歲左右達到最高峰，四十幾歲開始，它已經在偷偷提款了。 ●…
EP81 [ 40+的妳，焦慮失眠你可以怎麼做？ ]
失眠與焦慮其實常常是雙胞胎，這種狀態是不是已經成為日常呢？ 🙅♀️翻來覆去、心事多、半夜醒來難再睡、早上又爬不起來，成為另一種惡性循環 。 本集聊聊，焦慮＋失眠的賀爾蒙原因、飲食如何幫助放鬆入睡可以怎麼做？ 📢 瑜伽老師Sally與營養師瑄瑄帶妳了解～ 生理原因： ✅賀爾蒙改變，神經系統不穩定，雌激素、黃體素減少影響血清素、GABA分泌 …
EP80 [ 40+的熟女，肥胖怎麼辦？ ]
四十加的熟女，肥胖怎麼辦？ 很多40歲以上的女性問：『以前怎麼吃都不胖，現在喝水都胖？』 📢 本集Podcast 瑜伽老師Sally與營養師瑄瑄，ㄧ起來解鎖主要原因 ✍️✍️ 不是你老了，是你變忙了，很多人都以為：「年紀大了嘛～代謝本來就會變慢啊」但其實，代謝下降不是年齡的錯，是『生活型態』的影響喔! 本集重點： ✅活動量下滑 → 肌肉量變少 → 基礎代謝下降 …
EP79 [ 透過營養與瑜伽對抗憂鬱妙招 ]
🌸 春天的天氣時冷時熱，讓人心情容易跟著起伏，憂鬱也不再是只有秋天的專利，越了解它，反而能學會跟它和平相處。今天，我們要一起來聊聊如何用簡單的方式，像是透過「快樂荷爾蒙」來幫助我們平穩情緒。還有，吃對的食物、練對的瑜伽，能讓我們的心情變得輕盈起來！ 📢 本集Podcast 瑜伽老師Sally與營養師瑄瑄 暢談如何吃、如何動，讓你跟憂鬱說再見🧘♀️🍎 🔹 吃出快樂！ 了解四大快樂賀爾蒙 ——…
EP78 [ 透過聲音療癒的探索-頌缽 ]
Sally老師瑜珈療育空間，老師錄制Podcast的節目，安適生活，希望帶給大家資訊一起安心舒適享受生活～ 一直以來我很認同聲音對於心裡的影響，同時在這兩次的主題中提供音的療癒力，上次我們聊了梵唱，這一次我們將專訪：頌缽梵泛主理人 許瓊文老師， 一起聊聊，提供大家資訊，希望對大家有幫助，以下是本次專訪重點整理 許瓊文老師 現任：頌缽梵泛 薩瑪地音波療育工坊頌缽療育師…
EP77 [ 寒冬禦寒妙招：薑在冬天打造暖身計畫！ ]
你為自己準備冬季必備的暖身食補料理了嗎？ 暖身神器，薑母鴨、麻辣火鍋有什麼不同呢？ 為什麼，濃郁薑香能促進血液循環，驅寒又暖身呢？而薑母鴨多半在戶外享用，即使寒風中也能暖胃暖心，大家想過為什麼嗎？ 本集最後教你快速了解食補暖身運動，選擇熱瑜珈怎麼做最適合 ！ ✍【本集聊聊】 1.辣椒素、薑烯酚幫助發熱成份 2.生薑、老薑、發酵黑薑差異…
EP76 [ 便秘的自然解決方案 ]
秋天秋燥問題，便秘族群多，所以特別討論便秘議題 歡迎張尹瑄 瑄瑄營養師🧡以及瑜珈老師 Sally，與我們來聊聊“便秘的自然解決方案” ✍【本集聊聊】 1.便秘帶來的困擾 2.秋天與便秘的關係 3.便秘的營養建議 4.舒緩便秘的建議：呼吸練習(KAPALABAHATI頭顱光明潔淨法)簡易呼吸也能幫助按摩復部，消化順暢喔！ 5.總結：聰明吃膳食纖維，搭配運動，代謝更順暢 - 張尹瑄營養師…
EP75 [ 營養與瑜珈的秋日對話 ]
炎炎夏日已經讓許多人吃不消，只要一到室內就立刻開冷氣降溫，不過，近日你沒有發現，以往都要一路熱到10月底，但現在即將進入9月上旬，晚上就已經不用一直開冷氣， 其實從8/7就進入節氣立秋，慢慢有秋天的感覺了呢，你有沒發現天氣開始帶來乾燥的感受 ? ✍【本集聊聊】 1.秋季的營養建議 2.秋季的瑜伽練習 3.五感官喚醒下的正念飲食 4.總結：秋老虎出現，宜調節飲食及生活習慣 - 張尹瑄營養師…
EP74 [ 夏天你養心嗎？]
PS.當本集播出時，天氣雖然還熱熱的，但其實節氣已悄悄改變，若仔細觀察，白天的熱度降低，常在冷氣房的朋友記得搭個薄外套喔！ 本集邀請張尹瑄 瑄瑄營養師以及主持人瑜珈老師Sally，分享『養心飲食及運動』的一個多樣內容特輯，首先為何夏天要養心? 因為節氣轉秋對應心、小腸、養心、靜心仍會是其一環節，另外本集也會提到私密免疫提升，在台灣較潮濕氣候中，仍然時時需要特別注意，相信大家一定會收穫滿滿!! …
EP73 [ 熟女營養補充(30歲以上的女性)-四大面向 ]
👠女性健康： 你需要了解的現象 本集邀請張尹瑄 瑄瑄營養師🧡，來跟頻道的小姊姊們討論：熟女營養補充(30歲以上的女性)-四大面向 女性30後，感覺很多身體狀況都出來了....儘管有著重養生，還是必免不了歲月的追趕！ 建議兩大重點先照顧，能避免後續身體來找碴，哪兩大要點呢？那就是 ✍行動力的維持 ✍輕熟齡、預防更年期提前到來的保養喔～ ✍【本集重點整理】 行動力的維持與輕熟齡、更年期保養…
EP72 [ 護眼沒效？因為沒養肝！ ]
