HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben.
Alexander Metzler
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Die Kraft der 30 Tage Challenge: Kleine Schritte zu großen Veränderungen
Neues wagen, Altes loslassen! Motivation, Rückschläge und langfristiger Erfolg. 30 Tage Selbstexperiment! Warum wirken zeitlich begrenzte Challenges oft motivierend? Wie entstehen neue Routinen…
Männer, die auf Blätter starren
Was draußen mit unserem Nervensystem passiert Warum könnten wir stundenlang ins Feuer schauen? Oder Wellen beobachten und Blätter im Wind betrachten, ohne dass es langweilig wird? Was passiert dabei…
Die fünfte Säule: Mentale Balance als Schlüssel zur Gesundheit
Bewegung, Ernährung, Schlaf, soziale Verbindung und mentale Stärke Bewegung entsteht nicht nur im Training, sondern vor allem in unserem Alltag. Ernährung bildet die Grundlage für Körper und Geist,…
Partnerschaft, Familie und Job: Mental Load erkennen und reduzieren
Praktische Tipps zur Stressbewältigung und Selbstfürsorge Mental Load: Das Gefühl, ständig an alles denken zu müssen! In dieser Folge spreche ich mit Meditationslehrer und Psychologe Philipp Pham…
Resonanz als Erfolgs-Schlüssel – mit Sören Flimm
Die Macht der Resonanz: Wie wir Begegnungen spürbar verbessern Was passiert, wenn du wirklich in Resonanz gehst – mit dir selbst, mit anderen, mit deinem Leben? In dieser Folge spreche ich mit Sören…
Tierlärm vs Stadtlärm: Unser paradoxer Umgang mit Geräuschen
Wie viel Lärm ist normal? Warum wir uns über Tiere mehr aufregen als über Maschinen In dieser Folge beschäftige ich mich mit Lärm und Stille – und mit unserem widersprüchlichen Umgang damit. Auslöser…
Manifestation – spirituelle Praxis oder esoterischer Mythos?
Kraft der Gedanken: Funktioniert Manifestation wirklich oder regiert doch der Zufall? Wie beeinflussen Gedanken eigentlich unsere Realität? Zwischen Spiritualität, Selbstreflexion und dem schmalen…
Emotionale Achterbahnfahrt: Frühlingserwachen, Verlust und Vorfreude
Leben ist Vielfalt: Trauer, Freude und Dankbarkeit – alles in einer Woche Der Frühling beginnt, die Feldlerche singt – und gleichzeitig nehmen wir Abschied von einem Lieblingsvogel. Eine Folge über…
Den eigenen Weg gehen: Spiritualität und Leben – mit Niklas Mohnfeld
Kreative Wege, Krisen und inneres Wachstum: Niklas Mohnfeld im Gespräch in der HELDENstunde In dieser Folge der HELDENstunde spreche ich mit Niklas Mohnfeld – Model, Schauspieler, Coach sowie Ski-…
Biohacking gegen Schnupfen: So stärkst du dein Immunsystem im Winter
Wie unsere innere Einstelllung die Immunantwort beeinflussen kann Warum erkälten wir uns eigentlich – und was hilft wirklich? In dieser Folge geht es um die Erkältung (grippaler Infekt), warum sie…
Vom Schneesturm auf die Bühne: Wie Spiritualität im Alltag hilft
Mit der deutschen Bahn nach Hamburg. Ein Wintermärchen. In dieser Folge nehme ich euch mit auf eine Bahnfahrt nach Hamburg, die anders lief als geplant. Zugausfälle, Verspätungen, spontane Änderungen…
Was Ayahuasca mit mir gemacht hat – eine medizinische Erfahrung
Eine persönliche Einordnung im Kontext mentaler Gesundheit mit Dr. Martin Schlott In dieser Folge spreche ich mit Dr. Martin Schlott – Chefarzt für Anästhesie und Intensivmedizin sowie Schlafcoach –…
Gelassen in Zeiten der Veränderung – Wege zu mentaler Stabilität
Wie du Stress, Wandel und Reizüberflutung souverän meisterst In dieser Folge geht es darum, wie Digitalisierung, Informationsflut und globale Krisen unseren Alltag immer schneller und lauter machen –…
Ich mache mir Sorgen, was andere Leute über mich denken
Von der Steinzeit bis Social Media: Die Bedeutung sozialer Zugehörigkeit In dieser Folge geht es um eine Frage, die viele von uns vermutlich intensiver begleitet, als wir zugeben möchten: Warum mache…
Schichtarbeit & Gesunder Schlaf – mit Schlafcoach und Chefarzt Dr. Martin Schlott
Schlaf als Erfolgsfaktor: Expertenwissen für ein erfülltes Leben und produktive Arbeit „Gesunder Schlaf ist kein Luxus, sondern die Basis für innere Stärke und echte Lebensqualität.“ In dieser Folge…
Afterdrop des Lebens – Vom Zittern zum Zulassen
Was wir vom Eisbad lernen können In dieser Folge geht’s ans Eingemachte – oder besser gesagt: ins Eis! ❄️ Ich erzähle von meiner Ausbildung zum Eisbade-Coach und davon, was ich über den sogenannten…
Herbstblues: Tipps für mehr Motivation & Energie in der dunklen Jahreszeit
September Reset und Herbstblues: Warum der Wechsel der Jahreszeiten uns beeinflusst Die HELDENstunde ist zurück aus der Spätsommerpause! In dieser Folge geht es um den September Reset und den…
Langlebigkeit: Die vier Säulen für ein langes und gesundes Leben
In dieser Folge spreche ich über Langlebigkeit – und warum es dabei nicht nur um ein hohes Alter geht, sondern vor allem um gesunde, erfüllte Jahre. Viele Menschen träumen von 100+ Lebensjahren, aber…
4 Wochen ohne Kaffee – was mit Energie, Fokus und Schlaf passiert ist
Selbstexperiment: 4 Wochen ohne Koffein – was passiert mit Körper und Geist? Was passiert, wenn man den Reset-Knopf drückt und Kaffee für einen Monat aus dem Leben streicht? In dieser Folge berichte…
Miniteich anlegen – starke Hilfe für Biodiversität & Seele
„Man sitzt da, hat diesen Platz der Ruhe und des Friedens – und das macht etwas mit unserer mentalen Gesundheit. Wir geben dem Leben Raum, statt alles zuzubetonieren.“ In dieser Folge der…
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