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和解不是「他们变了」，是你成为了自己的「理想父母」
这一期，是「和自己搞好关系」系列的第二期，承接上一期结尾留下的话题——原生家庭。我想在开头说清楚的是，做这期节目，绝对不是为了控诉，也不是为了向任何人诉苦。这一期我最想跟大家分享的，是一个我自己花了很久才慢慢学会的事——重新养育自己。我们没办法选择自己出生在哪个家庭，但作为一个有能力的成年人，我们是可以回过头去，陪那个小小的、曾经没被好好对待的自己，把那段没走完的路重新走一遍的。【内容提要】01:…
每个对的选择，都是从犯错里长出来的
这一期，是一个新的系列节目「和自己搞好关系」的第一期。之所以开这个系列，是因为我最近做 life…
S2E12 铁男会撒娇，于奥魂会飘
这一期，我请来了于奥和周铁男。他们是夫妻，也是创作搭档。最近铁男哥在抖音和小红书上以一种"娃娃音撒娇"的形象出圈，我每次刷到都又崩溃又上瘾。但聊下来才发现，那个看起来夸张的撒娇背后，是一段被精心呵护了 14…
S2E11 吃好睡好心情好，本身就是在修行了 ft.二毛坨子
这一期，我请来了短视频博主@二毛坨子，两年前他从上海回北京，我们录过一期播客，但最近他决定去曼谷了，为啥待了两年还是决定走？以及，二毛在他的视频里聊过许多他对“修行”的看法，因此，我对他十分好奇，这一期，我们跟大家聊聊在我们眼里，什么是“修行”。【内容提要】02:08 进屋以后只替曹老师感到可惜，这才是北京真正的豪宅！05:11 北京文化生活枯燥？经济环境导致娱乐活动缺乏？10:20…
S2E10 和王计兵聊聊《成珍》：他把母亲写下来，好让她的一生成真
三年前，我曾在高贵FM里和王计兵老师聊过他的诗集。三年之后，王老师出版了他人生第一本非虚构写作：《成珍》。这本以他母亲名字命名，当中记录着大量母亲人生片段的书，一定是我2026年读过的最被打动的作品之一。这次王老师来北京，我们一期录了这期节目。整个聊天的过程舒缓且动人，希望你们听完，会喜欢这期节目，也希望你们能喜欢这本书。【内容提要】02:01…
S2E9 35岁，才是我人生真正的18岁
这一期牡丹终于众望所归的返场了。但他却做了一件让我很意外的事情，在他人生32岁这年，他突然决定北漂。于是我们决定聊聊：三十多岁，开启新生活还像二十几岁那么简单吗？作为一个踏入35岁的人，我也在这期和大家聊聊我最近的生活感受。【内容提要】02:03 从北京到成都：32岁，我不想再躺了05:55 做足心理建设，努力实现搬到北京的想法！11:52 32岁来到北京，我是来寻求一种新的生活状态！17:49…
S2E8 你不是情绪不稳定，只是一直在「自动化反应」
朋友们，好久不见。这期节目，我想和大家聊的话题，是「自动化反应」。不知道你们有没有发现，我们在生活中，经常会重复同样的情绪反应，而它又会导致相同的反应模式。比如我以前，害怕冲突所以习惯“忍着”，直到有天突然爆发。害怕被抛弃，所以总是提前切断关系……这些自动化的反应，是从哪儿学来的？我们又该如何打破？听完这一期，相信你会找到你的答案。「内容提要」：02:02…
S2E7 谁不羡慕“好命”？但它可能只是被剪辑的高光
命好到底是什么？是不缺钱、贵人多，还是活得自在？为什么有人越努力越焦虑，有人躺平却顺风顺水？这一期我请来了@命理师小生，从八字到紫微，我们一起聊聊“命好的真相”。【内容提要】02:03 好朋友的好命之谜：为什么他不用努力？05:44 高嘉程搬哪儿哪儿装修，原来是命宫有颗躁动的星？11:27 命理学中的好运与衰运，原来并没那么绝对17:12 人生里的苦难，是命运指引你要走的必经之路22:57…
S2E6 为什么我们很难脱掉保护色？ft.金靖x冉高鸣x许老师
朋友们，这一期的阵容我只能说可遇不可求，让我们欢迎@金靖 @冉高鸣 和…
S2E5 逐梦综艺圈：被《康熙》和《奇葩说》改变生活的人
康熙停播十周年，你怀念它吗？这一期我邀请了我的两位前同事@周宗政和@张玮鑫，一块聊啦聊逐梦综艺圈的往事。关于《康熙来了》和《奇葩说》，是如何改变我们人生选择的故事，都在这期节目里。【内容提要】02:50 综艺辉煌时刻：想到康熙来了与奇葩说，不得不提起的往事05:07 从高中到大学，康熙节目带给我生活的改变与娱乐10:16 电视台实习的传奇经历：一次意外相遇15:24…
S2E4 金靖教会了我们，什么是“爱老己”
本期小高的岛，两位大来宾分别是金靖和于奥！我和金靖的缘分非常神奇，2017年我们两人在米未相遇，据说我是她在米未见到的第一个人。后来我见证她一路成长，事业越来越好，原本我俩“渐行渐远”，却因为于奥和她的缘分，在六七年后导致我俩有天也突然变成了好朋友。而我和于奥兜兜转转，也在去年变成朋友。今天这期，我们三个人要“互换身体”，假如我当一天的于奥，于奥当一天的金靖，金靖当一天的我，会发生什么呢？你们赶快…
S2E3 原生家庭：他们的闹剧，我不演了
