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Recent Episodes
Vol.098 有些仗，迟早要为自己打一次｜人生最大的未尽事宜，是没为自己战斗过
这是我录过最私人、也最靠近身体的一期。它表面上在聊“战、逃、僵”：人在恐惧、羞耻、委屈和愤怒里，会如何反应。但更准确地说，这一期是在记录创伤是如何产生的、以及僵化反应是如何普遍地出现在我们对待恐惧的反应里我用自己最近的一段真实经历，摊开了一个人如何在高压、委屈和被攻击里，逐渐失去行动能力；又如何在身体开始报警的时候，意识到，有些仗不得不打。这期不是一场简单的爽文或漂亮的胜利叙事。它里面有恐惧，有狼…
Vol.097 别再用体面，喂养不尊重你的人
我们总以为，只要自己再强一点、再成功一点、再站高一点，就不会再遇不尊重。可后来才发现，不是所有的轻视都来自你的不够好。很多时候，它来自别人的认知、权力关系、性别偏见，甚至只是因为你不再“好用”。这一期想聊聊尊重。也想聊聊，当我们遇到不尊重时，到底该怎么办。是反击？是远离？是忍下去？还是学会分辨：哪些人是真的看不见你的价值，哪些人只是一个结构里的高难度角色。也看见哪些关系不值得，哪些评价不重要，以及…
Vol.096 不要美化“手心朝上”的人生｜方媛“配得感”争议背后的觉察
这期我们聊最近很火的“配得感”。配得感到底是什么？它真的是一个好东西吗？为什么有的人越强调“我值得”，反而越让人觉得不舒服？最近方媛在《桃花坞》里的争议，也再次把“配得感”这个词推上了讨论。但我后来发现，很多人对于“配得感”的理解，可能从一开始就搞错了。配得感到底应该用在什么地方？它到底是在帮助你建立真正的价值感，还是在变成一种新的自我催眠？为什么有的人一边拼命强调自己值得，一边却越来越拧巴、越来…
Vol.095 有些以前的东西就是更好
你有没有发现一件很奇怪的事，我们好像越来越离不开旧的东西了。听老歌、刷老剧、反复看一些看过八百遍的东西甚至连小朋友也都还在听我们小时候听的那些乐曲。但问题是：这是怀旧，还是这个时代真的没有那么多“好东西”？这一期我们从一个很轻的话题开始，一路聊到一个有点锋利的结论：有些旧东西之所以被反复选择，不只是因为情感滤镜，而是因为——它真的好。我们聊到经典为什么不过时，聊到为什么现在的内容越来越“像”，但越…
SP. 旅人啊，让我带你步入极致孤独，穿过黑暗感受新生
本期是Special Episode适合在睡前、独处时、想要安静下来时、大段工作时，光线调暗，播放完全我最近在想一件有点奇怪的事。 当孤独变得非常具体的时候，人反而会平静下来。 不是那种模糊的、日常里的孤独， 而是你清楚地知道——你在哪里，你还能待多久， 没有人会来，也没有地方可以回去。 当一切都变得这么确定的时候， 情绪反而会慢慢安静下来。我是雨尘，我是那个陪着你的声音，…
Vol.094 好的亲密关系就是知道Ta是哪种猴、并知道怎么拴
本期我们从一部科幻电影聊起，却意外地吵出了三个人最底层的三观底牌什么是“古典主义”？是相信全球化能让所有人受益，是相信不同文明可以互相理解，是相信爱情——在今天的语境里，这些都被认为是“幼稚”和“不合时宜”的。我们仨，一个被嘲讽“一腔孤勇”，一个觉得它悲壮如英雄主义，另一个嘴上嘲讽却内心认同。吵完宏大叙事，我们把镜头转向了自己的亲密关系关键词。付宇说，他的亲密关系关键词是“独立且亲密”。他办过三场…
