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Tutti desiderano essere felici, proprio come me
Tutti desiderano essere felici, proprio come me.Anche quando ce ne dimentichiamo. Anche quando l’altro ci sembra distante, difficile o incomprensibile.In questo episodio esploriamo come il desiderio…
Non sei il tuo corpo - Una pratica guidata di liberazione
In questo episodio del podcast di Zen in the City, ti accompagno in una riflessione essenziale e spesso controintuitiva: non sei il tuo corpo.Attraverso la lettura dell’articolo, esploriamo il…
L’intelligenza artificiale ci rende più soli? 5 consigli e una pratica di mindfulness
L’intelligenza artificiale ci semplifica la vita, ma ci rende anche più soli. In questa puntata rifletto su come cambia il nostro modo di lavorare, comunicare e relazionarci con l’arrivo dell’IA…
Sempre connessi, sempre più soli - Il grande inganno della comunicazione digitale
In questo episodio condivido una riflessione su una forma di solitudine silenziosa, ma sempre più diffusa. Non è l’assenza di qualcuno, ma un vuoto sottile che si insinua anche quando siamo…
Meditazione sulla mia casa in me
Questo episodio ti offre una meditazione guidata sul tema dell'interdipendenza, che ti aiuterà a vedere (e ad apprezzare) tutti gli elementi che ti connettono all'ambiente che ti circonda, alle altre…
Meditazione guidata di amore senza confini
Questa meditazione guidata sull’amore senza confini è una versione ampliata al massimo grado della meditazione d’amore o “mettā” di tradizione buddhista, che consiste nel generare un'intenzione di…
Testamento biologico: cos’è, perché è utile e come farlo
Guida pratica al testamento biologico, o DAT, uno strumento fondamentale per semplificare la vita a chi ci vuole bene e per decidere in prima persona cosa fare del nostro corpo. Con tutti i passaggi…
Meditazione dopo una conversazione: coltivare la consapevolezza nelle relazioni
Come ti senti dopo una conversazione? Ecco una meditazione da praticare subito dopo la fondamentale e trasformativa esperienza di aver parlato con qualcuno, in presenza, al telefono o in una call di…
Dal tappetino al cuore: l’arte di unire yoga e meditazione
In questo episodio esploriamo il profondo legame tra yoga e meditazione, due discipline complementari che favoriscono il benessere fisico e mentale. Scopri le loro radici storiche, i benefici nella…
Mindful Eating: la pratica che ti risana mentre stai mangiando
Il mindful eating è molto più di un semplice approccio salutare: è una pratica di consapevolezza che ci connette profondamente al cibo, alle sue origini, alla natura e al nostro corpo, portando…
Capire lo Zen con il film "Perfect Days" di Wim Wenders
‘Perfect Days’, l’ultimo film di Wim Wenders, ha molto da insegnarci sullo Zen. Questa bellissima opera, pur essendo nata con scopi completamente diversi, riesce a cogliere l’essenza dello Zen in…
Meditazione con il canto delle cicale
In questo episodio sperimenteremo direttamente e in prima persona una forma di meditazione nuova, originale e molto coinvolgente: la meditazione con il canto delle cicale. Seguendo le istruzioni del…
Meditazione guidata per principianti
Provando questa meditazione guidata per principianti sperimenterai un esempio di cosa significa meditare. È pensata per coloro che, non avendo precedenti esperienze, vogliono capire di cosa si tratta…
Meditazione guidata per la camminata veloce
La camminata veloce è un’attività molto salutare, che non richiede capacità particolari e che non ha controindicazioni. Sono i 3 motivi per i quali riscuote sempre più interesse nella popolazione…
Mantra per meditare sulla vita
Oggi ti presento un mantra per meditare sulla vita, sotto forma di meditazione guidata, che ha potenzialmente un grande potere trasformativo. Se lo fatai tuo, recitandolo ripetutamente, come si fa…
Le micropause
Le micropause sono una forma di pratica di meditazione molto adatta a chi vive una vita indaffarata, piena di attività che si susseguono una dopo l'altra. Ci sono tante occasioni, durante la…
Meditazione sui miei genitori presenti in me
Una meditazione guidata di Thich Nhat Hanh che ci aiuta ad approfondire un aspetto fondamentale della nostra esistenza: il legame intimo e profondo che ci lega ai nostri genitori. L'episodio contiene…
Come trovare il tempo di meditare
Dedicarsi alla meditazione seduta è molto piacevole e utile, ma per molti è difficile prendere un ritmo soddisfacente di pratica quotidiana, a causa dei molti impegni della giornata. Perciò è facile…
2 esercizi di meditazione che ti faranno rimanere senza parole
Il nostro approccio alla realtà difficilmente riesce a restituirci un quadro esauriente del mondo intorno a noi, perché è mediato dal linguaggio. Il linguaggio, essendo composto da parole fisse messe…
Meditazione e pensieri possono andare d'accordo
Meditare senza pensare è quello che si ritiene la giusta pratica di meditazione. Ne siamo sicuri? Gli stessi pensieri possono insegnarci molto, se impariamo a osservarli, per almeno 3 ragioni…
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Zen in the City has published 38 episodes since February 2020, covering topics in Health & Fitness, Mental Health.
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