Un paseo por la mente
Maite Valderas
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Ep 27. Antes de meditar: el gesto de amabilidad que lo cambia todo
A veces pensamos que la meditación empieza cuando cerramos los ojos.Pero empieza mucho antes.Empieza cuando decides regalarte un momento.Cuando preparas tu rincón.Cuando eliges tratarte con…
Ep 26. Volver a ti
¿Cuándo fue la última vez que paraste a preguntarte cómo estás?A veces nos alejamos de nosotras mismas sin darnos cuenta. Días en los que nos ponemos al final de la lista. Semanas en las que el ruido…
Ep25. La crítica interna. Una mirada compasiva desde el mindfulness.
🎧 Episodio 25 – La crítica interna. Una mirada compasiva desde el mindfulness.¿Te suena esa voz que te juzga, te exige o te hace sentir que no eres suficiente? A través de la práctica de mindfulness…
Ep24. La vulnerabilidad como fortaleza
🎧 Episodio 24: La vulnerabilidad como fortaleza¿Y si te dijera que tu mayor fortaleza no está en aparentar que todo está bien, sino en permitirte sentir?En este episodio de Un Paseo por la Mente, te…
Ep23. ¿Cómo encontrar respuestas cuando todo es ruido?
🎧Ep23. ¿Cómo encontrar respuestas cuando todo es ruido?¿Y si el silencio fuera una medicina para calmar el ruido de dentro y de fuera?En este episodio de Un Paseo por la Mente, exploramos cómo el…
Ep22. Rituales matutinos para empezar el día con energía y claridad mental
🎧Ep22. Rituales matutinos para empezar el día con energía y claridad mental.¿Sabías que los primeros minutos del día pueden cambiar por completo cómo te sientes durante las siguientes horas?En este…
Ep21. ¿Cómo calmar la mente cuando tenemos ansiedad?
🎧 Episodio 21 – ¿Cómo calmar la mente cuando tenemos ansiedad?¿Sabías que la ansiedad puede darte síntomas que ni imaginabas?No es solo nervios o insomnio. A veces se manifiesta como:Hormigueo en…
Ep20. El poder del descanso: ¿por qué tu cerebro necesita pausas para ser más productiva?
🎧 Episodio 20 – El poder del descanso: ¿por qué tu cerebro necesita pausas para ser más productiva?¿Sientes que no puedes parar? ¿Que si no haces algo productivo estás “perdiendo el tiempo”?En este…
Ep19. ¿Por qué a tu mente le cuesta tanto parar? (y qué puedes hacer para calmarla)
🎙️ Episodio 19: ¿Por qué a tu mente le cuesta tanto parar? (y qué puedes hacer para calmarla)¿Alguna vez has querido detener tu mente sin éxito?En este episodio te cuento por qué tu mente tiende a…
Ep18. La Ciencia de la Gratitud. ¿Cómo entrenar tu cerebro para ser más feliz?
🎙️ Episodio 18: La Ciencia de la Gratitud. ¿Cómo Entrenar tu Cerebro para Ser Más Feliz?¿Sabías que la gratitud puede cambiar literalmente la estructura de tu cerebro? ✨🧠✨ La ciencia ha demostrado…
Ep17. ¿Cómo afecta el estrés a tu cerebro y qué puedes hacer para relajar tu mente?
🎙️ Un paseo por la mente – Episodio 17Después de 4 años, este podcast regresa con una nueva temporada y un propósito renovado. En este primer episodio exploramos el estrés: cómo impacta tu cerebro y…
Ep16. ¿Cómo disfrutar de una conexión intestino-cerebro saludable?
En el episodio de hoy me gustaría contestar a la pregunta si lo que comemos influye en nuestros sentimientos. Y si nuestros sentimientos influyen en nuestra digestión. El hilo conductor de este…
Ep15. ¿Cómo podemos ralentizar el envejecimiento?
En el episodio de hoy voy a hablarte de cómo se mide científicamente el envejecimiento y voy a compartirte los resultados de estudios científicos punteros sobre cómo la meditación puede ayudarte a…
Ep14. La meditación cambia nuestros genes positivamente
Me gustaría empezar este episodio explicando que la epigenética ha demostrado que el estrés influye en nuestros genes negativamente. Por ello, en el episodio de hoy vamos a ver cómo afecta el estrés…
Ep 13. Entrena tu cerebro para ser feliz
Me gustaría empezar este episodio diciendo que podemos entrenar nuestro cerebro para ser feliz. Y ese entrenamiento se puede lograr aprendiendo Mindfulness. ¿Cómo puedes entrenar tu cerebro y qué…
Ep12. Beneficios del Mindfulness para fortalecer el sistema inmune
En el episodio de hoy vamos a tratar el tema desde una visión neurocientífica de cómo el estrés afecta negativamente al sistema inmunitario. Y cómo la meditación Mindfulness te puede abrir una…
Ep11. Mindfulness para afrontar el dolor crónico
En el episodio de hoy vamos a tratar qué es el dolor, porqué aparece el dolor crónico y cómo la práctica de meditación Mindfulness puede ayudar a reducirlo. ¿Por qué reentrenar el cerebro con la…
Ep.10 El síndrome de desgaste profesional o Burn Out
En el episodio de hoy vamos a tratar qué es el estrés y porqué llegamos a agotarnos por estrés, lo que se conoce como síndrome de burn out. La finalidad de este episodio es que puedas identificar tu…
Ep.9 Cómo empezar a meditar para principiantes y ser constante (parte 2)
En el episodio anterior te compartí diferentes claves para que puedas empezar a practicar la meditación: como qué significar meditar porque a veces puede haber confusión en entender bien qué es la…
Ep.8 Cómo empezar a meditar para principiantes y ser constante (parte 1)
En este episodio número 8 te voy a compartir diferentes claves para que puedas empezar a practicar la meditación. Como hay mucha información que quiero compartirte, en este episodio de voy a…
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Un paseo por la mente has published 27 episodes since October 2020, covering topics in Alternative Health, Health & Fitness.
Un paseo por la mente is currently sporadic with new episodes every 2 weeks. Average episode length is 10m.
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