伊桑的書摘
Ethan
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161 episodes for longitudinal research
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伊桑喜歡閱讀各式書籍，為分享讀書的喜悅，特別開這個頻道，將書中的摘要，以模擬新聞播報的方式，將書摘的精華以語音的方式呈現。伊桑應用先進的AI技術，目前版本以英文方式呈現。希望喜歡Podcast內容的朋友，也可以進入相關連結，進一步瞭解書本文字的內容。
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保養大腦
英國資深主播 Jon Snow 近日公開罹患阿茲海默症，讓許多人重新意識到：記憶的流失，從來不只是忘記一個名字、一段路，或某個約定；它更像是人生地圖逐漸褪色，讓我們與過去的自己、深愛的人，以及生命的方向慢慢失去連結。『Memory…
突然的恐慌
近期『華盛頓郵報』報導，一項發表於 Frontiers in Psychiatry 的研究指出，短時間高強度運動可能有助於降低恐慌發作的頻率與嚴重度。研究概念與本書精神相近：不是一味逃避心跳加速、喘不過氣等身體感受，而是在安全情境中重新理解它們，讓大腦學會「這不是災難」。這與『When Panic Attacks』強調的認知重塑、暴露練習與主動使用工具高度呼應。 另有研究指出，手機形式的數位…
第二大腦
你是否曾經在壓力大時胃痛、緊張時腹瀉，卻被一句「你想太多了」輕輕帶過？近年 Stanford 與 Harvard 的報導再次提醒我們，腸道不是單純負責消化的管道，而是一套藏在腹中的神經網絡，持續與大腦、免疫系統和情緒交換訊息。『The Second…
停止重演過去的人生劇本
你是否曾經發現，有些人的憤怒、逃避、討好或自我膨脹，並不是單純的「個性不好」，而是內心深處正在求救？Daniel J. Fox 關於 Cluster B…
為什麼我老是忍不住拔頭髮或摳皮膚？
本月美國 Lindner Center of Hope 介紹 BFRBs，提醒大眾拔毛、摳皮、咬指甲等行為並非單純壞習慣，而是可能帶來羞恥、焦慮與生活困擾的身心議題；文章也強調，認知行為治療、習慣反轉訓練與 ComB 模型，都能協助患者找到觸發點並建立替代策略。 牛津大學相關研究頁面也指出，BFRBs…
人格分裂的世界
藝術匯流 與光同行第30屆臺北文化獎熱烈徵件中尋找點亮城市文化的微光【好家庭聯播網 名人會客室】 邀請臺北市文化局長蔡詩萍 深度分享臺北文化獎與光的故事6月15日前歡迎踴躍自薦與推薦心中的文化推手 點擊連結完整專訪https://fstry.pse.is/954m4g —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— …
照亮大腦
分享段落最近『Nature…
別讓憂鬱淹沒你
『Reasons to Stay Alive』在2025年推出十週年紀念版，版本經修訂並加入作者新序；Matt Haig…
我為什麼總是覺得自己不夠瘦
澳洲媒體近期揭露，部分青少年在 X…
越想忘掉卻記得越深
分享段落近期『衛報』刊出一篇關於「創傷如何被商品化」的深度報導，提到『The Body Keeps the Score』與 Bessel van der Kolk…
吃褪黑激素可以讓我睡的更好嗎
美國心臟協會 Scientific Sessions 在2025 年 11…
閉上眼睛我什麼東西也想像不出來
『The Neurology Lounge』在2025年4月訪談本書作者 Joanne…
「思維訓練」正被用於實際身心改善
在Mayo Clinic社群平台上，近期有慢性疼痛患者分享，透過『Switch On Your…
通感：你感受到的世界是怎麼來的
在最新一項發表於 eLife 的研究中，科學家發現「看到顏色」不再只是通感者的主觀描述，而是可以被身體真實測量的現象—當他們看到數字時，瞳孔會像真正看到亮暗顏色一樣自動收縮或放大。…
營養可以調整你的情緒
最新研究指出，焦慮患者大腦中關鍵營養素「膽鹼」平均低於正常人約8%，這種微小差異卻可能影響情緒調節與認知功能，顯示營養狀態與心理狀態之間存在深刻連結 。同時，近期分子生物學研究也證實，微量營養素會直接影響神經傳導、抗氧化防禦與腦部可塑性，進而左右思考與情緒表現 。這些發現，正與『Nutrient…
我是不是習慣性批評別人
最近有一則報導指出，『How to Win Friends and Influence People』的核心原則正被重新詮釋為「現代職場魅力與影響力的科學」，例如微笑、傾聽與讓他人感到被重視，已被視為可訓練的能力，而非天生特質 。同時，另一篇分析也提到，Dale Carnegie 的理念之所以歷久不衰，是因為其本質建立在同理心與正向互動，能在壓力與變動中維持穩定的人際與心理狀態 。…
我的血型吃什麼比較好
近期健康領域的報導指出，『Eat Right 4 Your Type』（血型飲食法）再次受到關注，但多項最新研究與專家評論一致認為，其核心假設缺乏科學支持。即使有人在遵循此飲食後出現體重或代謝改善，這些效果多半來自飲食本身變得更天然、規律，而非血型匹配所致。換句話說，真正產生改變的關鍵，不在血型，而在於人開始「有意識地選擇生活方式」。 …
莫名其妙的恐懼感
當焦慮成為這個世代的日常，一種新的現象正在悄悄出現：年輕人開始隨身攜帶「焦慮工具包」，用感官刺激讓自己回到當下，重新掌控情緒 。同時，最新研究也指出，透過短時間高強度運動，竟能有效降低恐慌發作的頻率與強度 。這些看似簡單的行動，其實揭示了一個關鍵轉變：人們不再等待「情緒消失」，而是主動訓練大腦重新解讀恐懼。 這正呼應『Anxiety: Panicking about…
睡醒還很累嗎？你的粒線體可能壞掉了！
最近一項發表於『Nature』的研究指出，科學家成功透過「補充健康粒線體」的方式，讓受損的神經細胞恢復能量供應，顯著降低慢性神經疼痛，甚至帶來持續數十小時的改善效果。另一項2026年的研究也發現，粒線體不僅影響代謝，甚至與心理狀態、壓力反應密切相關，成為連結身心的重要關鍵。這些突破，正逐步印證一個過去被忽略的事實：許多疾病的根源，其實來自細胞能量系統的失衡。 …
自閉症的孩子在想什麼？
2020年一部改編自『The Reason I Jump』的紀錄片，讓許多觀眾表示這徹底改變了他們理解自閉症的方式：不再把它視為「缺陷」，而是一種需要被理解的溝通差異。 …