Vol.093 不完美才是你最强的地方｜别修 bug 了，用好它！
你有没有过这样的时刻：因为状态不好，没法按想象中完美地完成一件事而放弃？这期节目，雨尘带着自己的bug录了这期。她说：“我们不是被bug打倒的，是被不允许自己有bug打倒的。”从口音、敏感、失恋，到绝症猫咪、病殃殃却长寿的奶奶，她用一个个真实的故事告诉你：所谓的bug…
加更：聊聊叛逆与边界｜李荣浩“大战”单依纯事件的觉察与启发
李荣浩和单依纯的版权之争，一夜之间霸占了十条热搜。这一期，我们从这场风波聊起，聊几个我们觉得值得琢磨的话题：一是版权的边界。当一首歌的演唱没有拿到授权，问题出在哪里？是沟通不畅，还是行业长期存在的“模糊地带”？二是创作者与演唱者的不同视角。创作者在意什么？演唱者又在想什么？当这两者发生碰撞，有没有更好的处理方式？三是年轻与成长。一位年轻歌手被推到顶流的位置，光环之外，还有哪些需要时间才能沉淀下来的…
Vol.092 从小区鸟叫到深海鲸歌｜该如何爱才不会变成伤害
小区里的鸟叫，是野生动物；家里猫咪盯着窗外看的鸽子，是野生动物；而深海里唱歌的鲸鱼，也是野生动物。本期特别节目，我们从城市走到海洋：先和野保从业者宇晴聊聊流浪猫是不是野生动物、为什么不能投喂狐狸、《重返狼群》背后的真相；然后走进艺术家 Carolina 的鲸鱼装置展，听她讲述两头幸存者鲸鱼的故事——体内有 108 种毒素的 Batman，和 8 个月大失去妈妈的…
Vol.091 哪怕一身俗骨，也要闪闪发光｜俗女的选择、幸运、变化与爱
这一期，我狠狠拖延、暴风哭泣、拍烂大腿——只因为一部剧：《俗女养成记2》。一个40岁的女人，辞了工作、退了婚、回了老家、买了栋鬼屋。在世俗眼里，这是“人生崩盘”的标准剧本。但看着看着，我发现：她崩的是别人给的剧本，捡回来的是自己写的答案。这一期，我从自己情绪起伏的觉察点切入，聊聊：“俗女”到底俗在哪？…
Vol.090 你不是怕输，而是不敢赢｜大心脏的觉察与训练
你上一次“赢完就虚”，是什么时候？就是那种——明明做得很好，却开始不好意思；明明可以继续赢，却自己收着点；明明没做错什么，却怕被人说“你也太张扬了吧”。有些时候，封印你的不是能力，是心力。本期雨辰单口，从麻将桌聊到任天堂，从谷爱凌聊到费德勒——拆解一颗“大心脏”的底层代码，附赠一份可以照着练的跟练手册。听完这期，希望你也能理直气壮地说一句：“对，我就是气运之子。赢了，是我的本事。”「About」聊…
Vol.089 关于春节，708090 的我们各有各的过法
本期嘉宾阵容热热闹闹，70 后漫画家慕容引刀，80 后文人雅士徐旭峰 ，90 后（接近00）“德州”女孩Jazz ；我们四个凑一起，聊春节怎么从“外婆藏糖”变成“和对象一起大冒险”，聊村口那棵树是到家的记号，聊同一种乡愁，不同的故事。还有那些春节最忙的神，以及这个时代需要了解年轻人需求的个性神。从30…
Vol.088 不是所有成果，都值得继续｜与邵雨轩聊聊爆红、崩溃与自我重建
有些人被世界看见，是因为他们拼命往前冲而有些人，是在好好生活的时候，突然被世界看见了。这一期《真空世界》，我邀请了一位现象级创作者——两年的时间全网累计 5000 万粉丝的邵雨轩，完成了她的播客首秀。她不太擅长表达，会结巴，会紧张，会在被善意注视的时候感到内疚。她没有教你怎么起号、怎么爆红、怎么抓风口，反而一直在说这些听起来很“小”的事情——本名上网发段子结果冲到全网5…
Vol.087 “上场”带来的快乐，做“娇妻”永远给不了