本期想聊聊关于原生家庭的话题，因为我发现，这件事对每个人都有着或多或少的影响。我们聊它，不是为了诉苦或者批判，而是找到一条新的路径，让我们意识到：它虽然代表了过去，而我们已经可以不在那个故事里了。【内容提要】01:52 限制性信念，自我否定，很多都来自于早期家庭的影响04:07 失去亲人的影响：原来人真的会用“不相信”来抗拒现实07:24…
S2E2 找回主体性：当我不再坐在自己人生的副驾上
2025年最后一期，聊聊“找回主体性”。你还在为别人开车吗？当关系靠压抑维持、做事总求认可，或许你已坐在人生的副驾。今年我学会了很多调整方式，更重要的是——和自己好好相处。主体性不是任性，而是敢为自己的选择负责。【内容提要】02:01 2025年的结束之际，我想和大家探讨主体性的重要性04:06 主体性的力量：如何与自己建立深层联系07:22 真正的自我，是在做决定时坚持主体性的重要性11:04…
S2E1 高共情“诅咒”：我们为什么总把“忍一忍”当作成熟？
Hi，朋友们，我是小高。大家应该注意到了，节目的头像和标题都发生了一些变化。在过去的一年中，我经常在想，我做播客已经五年了。到现在，我还在坚持的动力是什么？最初我做「小高的岛」，可能是为了和人建立连接，也可能是为了寻找事业上的可能性，还有最重要的一点，是我想要通过表达这件事情，被未知给接住。近两年，我越来越明显的感觉到，如果还有一件事情，是值得我把这个播客继续做下去的原因，那就是用播客这种方式，告…
vol.177 从“我有病”到“我能治”，我和人生教练互撕的这三年
你是否正卡在人生的某个关口？恐惧、迷茫、在意他人眼光？这期节目我和我的教练Callie聊聊“人生教练”如何像一面镜子，帮你看见自己真正想走的路。不是健身，不是理财，而是一场深度对话，让你从“我不行”到“我可以”。如果想要体验教练咨询，可以添加wx: snycxzl你会听到：02:04 不是只有游泳健身才是教练04:36 能量释放，情绪恢复，教练帮助你重新找到方向！09:17…
vol.176 老友会议：从25到35，我们好像真的长成大人了
三个老友重聚，聊聊这几年怎么从“互怼”变“互撑”。北京留谁不留谁？变化藏在松弛、可靠和温柔里。另外，向大家推荐李雨的演出：希望你们会喜欢️购买信息我会放在评论区�你会听到：02:01 亲密关系中的吐槽与支持：好友之间的默契揭秘04:42 我与张世博的友情：从宠物到人的转变09:25 创作的变迁：从挣扎到和平14:12 高嘉程的改变：花了很多钱去学习情绪处理18:56…
vol.175 一想到花钱就焦虑，要如何与金钱「和解」 ？
你和金钱的关系，真的轻松吗？从小缺钱的我，总在“不敢花”和“怕不配”之间挣扎。朋友AA让我焦虑，请客又让我内疚。打工被压价、装病逃班……这些经历如何塑造了我对钱的恐惧？我又该如何与它和解？你会听到：02:03 对于钱的态度决定你的生活品质：探讨金钱与个人成长的关系04:19 从小到大，我的内心一直在斗争08:45 我的第一份工作经历：赚钱的艰难让我更不敢花17:31…
vol174. 当我「美梦成真」后，生活真的没烦恼了吗？
本期的串台嘉宾，是友台播客：《不想落伍》。这期我们就着我们很喜欢的一本书《献给阿尔吉侬的花束》，来聊聊我们几个人的人生变化，从前我们希望达成的心愿，很多最后都成真了，但我们真的有为此变得更快乐吗？你会听到：02:01 《献给阿尔吉侬的花束》：主角的智商变化后的人生感悟06:45 每个人都有想拥有的特质，但它们都有想不到的B面20:17 努力与天赋——花时间练习是唯一决窍27:03…
vol.173 我在寨子里长大，风从来没困住我 ft.扎十一惹
本期我们有两位特别嘉宾：老朋友李冉，和新朋友小扎。小扎是一位彝族女性作家，她的新书《我是寨子里长大的女孩》，讲述了她在从小到大的生活经历。我们聊了她的童年，她如何和大自然的相处，以及当代很多大城市的问题。你会听到：02:00 我的自然生活，常常引起城市朋友的嫉妒08:07 一间自己的房间，装满了美好记忆14:04 村里的第一台电视机，全村人恨不得都赶来看22:36…
vol.172 不是非要在生活中找到「正确答案」
这期播客，聊了聊关于我对「正确答案」的思考。节目中提到的清真寺照片�：你会听到：02:03 完形填空可能需要正确答案，但生活里真不一定04:40 治愈之旅：和好朋友漫无目的呆在一起09:25 这一趟从出门开始，我就感受到了治愈14:05 愿望实现：去云顶过程中发生的奇妙经历18:50 如何与成功人士建立松弛自在的关系？23:32 拒绝他人的好意是否正确？28:15 非凡的三天课程体验32:59…
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小高的岛 has published 185 episodes since September 2020, covering topics in Documentary, Personal Journals.
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