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Dott.ssa Silvia Pasqualini - ilCorpoelaMente
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#134 – Difendere i confini senza ferire l’altro: ecco come si fa
In questo episodio ti porto dentro una cosa semplice (e potentissima): non è solo cosa dici, è come lo dici. Parliamo di tono, velocità, corpo e postura quando metti un confine — perché un “no”…
#133 – Come imparare a dire di NO senza farsi divorare dal senso di colpa
Oggi parliamo di uno dei temi che mi chiedete di più in assoluto: i confini e l’arte di dire di no. Il vero problema, infatti, non è tanto pronunciare la parola ‘no’, ma gestire l’enorme senso di…
#132 – E se “spirituale” non volesse dire “astratto”?
Oggi parliamo di spiritualità, ma non quella fatta di concetti e nuvolette: quella che si sente nel corpo. Parliamo di quella vocina viscerale che sa già se una cosa per te è un sì o un no, anche…
#131 – Procrastinare o rimandare? La differenza + 3 tecniche
È tardi, sei stanca e vorresti rimandare: ci siamo. In questo episodio ti do 3 mosse anti-procrastinazione per recuperare un task senza perderlo, e capiamo la differenza tra “rimandare” e…
#130 – Perché non riesci a essere costante: il conflitto tra dovere e piacere
Spesso mi sento dire: “Vorrei avere la tua costanza!”, ma ti svelo un segreto: io non ho una grande forza di volontà. Ho, però, dei desideri grandissimi. In questo episodio partiamo proprio da qui,…
#129 – Perché molli le abitudini: ecco l’equazione della fatica
In questo episodio parliamo di perché le abitudini non saltano per “mancanza di motivazione”, ma perché il sistema è troppo fragile quando aumenta il carico (stress, stanchezza, giornate…
Luci nel cuore #8 – Un Natale imperfetto ma vero
In questo episodio ti parlo del Natale reale: quello fatto di luci e ombre, di “lucine confusionarie” e di emozioni che convivono. Ti invito ad aprire spazio al tuo condominio emotivo, senza cacciare…
Luci nel cuore #7 – Come smettere di fare tu il lavoro per tutti
In questo episodio parlo di quella stanchezza che si accumula in silenzio, soprattutto a fine anno, quando sembra che si debba “tenere duro” a tutti i costi. Ti accompagno tra i segnali che il…
Luci nel cuore #6 – Confini prima di tutto: come proteggerti da parenti e inviti
Ogni dicembre mi ritrovo a correre tra inviti, aspettative e “dai, è solo un giorno”… e poi mi accorgo che il mio corpo è già in modalità sopravvivenza. In questo episodio mi fermo e mi faccio una…
Luci nel cuore #5 – Quando il Natale ti fa sentire fuori posto
Oggi parliamo di quel Natale che invece di scaldarti ti fa sentire fuori posto: come se a tutti fosse stato apparecchiato un posto a tavola tranne che a te. Mettiamo un nome a questa fatica (anche…
Luci nel cuore #4 – Quando la gioia ti fa sentire in colpa
In questa puntata parlo della “colpa di stare bene”, soprattutto a Natale, quando la nostra gioia sembra stonare accanto alla fatica degli altri. Provo a capire da dove nasce questo senso di colpa –…
Luci nel cuore #3 – Ti vesti o ti copri? Con @Annavenere
Natale, tavolate infinite e commenti non richiesti sul corpo: con Anna Venere ci chiediamo come usare i vestiti come alleati, mettere confini e arrivare alle feste sentendoti più libera nel tuo corpo…
Luci nel cuore #2 – Aspettative di Natale e libertà di disattenderle
In questa seconda puntata di Luci nel cuore entriamo nel cuore delle aspettative di Natale: quelle dichiarate e quelle invisibili che ti fanno sentire in colpa, inadeguata o “sbagliata”. Ti…
Luci nel cuore #1 – Il volume delle emozioni a Natale
Dicembre può essere un mese amplificatore: quello che hai nel cuore si sente al massimo, che tu sia team “amo il Natale” o team “vorrei saltarlo”. In questo episodio parliamo di aspettative, pranzi…
#127 – Come rispondere a chi ti dice che esageri
Se ogni volta che ti dicono “esageri” ti viene voglia di giustificarti, questa puntata è per te. Parliamo di alta sensibilità, di come smettere di trasformare lo sguardo degli altri in verità, di chi…
#126 – Essere altamente sensibili in un mondo troppo rumoroso
In questo episodio parliamo di alta sensibilità, di quella sensazione di sentirti “troppo” in un mondo che spesso va troppo veloce: troppo emotivo, troppo intenso, troppo facilmente toccato da tutto.…
#125 – Madre e Donna: l’equilibrio imperfetto che funziona
Se ti senti tirata da due parti — la madre che accudisce e la donna che chiede spazio — questo episodio è un abbraccio. Parliamo di come smettere la guerra interiore e tornare a un equilibrio che non…
#124 – Quando l’amore da solo non basta
Se stai insieme da tanto, se ci sono malattie, genitori anziani o cambi di stagione della vita, questa puntata è per te: spiego come aggiornare la relazione con gentilezza ed equità, senza dare…
#123 – Non è fragilità: è salute mentale – e ha 6 stanze
Cos’è davvero la salute mentale? La racconto come una casa a 6 stanze (+1): corpo, emozioni, pensieri, relazioni, azioni, valori… e la dieta degli input. Per ogni stanza: segnali da riconoscere,…
#122 – Rodimento vs Rimuginio: come interromperli
In questo episodio di oggi parliamo di rodimenti che bruciano e pensieri che girano: strumenti semplici e zero moralismi per guidare la mente e parcheggiare i pensieri! Guarda anche l’episodio…
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