Zwischen Zwerchfell und Zweifel
Patricia Funk und Lukas Ochs
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Ausrichten - Vom Funktionieren ins Spüren: Geführter Bodyscan
Für alle, die oft funktionieren, stark sind und erst merken, wie erschöpft sie eigentlich sind, wenn der Körper längst auf die Bremse tritt. In dieser Bodyscan Folge laden wir dich ein, für ein paar…
Zwerchfelltalk - Warum "sich selbst zu genügen" nicht ausreicht
Im Zwerchfelltalk sprechen Lukas und Patricia über ein Thema, das uns alle betrifft: Co-Regulation. Dahinter steckt die Idee, dass wir uns nicht nur selbst regulieren, sondern unser Nervensystem…
Durchatmen - in 5 Schritten zurück zu einer natürlichen Atmung
Atemqualitäten sind der Versuch, das, was in unserem Körper passiert, in Worte zu fassen. Es gibt davon unzählige und abhängig davon aus welcher Methodik oder mit welchem Ziel an die Atmung…
Zweifelsfrei - Raus aus dem Autopilot: Warum Veränderung oft so schwerfällt
Du kennst das vielleicht: Du nimmst dir vor, gelassener zu reagieren. Weniger zu grübeln. Grenzen zu setzen. Endlich besser auf dich zu achten. Und trotzdem passiert wieder dasselbe. Du sagst Ja,…
Ausrichten - Trainiere deine Gedanken
In dieser Praxisfolge geht es darum, neue Gedankenmuster zu trainieren. Affirmationen können dich dabei unterstützen, neue stärkende Gedanken aufzubauen und sie Schritt für Schritt vertrauter werden…
Zwerchfelltalk - Atmung und Nervensystem: die Polyvagus-Theorie
Die Reise durch Lukas' und Patricias Themenfelder geht weiter und diesmal geht es um die Polyvagus-Theorie. Entwickelt von Dr. Stephen Porges ist diese Theorie eine relativ neue Perspektive auf unser…
Durchatmen - Die Kontrollpause (CP): ein Selbsttest für deine eigene Atmung
Wie ruhig oder angespannt bist du eigentlich gerade? Und wie angespannt ist deine Atmung? Hast du dafür ein Gespür? In dieser Praxisfolge stellt Lukas die Durchführung und Vorteile der…
Zweifelsfrei - Die Wahrheit über Emotionen, die die meisten nie gelernt haben
In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Menschen betrifft, aber kaum jemand wirklich versteht: den Umgang mit den eigenen Emotionen. Viele haben gelernt, bestimmte Gefühle zu…
Durchatmen - in 15 Minuten Tiefenentspannung üben: NSDR/Yoga Nidra
Yoga Nidra - oder auch "der yogische Schlaf" - ist eine meiner persönlichen Lieblingsmethoden. Manche kennen Yoga Nidra auch als "No Sleep Deep Rest" (NSDR). Die Technik ist so simpel, wie schwierig.…
Zweifelsfrei - Warum deine Gedanken dich klein halten
In dieser Folge sprechen wir über die Macht unserer Gedanken und darüber, warum sie so einen großen Einfluss auf unser Leben haben. Denn das, was wir täglich denken, prägt nicht nur unsere Gefühle,…
Ausrichten - Die 5-4-3-2-1 Übung: Raus aus dem Gedankenkarussell, rein ins Jetzt
Fühlst du dich gerade überfordert, im Gedankenkarussell gefangen oder irgendwie „weg“ von dir? Dann ist diese Folge für dich. Ich leite dich durch die 5-4-3-2-1 Übung – eine einfache,…
Zwerchfelltalk - Was, wenn deine Atmung nicht so funktioniert, wie sie sollte?
Atmen passiert einfach – meistens zumindest. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum viele Atemprobleme lange unbemerkt bleiben – und sich oft eher indirekt zeigen: durch Mundatmung, Schnarchen,…
Durchatmen - Nase frei bei Pollen in wenigen Minuten
Die neue Praxisfolge widmet sich der Nase. Warum genau, kommt bald noch ausführlicher – heute wird’s erstmal praktisch. Denn mit den ersten warmen Tagen kommen auch Gräser und Pollen. Für viele heißt…
Zweifelsfrei - People Pleasing: Wenn du immer für alle da bist, nur nicht für dich
In dieser Podcastfolge sprechen wir über ein Thema, das Patricia besonders am Herzen liegt: People Pleasing. Viele Frauen sind es gewohnt, stark zu sein, zuverlässig zu funktionieren und für andere…
Ausrichten - Raus aus der Überforderung mit Butterfly Tapping
In dieser Folge stellen wir dir Butterfly Tapping vor, eine einfache Klopf-Übung, die du nutzen kannst, wenn du dich überfordert, innerlich unruhig oder „im Kopf gefangen“ fühlst. Sie kann dich dabei…
Zweifelsfrei - Morgenroutine ohne Selbstoptimierung
Viele Menschen starten morgens schon innerlich im Funktionsmodus. Der Kopf ist sofort bei den Aufgaben des Tages, der Körper angespannt, und noch bevor der Tag richtig begonnen hat, ist da dieses…
Durchatmen - 5-Minuten-Reset für Herz, Lunge und Nervensystem
In der ersten Praxisfolge stellt Lukas die Kohärenzatmung vor und erklärt, was es mit Kohärenz so auf sich hat. Kurz und knapp, so gut sich das eben in fünf Minuten erzählen lässt. Am besten suchst…
Wer wir sind, was uns trennt und was uns verbindet
Wer sind die Stimmen hinter ZWISCHEN ZWERCHFELL & ZWEIFEL – und wie schauen wir eigentlich auf Gesundheit? In der ersten Folge lernen wir uns nochmal richtig kennen und stellen uns euch - den…
Trailer "Zwischen Zwerchfell & Zweifel"
Wir dachten uns, wir sagen erstmal „Hallo“, bevor wir mit der Selbstfindungstür ins Haus fallen. Das sind wir: Patricia und Lukas. Und dieser Vorgeschmack ist ein erstes akustisches Kennenlernen für…
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Zwischen Zwerchfell und Zweifel has published 19 episodes since February 2026, covering topics in Fitness, Health & Fitness.
Zwischen Zwerchfell und Zweifel is currently highly active with new episodes weekly. Average episode length is 25m.
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