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Vol 55-易紧张体质，如何心安理得地休息？
一期想和大家聊一个，看似非常不“松月”的话题：如何放松？我也似乎曾经自嘲，虽然我的名字里有一个松字，但从来也没松过，应该改名叫“绷”月才对！但最近随着自己的身体和精神都出现了一些小状况，我也才真正意识到，成年人最应该补的一课，就是如何让自己慢下来，享受闲暇，在无聊中获得精神的愉悦感。Highlight：04:59 在放松这件事，要做到 follow your body08:59…
Vol 54-如何不费力的坚持一件事？
这期节目的灵感,来自前两天和朋友的聚会，他说，他很好奇：松月，你如何做到日复一日的早起？他感觉我是他朋友圈里最自律的人。而且我还透露，我基本不吃任何零食，他表示非常不可理解，问如何做到？不痛苦吗？所以呢，这期就想和大家聊聊如何不费力的坚持一件事？如果你有想坚持的好习惯，或者想改掉的坏习惯，都欢迎来听！ Highlight：01:04 我其实特别讨厌自律这个词02:03…
Vol 53-严重被低估的作家们，及他们如何帮我改命的？
每个人的人生都有几本人生之书，可以改命的那种，趁着读书日，来和大家分享一下，那些年对我影响颇深的“作家”和他们的作品，且他们都被人们低估了！本期节目由Mini最轻薄，久看不累眼，最适合阅读的小平板——OPPO Pad Mini和一把卷尺联合共创。最近北京迎来了美好的春天，外出的时候我都会随身带着OPPO Pad…
Vol 52-如何像谷爱凌一样学习？（成为超级学习者）
本期Highlight：02:07 谷爱凌是我的偶像05:34 全情的投入就不是浪费时间07:09 要学什么东西，背后是想清楚你为什么要学09:10 有自学能力的人，他始终能把自己作为方法14:03 就算不懂，你也可以先做起来14:54 一定要在真实的场景里模拟练习（为什么多邻国式的学习无效）19:42 学传统学科，教科书是永远的神27:22 真正的学习，是你在清晰和模糊的边缘游走41:13…
Vol 51-高能量人士的日常小习惯
有能量的人才有能量溢出，真正的活力和生命力，不是咬牙坚持，也不是所谓的自律，而是你内在能量丰沛后的自然流淌。希望大家通过这期节目，能通过一些正向、可增益的生活系统和习惯，去构建一个真正属于你自己的，一个可持续的内部能量系统，笔芯！本期Highlight：00:50 没想到吧？我居然是低能量人01:20 一个有意思观察，小孩都是高能量哎！01:40 没人天生高能量，也没人天生低能量05:36…
Vol 50-普通人如何构建财富框架？新一年做自己的财神爷！
本期Highlight：00:52 建议：每半年进行一次个人财务体检02:29 有了财富框架，才有财富增长的正循环系统05:00 认知模块、产品模块、杠杆模块和资产模块07:39 普通人的财富的升级打怪地图11:47 如何优化“出售时间”的效率（提高时薪 VS 时间上一鱼多吃）13:17 要带着清醒的思路去打工20:50…
Vol 49-过度在意别人看法，是一种自我破坏
本期节目与YSL「自由之水」共同呈现。不顺从，即自由。一直以来，我都在克服自己的一个心魔：如何不被他人声音所左右，能真正的自由做自己？我从初入职场的畏手畏脚，到现在的一人公司，如果我有机会对年轻的自己说一句话，那一定是它：不要让别人的声音，变成你你蹑手蹑脚的阻碍，你需要把更多的时间和能量，用在自己身上。如今正值一年新开始，希望这期节目，咱们都能找到自由的勇气！关于YSL「自由之水」：松月初闻YSL…
Vol 48-卷王好物系列 ｜年度爱用生产力工具大推荐！
本期Highligt：02:46 三大生产力原则1）不是越多越好2）注意力才是最强生产力3）不存在"学工具"这个问题（应该是干中学）09:33 AI时代，你的输出就是“数字化留痕”11:57 我坚持了很多年的「瀑布流日记」14:57 Get笔记3个小众用法17:12 写日记最大的意义，是对抗遗忘31:14 我是如何榨干一期播客的全部价值36:58 豆包的7个小众用法42:45…
Vol 47-聊聊金刚经：一副精神解药，找回久违的专注和幸福
本期Highlight：08:49 做一个精神不受力的人。12:04 空，不是没有，而是无限。13:58 专注，某种程度上就是一种平常心。17:57 你要有一种立刻翻篇的心态。20:16 永远要分清：什么是手段，什么是目的。26:18 你是一片广阔的天空，情绪和念头只是云彩。48:24…
Vol 46-每天执行力拉满的人，支撑他们的到底是什么东西啊！
本期 Highlight：03:14 懒惰和拖延，本质是两回事03:43 很多问题不是能力问题，而是状态问题05:01 执行力的宝贵之处，在于它迅速托举住了我的热情08:10“开端就是成功的一半”，并不需要“良好”11:42 执行力强的人：我想开始，随时就能开始19:59 找到你的内在激励，事情本身就是目的23:02 学会给自己打造正反馈系统24:16…
Vol 45-普通人如何用AI深度学习，10倍提升知识吸收效果？
