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Recent Episodes
S6E277 #277 Lo que marca la diferencia: vo2máx, umbral y economía de carrera
¿Corres bien en asfalto pero en montaña te revienta gente que va más lenta que tú? El problema no es que seas mal corredor. Es que el trail no funciona como el asfalto. Puedes tener un motor enorme…
S6E278 #276 Por qué te hundes al final de una carrera
¿Por qué llegas destrozado al final de tus carreras? No es mala suerte. No es que seas mal corredor. Es que el hundimiento empieza mucho antes del kilómetro final, y casi nadie lo ve venir. El…
S6E282 #275 La forma más rápida de mejorar tus marcas
Adrián llevaba 11 años corriendo "a su aire" — y pagó el precio Periostitis. Tendinitis. Piramidal. Una fatiga por estrés que ni sabía que existía. Adrián, corredor amateur de Mallorca, padre de…
S6E274 #274 Señales de que vas directo a una lesión
"Me molesta un poco, pero cuando calienta se me pasa." ¿Te suena? Esa frase que nos decimos a nosotros mismos cada semana es exactamente el camino más directo hacia una lesión seria. El cuerpo…
S6E273 #273 Corres mucho, pero no estás mejorando (te explico por qué)
Entrenas 5 días a la semana. Cumples. Nunca te saltas un entreno. Y aun así... no mejoras. ¿Te suena? El problema no es tu disciplina ni tu edad ni que no valgas para esto. El problema es que…
S6E267 # 272 Por qué te revientan las bajadas (y cómo evitarlo)
¿Te pasan por la derecha en cada bajada? Subes fuerte, te mantienes, llegas a lo alto con energía... y en cuanto empieza el descenso, los cuádriceps explotan, las piernas se bloquean y uno a uno…
S6E265 #271 De no poder correr por la cintilla a competir fuerte en trail
¿Llevas meses corriendo sin mejorar y encima te lesionas? David lo conoce bien. Empezó queriendo correr más en serio, acumuló kilómetros sin orden, y acabó con el síndrome de la cintilla…
S6E268 #270 Corredor, como entrenar cuando tienes poco tiempo
Quieres entrenar, pero el trabajo, los niños, la casa... todo conspira contra ti. Y al final entrenas cuando puedes, como puedes. Un día sí, tres no. A veces aprietas fuerte porque "toca recuperar…
S6E262 #269 De no poder correr a terminar 68 km en 195 días
Hace 6 meses no podía ni levantarme de la cama. Un simple golpe en el skate con mi hija me dejó un mes entero con bastones, sin poder caminar erguido, con descargas eléctricas en la pierna cada…
S6E272 #268 Nuestro encuentro con Kilian: lo que no se ve en las carreras
️ ¿Cómo sigue motivado alguien que ya lo ha ganado todo? Muchos llevamos semanas arrastrando los pies para salir a entrenar. La motivación sube y baja, nos ponemos objetivos, los cumplimos o no, y a…
S6E267 #267 Qué comer en trail running en tiradas largas: snacks naturales vs geles
¿Llevas horas en el monte y ya no puedes ver un gel más? Seamos sinceros: después de dos o tres horas subiendo y bajando senderos, tu cuerpo no quiere más azúcar artificial. Quiere comida de verdad.…
S6E266 #266 Lo que de verdad puedes conseguir si empiezas a correr con más de 35
Empezar tarde no es una excusa ️ ¿Cuántas veces has pensado "ya es demasiado tarde para empezar a correr"? Paqui empezó con 47 años. Sin experiencia deportiva. Con las pulsaciones disparadas y…
S6E263 #265 Mejorar es simple, pero nadie hace esto
El error que frena a casi todos los corredores ️ ¿Te suena esto? "Entreno bastante pero no mejoro. Me lesiono cada dos por tres. Hago lo que puedo pero me estanco." Si has pensado alguna de…
S6E264 #264 La preparación correcta para tu maratón de montaña
️ ¿Tienes un maratón de montaña en 6 meses y no sabes por dónde empezar? La mayoría de corredores cometen el mismo error: se apuntan, entrenan fuerte unas semanas y confían en que "el día saldrá…
S6E266 #263 Preparar un maratón de asfalto sin morir en el intento
El muro del km 35 no existe (y otros mitos del maratón) ♂️ Te dicen que necesitas hacer 30km de tirada larga, que el muro aparece en el kilómetro 35 y que "el maratón es todo mental". Resultado:…
S6E262 #262 El consejo que me dió un fisio que me salvó de dejar de correr
♀️ "Estuve a punto de dejar de correr" Isquios, cadera, rodilla... Molestias constantes. Días buenos, semanas de frustración. Foam roller, estiramientos, fisio... NADA funcionaba Hasta que mi…
S6E257 #261 La decisión que deberías tomar cuanto antes si te aprecias como corredor
️ De 0 a 27km en UN MES: La historia de David David empezó en el trail hace 2 meses. Sin entrenador. Sin plan. Solo Google y ganas Su error: Salir CADA DÍA a correr 5-6km + tiradas de 15km cada…
S6E260 #260 Los SUPLEMENTOS que todo corredor necesita
¿Tiras tu dinero en suplementos que no funcionan? Estás en la línea de salida. Llevas semanas entrenando, madrugando, preparándolo todo... pero te asalta la duda: ¿qué tomar para rendir mejor?…
S5E259 #259 Te estás lesionando por esto (y no es lo que crees)
♂️ ¿Por qué me lesiono si "hago todo bien"? Te suena familiar, ¿verdad? Entrenas con disciplina, sigues tu plan... y BAM. Otra lesión. El problema real no es ESE entrenamiento donde te pasaste. Es…
S6E254 #258 El momento más peligroso del año para el trail runner
¿Por qué enero es el mes más peligroso para los corredores? ♂️⚠️ Enero mata más propósitos que el frío. Alta motivación + cuerpo sin preparar + objetivos demasiado ambiciosos = lesión antes de…
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Estrategas del Trail y Run has published 277 episodes since June 2020, covering topics in Running, Sports.
Estrategas del Trail y Run is currently highly active with new episodes weekly. Average episode length is 24m.
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