这一期，我想讲清楚一件事：为什么‘被偏爱’很舒服，却不自由；而真正让人上瘾的，是亲自上场。我想跟你一起捋捋这么几个问题，为什么中国的婚恋市场，本质上是一个极其现实、甚至势利的地方为什么越优秀的女孩，反而越容易在“被选择”这件事上受挫什么是“第一性竞争”与“第二性陷阱”家庭主妇能否活出“第一性”的力量？职场中那些被忽视的“女性特质”，如何成为你的超能力？以及，为什么过了 25…
Vol.086 不成功，但自由地活着
如果你已经开始对这些话感到疲惫——“再努力一点就好了”“只要成功，一切都会解决”“现在不行，是因为你还不够狠”那这一期，可能正好说给你听。在这期《真空世界》里，我和林明杰老师，从预见行业死亡的那一刻开始聊起，一路聊到艺术、平台、成功学、生存能力、婚姻制度，以及一个很少被认真讨论的问题：如果你这一生并不成功，那你要怎么活？我们谈到——·当你已经知道平台终将消失，为什么反而能活得更稳·为什么成功是少数…
2025记：从“我命由我”到“到时再说”，以及那些老己才懂的“你真棒”
这是一期迟来却恰好的老友重逢，在微醺的状态下，丢掉了客套，展开了长达两小时的心灵裸奔。聊“放弃”与“聚焦”，聊“日常”与“分量”，聊“自我”与“标签”。你会听到： 付宇为何将“放弃”视为年度最高成就，并亲手推掉了众人羡慕的高校offer？ 小畅如何在接连的告别与放空中，领悟到“日常”才是生命最沉的重量？ …
Vol.085 在关系里坚持100% 做自己，反而毁掉关系
你是否也曾困惑：到底存不存在“客观意义上”的好恋人、好朋友？你是否也曾深信：一段好的关系，就是可以「完全做自己」？于是寻寻觅觅能让自己完全做自己的关系但这一期，我想和你一起拆掉这句话，觉察这句话里给我们带来的认知陷阱. 这一期，我们来聊关系不是绝对论，而是相对论；为什么标签化的判断会让你在关系里不断轮回？为什么在关系里坚持 100%…
Vol.084 当一首曲子，比我更懂我的心｜如何用音乐治愈生活
首先恭喜咱们「真空世界」荣获第四届CPA 中文播客大奖的“声音日志”类年度播客。这一期让我们充分发挥声音的妙处，搞搞创新，我们把钢琴和Pianist 都“搬”来了录制现场，但却不是聊音乐本身，而是聊“人是如何被音乐触碰的”。这期不是技术性的，嘉宾是…
Vol.083 当你停止“在意”，命运开始喜欢你
越是重视的考试，越是考砸？越是喜欢的人，越是容易推开？越是盯着数据，越是焦虑到无法创作？我们都想“一边喜欢，一边不在意”，但这可能吗？这一期，主播从自己的考试、游戏、社媒创作、人际关系中抽丝剥茧，聊了聊那个“越在意越失去，越不在意越得到”的宇宙法则。本期分享了：如何把“喜欢”和“在意”分开；为什么我们总把“控制”误解为“爱”；什么是“生长因子”，以及它如何帮你找回自由；那些亲身经历的“无心插柳柳成…
Vol.082 花钱不多，幸福不少：学会识货，幸福其实可被抄底
消费主义的时代，幸福变得越来越贵。我们被训练去追逐限量、名牌、稀缺感，好像“值得”就意味着“要贵”，可我这阵子反而在那些被低估的小事里，重新感到开心。这期分享的一些“捡到便宜”的好物它们都不昂贵，却刚好击中生活的温度。幸福有时候不是因为得到更多，而是因为在一个被高估的世界里，你偶然识破了价值的真相。占人小便宜当然让人不齿，但偶然“被世界照顾了一下”的那种便宜，是真的会让人心生欢喜。我这期想聊聊，我…
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