本集暢談晶澈保健，邀請張尹瑄，瑄瑄營養師，🧡來跟大家探討護眼爲何要養肝？ 最近看到瑄瑄營養師分享了一篇文章『護眼沒效？因為沒養肝！』覺得非常有意思，肝跟眼是什麼樣的互爲表裡關係呢？本集分享給安適生活的聽眾們。 瑄瑄營養師來跟大家聊聊“🧡顧眼之前先顧肝以及養肝”保健養護概念喔！ 如果你\妳是眼睛不舒服、常感覺眼睛疲勞，而且保養後好像都效果不大的人，千萬注意是不是肝過勞了... …
EP71 [ 趕走春睏的養生方法 ]
本集暢談營養保健，再次邀請張尹瑄，瑄瑄營養師，🧡來跟大家分享春季養生怎麼做、如何趕走「春天疲勞症」? ✍春天氣溫回暖，濕氣加重，造成濕睏(春睏)，容易感覺困、昏沈(剛起床但看一下電視就想睡）🤷♀️🤷♂️ ✍春睏是指春天到的時候特別感受到睏倦，原因就在於氣溫回暖潮濕，而造成濕睏。 容易感覺到身體懶懶得沒力氣，剛睡醒滑手機、追劇沒一會的功夫又想睡覺了。 ✍【本集重點整理】…
EP70名人專訪主題專訪 [ 你的台語行不行?台語主播趣事多?]
「 你的台語行不行?台語主播趣事多?」-不聽台語請勿入!安適生活 史上最長的專訪~ 主持人Sally老師繞台語叫賣多”練轉”? 溎媖主播教你怎麼說日常、蔬菜、動物類別台語，你對了多少? 林溎媖 主播 背景、經歷簡介： 榮獲 111年度金視獎地方新聞節目主播獎 111年度金視獎-總共有52家業者、229件作品報名參賽，歷經近2個月評選出68件入圍作品…
EP69[ 教練!我的重量訓練無法進步怎麼辦?]
「 教練!我的重量訓練無法進步怎麼辦?」 本次專訪再次邀請到健心教練Jacky，「健身不是練越多越好」？！ 要在訓練中取得有效的進步，就必須找到動運與修復之間的平衡，聆聽身體給我們訓練過度的警訊... 累了就好好休息，不需要逞強；畢竟健身是一輩子的事，不是一陣子的事！ 【本集聊聊重點內容】 一、定錨與目標 二、你對運動健身的渴望是？ 三、屬於自己的進步 安適生活，陪您一起安心舒適擁抱生活…
EP68[ 溝通你會了嗎? ]學會撇步，溝通無國界~
「 溝通你會了嗎?」學會撇步，溝通無國界~ 本次專訪邀請到健心教練Jacky，了解溝通本質，向外建立自我人際風格，對內學會如何處理自己的情緒~ 【本集聊聊重點內容】 健心教練的主軸精神核心 一、溝通定義 二、先行自我了解發掘自我能力 三、善用溝通三大心態 1.空杯心 2.開放心 3.共同成長心 安適生活，陪您一起安心舒適擁抱生活 - 健心教練Coach Jacky…
EP67[ 你的身心跟上節氣列車了嗎? ]
「 你的身心跟上節氣列車了嗎？」 夏日炎炎守護自己與時節接軌，感受愛自己的感動 本次專訪再次邀請老朋友節氣營養師瑄瑄，分享“夏節氣養氣調身智慧飲食“ 以及水晶缽老師許綵樺、瑜珈老師兼主持人的Sally老師，一起帶領我們體驗水晶缽的共振來盛夏凈心、靜心喔~ 【本集聊聊重點內容】 純淨的水晶所散發的聲音被形容為「天堂的頻率」，讓夏日的噪動轉折為內在的創造能…
EP66[ 健身也能調節血醣? ]
「 健身也能調節血醣？ 」 在一次商會中看到Gary教練正帶著百人做早操，還帶著壺鈴做示範，印象深刻，Gary還是壺鈴專項私人教練，並擁有社工背景經歷 台中二中肌力體能，配合教練及彰化矯正署運動配合教練。 Sally跟Gary教練聊聊時，聽到教練幫助很多企業主，把身體全方位變健康以及提到血糖控制，Sally超好奇！ 一般都是聽到身型變好、體脂肪下降，竟然透過健身也助血醣平衡?…
EP65[運動營養知多少？]
本集暢談運動營養，再次邀請甜美、羞澀的瑄瑄營養師，但Sally與瑄瑄一談到怎麼吃可就非常來勁! 一人一句，你來我往的，甜食~珍奶什麼時候吃才不增加體重呢? 什麼讓Sally贅詞連連呢?數食物份數到嘴抽筋…是肆無忌憚ㄌㄚˋ…因為因為狠重要所以要講五次呢!! 聽眾兵友丫~~快來聽聽Sally&瑄瑄“拉洛企”，安適給你安心舒適，聊營養 【本集重點整理】 1.運動後吃有罪惡感，不吃又很餓!…
Frequently Asked Questions
Sally老師的瑜珈療育 has published 83 episodes since December 2020, covering topics in Alternative Health, Arts.
Sally老師的瑜珈療育 is currently sporadic with new episodes monthly. Average episode length is 28m.
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