本期 Highlight：01:55 使用AI学习最大的优势：克服学习时的尴尬感03:21 深度学习方法一：升级版费曼学习法05:57 深度学习方法二：用好AI的泛化能力（举一反三）08:08 深度学习方法三：反向提问法11:10 深度学习方法四：测试学习巩固法13:52 补充方法：如何用好AI辅助阅读17:52 底层学习原理一：设定服务于人生蓝图的具体目标19:03…
Vol 44-优势挖掘术｜如何找到你的天命工作？人生弯路少走20年！
最近是毕业季，也有可能到年中了，大家都很想动换动换？我收到了大量类似这样的问题：如何通过确认自己的优势天赋，找到人生真正想做的事？坦白说，我觉得大多数朋友和我一样，各方面就是很普通，没有任何过人之处，怎么办？那，如何用好手里的牌，打出王炸？以这个视角做这期节目，对更多人来说可能会更有价值。与其苦苦寻找天赋，不如可以培养优势，无论你正在寻找天赋、或暂时不知道如何用好自己的优势，再或者无法在工作中感受…
Vol 43-你比想象中厉害 ｜如何成为一个能成事的人？每个人都值得为自己欢呼一次
我曾在过去的播客里，提到我的人生原则：我想成为一个能成事的人，并且我的成事能帮助到别人。但成事是个综合能力，包括压力调节、精力管理、目标制定……且成事能力取决于木桶的最短长度，一个能力不行，满盘皆输。正值年中，松月的一波强心针送给大家，希望每位听友都掌握「成事」这个超能力，在成为自己想成为的人路上，一往无前！……🌟本期Highlight：02:40…
Vol 42-请回答人生 | 20/30/40岁要思考什么，才活得清醒且笃定？
我最近在做一件事：35岁前的人生复盘，缘起是我在网上看了一篇文章👇mp.weixin.qq.com很幸运能提前遇到这篇文章。其实可以预料，每跨越一个年龄段，就是在与新的人生课题不期而遇，…
Vol 41-2025夏季养生重点｜跟着《黄帝内经》健脾胃/疏肝气/养心神，一整套高效养生全拿捏！
在春季黄帝内经养生那期我提过：今年按照五运六气，是风火交加的一年。4月北京刮起了13级大风，我被震慑到了，老祖宗真的厉害，真正的预测之神！所谓的天机不是不可泄露，而是咱们凡胎眼拙不识货。而且，今年我在读黄帝内经有个明显变化，不仅会带着我自己的问题，我也带着我爸妈身体的问题去找答案。我希望你也可以这么做，不仅你能受益，顺便也给你的的父母，朋友，伴侣……带去一些健康建议！所以这期节目…
Vol 40-把自己作为方法 ｜知识管理的心得和方法，一起突破个人能力天花板！
AI来了，这是最好的时代，也是最坏的时代。越来越多的个人AI知识库工具诞生了，你可以把自己的独家经验导入，基于AI进行搜索和再创造。所以之前本来就厉害的人掌握了AI更厉害了，因为他们有自己的独家知识库。背后是一套知识管理的心法、方法和习惯，希望听完这期节目的你，首先能放下不必要的焦虑，好好探索，找到这个时代“属于你自己的知识管理方法”。真正实现：把你自己作为方法。…………👏👏👏本期节目是小红书官方…
Vol 39-你和万物一样有灵 | 春天是一整年的快乐收集器，人永远不要失去发芽的心啊！
我最近生活重点，就是在好好享受春天。春天它似乎有一种神奇的魔力，一种让人想成为更好自己的魔力。这期节目上线是4月中旬，春天就只剩下一个节气了。请各位还没有好好过春天的朋友们，先暂停一下手中的工作，赶紧出门去过春天！同时这一期的分享，也可以给你即将到来的五一和端午假期，提供一些如何玩、如何吃、如何有意思安排的巧思！…………本期Highlight：01:46…
Vol 38-更壮更自信｜运动如何构建我的底层自信？从内到外Strong人就舒坦了！
明明知道运动很好，但就是没有动力运动？越工作越过劳肥？身体素质每况愈下？眼巴巴等着夏天徒伤悲？以上说的是不是你？最近我在整理去年冬天的衣服，惊讶的发现：我的秋裤和保暖裤居然完全没穿过？看来肌肉能抗冻，是真的！去年是我规律运动的一年，但体重一斤没掉，还长了10多斤，运动给我的底层自信，大概可以从：我能平静面对体重秤开始聊起？确实，对自己外表和身材始终没信心，你会无法获得根本的自信。希望通过这期节目，…
Vol 37-活成一个整体｜如何建立健康的自我激励系统，让一个个目标从想到并做到？
做成一件事，不是靠咬牙坚持的自律，而是「由内到外」的自驱力。以下几种情况，说的是不是你：怎么都无法开始，总在拖延？做到一半，无法坚持到底？一件事可以干成，但就是没有动力去做（意义匮乏）？以前有干劲的目标，现在不能激励你了？这一期播客，希望听完的你，能：告别倦怠，不仅重新找到目标，重新找到做事和做人的意义感；并且找到目标到实现的有效路径，从而过上一种带劲的人生！……本期Highlight：05:51…
Vol 36-拥有强者心态 | 人生中这4个终极问题，看看这些高质量女性的解题思路！
3月是女性的节日，一直很想用力夸一夸在我成长路上给我力量的女性们，这次赶上了！成长路上，每当我遇到困难 ，我会下意识向妈妈、向好朋友、向职场中的女前辈请教……让她们给我一些建议…
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