Когда твой тренер - доктор
Александр Элконин
Publishing Details
Contact & Outreach
About This Podcast
Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на ваши вопросы о беге, восстановлении, физиологии спортивных нагрузок, методике беговых тренировок, стратегии и тактике на соревнованиях.
Каждую субботу мы записываем подкаст «Когда твой тренер - доктор, или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить». Подкаст обладает психотерапевтическим и противовирусным эффектом. Эффект утраивается при прослушивании во время пробежки.
Пожалуйста, задавайте вопросы тренеру Александру Элконину: https://era.run/theory/answers/
Лекции Александра Элконина о беге: https://era.run/lectures/
Статьи о беге: https://era.run/articles/
Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
Телеграм для связи: http://t.me/era_running
ERA.RUN © 2023
Explore Statistics
Recent Episodes
S4E184 Нужно ли бегуну стремиться к увеличению ЧСС? Разгоняем пульс Выпуск 184 «Когда твой тренер - доктор»
Нужны ли марафонцу тренировки в 5 зоне? Насколько вырастет ЧССМакс новичка после тренировок? Не могу поднять пульс до целевого темпа - что делать?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер,…
S4E183 Как понять смысл каждой тренировки и не делать те, в которых смысла нет? Выпуск 183 «Когда твой тренер - доктор»
Можно ли развивать одновременно и выносливость, и скорость? Нужно ли бегать по плоскому, если живешь на холмах? Если всю ходьбу в жизни заменить на бег - можно подготовиться к полумарафону? -…
S4E182 Какая еда поможет бежать быстрее и дольше? Питание на забеге и перед ним. Выпуск 182 «Когда твой тренер - доктор»
Круассан или яичница - что сьесть перед марафоном? Что положить в беговой рюкзак? Имеет ли смысл питаться на забеге быстрее 3 часов? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер,…
S4E181 Результат на марафоне - как предсказать и как получить? Темп, объем, длительные. Выпуск 181 «Когда твой тренер - доктор»
Как предсказать результат на марафоне и полумарафоне? В каком темпе бежать длительную перед марафоном? Когда делать длительную по времени, а когда по километрам? - рассказал кандидат медицинских…
S4E180 Как учесть индивидуальную физиологию в тренировочном процессе? Маленькие слабости. Выпуск 180 «Когда твой тренер - доктор»
Правая нога гораздо сильнее левой - это надо исправлять? Плохо держу равновесие с закрытыми глазами - это критично? Генетический тест или тест на тредмилле - какой лучше?- рассказал кандидат…
S4E179 Карбоновые кроссовки - кому подходят и как подобрать? Карбон вместо тренировок. Выпуск 179 «Когда твой тренер - доктор»
Можно ли бегать в карбонах на каждой тренировке? Нужно ли специально тренировать стопу перед карбонами? Правый кроссовок изношен сильнее левого - в чем причина?- рассказал кандидат медицинских наук,…
S4E178 Силовые упражнения для бегуна - с собственным весом или со штангой? Бегом в качалку. Выпуск 178 «Когда твой тренер - доктор»
Правда ли, что многоповторные силовые упражнения - это "мусор"? Можно ли делать силовые без тренажерного зала? Какого веса штанга нужна бегуну?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер,…
S4E177 Как структурировать тренировки, чтобы бежать быстрее? Набираем скорость. Выпуск 177 «Когда твой тренер - доктор»
Как улучшить результат на полумарафоне в 50 лет? Можно ли бегать интервалы 3 раза в неделю? Что лучше - 1 тренировка в 50 км или 4 по 12 км? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер,…
S4E176 На каком пульсе можно бегать без вреда для сердца? Медленно еще медленнее. Выпуск 176 «Когда твой тренер - доктор»
Опасно ли бегать на высоком пульсе? На каком пульсе можно бегать новичку? Когда можно с шага переходить на бег? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и…
S4E175 Как индивидуальные особенности атлета влияют на результат? Бегун бегуну рознь. Выпуск 175 «Когда твой тренер - доктор»
Можно ли развить скорость, если тебе 50 лет? Сильно потею на бегу - это нормально? Почему за резким ростом спортивной формы следует травма?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер,…
S4E174 Марафон на личник – как контролировать темп, не перегореть на старте и финишировать? Выпуск 174 «Когда твой тренер - доктор»
Как пробежать 42 км с одинаковым темпом? Марафон бежать по целевому темпу или пульсу? Как восстановиться, если залез на гонке в анаэроб? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер,…
S4E173 Конкурирующие тренировки – с чем можно сочетать бег и в каких пропорциях? Выпуск 173 «Когда твой тренер - доктор»
Зачем бегуну велотренажер? Может ли футболист пробежать марафон? Как сочетается бег и бодибилдинг?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового…
S4E172 Специфичные тренировки - что тренируешь, то и имеешь. Как строить базу и не копить усталость? Выпуск 172 «Когда твой тренер - доктор»
Какие тренировки в гору самые эффективные? Как считать 80/20 на темповых и интервальных тренировках? Длительные походы помогут пробежать марафон? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер,…
S4E171 Как питание влияет на бег и поможет ли бег натощак бежать быстрее? Топливо для бега. Выпуск 171 «Когда твой тренер - доктор»
Сколько углеводов потреблять бегуну? Есть ли разница между макаронными или пивными углеводами? Правда ли, что молоко мешает усваивать железо? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер,…
S4E170 Как спланировать беговой сезон? Сколько стартов можно бегать без риска перетренированности? Выпуск 170 «Когда твой тренер - доктор»
Какой перерыв делать между ультрамарафонами? Как понять, что стартов в плане слишком много? Между марафонами 3 недели - какой бежать на результат? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер,…
S4E169 Беговые кроссовки: как выбрать, когда менять и в чём бегать зимой? Выпуск 169 «Когда твой тренер - доктор»
Покупать ли на зиму мембранные кроссовки? Можно ли бегать в кроссовках с пробегом 2000+ км? Нужны ли любителю шиповки? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель…
S4E168 Бежать по пульсу или по ощущениям? Нужно ли бегуну заботиться о пульсе? Выпуск 168 «Когда твой тренер - доктор»
На каком пульсе бегать медленные кроссы? Правда ли, что при беге на высоком пульсе горят мышцы? Можно ли "загнать сердце" при беге? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер,…
S4E167 Как бегать, не выходя на улицу? Прячемся от зимы. Выпуск 167 «Когда твой тренер - доктор»
Как пережить зиму , используя только беговую дорожку? Почему на дорожке пульс ниже, чем на стадионе? Почему так тяжело бегать в манеже? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер,…
S4E166 Как не попасть в перетрен, и как из него выйти? Бег или сон – что важнее? Выпуск 166 «Когда твой тренер - доктор»
Как вернуться к бегу после перетрена? Сколько спать для восстановления? Где искать энергию на тренировки? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер…
S4E165 Как бегать зимой в мороз по снегу и гололеду? Небеговой погоды не бывает! Выпуск 165 «Когда твой тренер - доктор»
Как дышать при беге зимой? Как бегать по снегу и льду (и ничего не сломать себе при этом)? Чем заменить скоростные работы в гололед?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер,…
Frequently Asked Questions
Когда твой тренер - доктор has published 185 episodes since October 2022, covering topics in Fitness, Health & Fitness.
Когда твой тренер - доктор is currently highly active with new episodes weekly. Average episode length is 1h.
Sign up on Grep.FM to access contact details for Когда твой тренер - доктор, including email and social media links.
