WakeUpCall

Koşu Dünyası ve Sahte İhtiyaçlar Üzerine

Koşua başlayan herkesin doğru yönlendirilmeye ihtiyacı var. bu anlamda tecrübelerimi sizlerle paylaşmak istedim.

Amatör Koşucular İçin Yasaklı Koşu Ayakkabıları Bir Avantaj mı ?

Amatör Koşucular İçin Yasaklı Koşu Ayakkabılar Avantajlı mı?

Maratondaki duvara çarpma 'Hitting the wall' nedir ve nasıl önlenir?

Maratonda "duvara çarpma" (hitting the wall), vücudun ana enerji kaynağı olan glikojen depolarının tükenmesi sonucu yaşanan ani fiziksel ve zihinsel çöküş halidir.Bu konuyu irdeliyoruz

Yasaklı Koşu Ayakkabıları

Koşarken giydiğimiz ayakkabılara derinlemesine bir bakış :)Yapay zeka destekli podcast serilerime hoş geldiniz :)

Menopoz Döneminde Direnç Egzersizleri

Mnopoz dönemindeki kadınların hayatına olumlu yönde etkilemek için yapılan araştırmalardan bir tanesi .Kaynak : 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36283059/

Kaslarımızın Ötesindeki Adaptasyon Gücü

Vücudumuzun adaptasyon sürecindeki en şaşırtıcı ve genellikle göz ardı edilen mekanizmaların başında sinir sistemi ve metabolik değişimler gelmektedir.Adaptasyon kavramı çoğu zaman sadece kas…

42k Koşmanın Şifreleri

Maraton koşmak için gerekli bilgileri bulabileceğiniz bu podcastte beslenmeden uykuya hava şartlarından sıvı kaybına kadar her konuda ihtiyacın olan yönlendirmeyi bulabilirsin. kaynakları podcastimin…

Egzersizi Alışkanlık Haline Getirmek İçin İp Uçları

KAS YAPARKEN KALICI YAĞ YAKMAK

Egzersiz İle Kilo Verilir mi?

Kilo vermek için spor salonlarına gidenlerdenseniz bu podcast tam size göre :)

Koşu Grupları In mi Out mu?

Koşu Grupları en az bir kez katılmayı düşündüğümüz ama belki de cesaret edemediğimiz topluluklar.Bu podcastte olumlu olumsuz yönleriyle koşu gruplarını inceliyoruz

Yarış Sabahı Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yarış sabahı dikkat edilmesi gerekenler.Ayakkabı ve kıyafet seçiminin yanı sıra yarışan diğer insanlara karşı almamız gereken doğru tavırlar üzerine...

Bel Kaslarını Güçlendirmek İçin Karın Egzersizleri Yeterli mi ?

Kardiyo Egzersizden Önce mi Sonra mı Sorunsalı

Fitness'ta Çok tekrar Az Tekrar Meselesi

Yağ Yakımı İçin Kardiyo mu Ağırlık mı ?

Yağ yakımı için bilmemiz gerekenler. Neden ağırlık kaldırmalıyız ? Kardiyo yaparken yapılmaması gerekenler nelerdir ?Yoyo Diyeti nedir ?

Haydi Gel Koşalım

Hangi seviyede olursanız olun bu podcast ile birlikte koşabiliriz. İster durmadan benimle birlikte koş , istersen yürüyüşlerin arasına 1 dakikalık koşular ekle. Koşuya yeni başlayanlar için 6X1’…

Push up egzersizinde dikkat edilmesi gerekenler

Push up egzersizini görsel olarak yaparken bazı noktaları kaçılabiliriz. Bu Podcast size uygun push up yapımı hakkında ipucu vermek üzere kaydedilmiştir

7,5 dakikada durmadan 1k koşu