Kornelia Stasieńko Podcast

Jak schudłam 40 kilogramów, o mojej relacji z ciałem i czy bałam się przytyć w ciąży?

Czasem wystarczy jedno zdanie, rzucone nierzadko mimochodem i bez żadnego zastanowienia, aby w młodym człowieku zaszczepić ogromne poczucie niepewności. Słowa, które dla kogoś nie były nic warte,…

Jak wytrwać w zmianie i nie zwariować? samodyscyplina | błędne koli diet | zero-jedynkowe podejście

Samodyscyplina często bywa mylona z reżimem, w którym nie ma miejsca na elastyczność. Wydaje się, że tylko sztywne zasady i codzienne zmuszanie się doprowadzą nas do celu. W praktyce takie podejście…

Jak zmniejszyć ilość zachcianek?

Często słodycze są tylko „plasterkiem” na zmęczenie, stres czy brak energii. Gdy nauczymy się zauważać prawdziwe przyczyny zachcianek i przepracujemy je, ich intensywność znacząco maleje. Dzięki temu…

5 małych zmian, które pomogą Ci wyciszyć przebodźcowany umysł

Często myśląc o zmianie, wyobrażamy sobie coś wielkiego – a kiedy nie mamy na to przestrzeni, nie robimy nic. Tymczasem prawdziwa zmiana zaczyna się od małych kroków, które stopniowo prowadzą nas do…

Jak trwale zmienić swoje nawyki, bez walki ze sobą i efektu jojo?

W tym odcinku podcastu poruszam temat, jak trwale zmieniać swoje nawyki, nie wpadając w pułapkę walki ze sobą i efektu jojo 🧘🏻Opowiadam o różnicy między motywacją zewnętrzną, która jest chwilowa i…

„Czemu jemy, chociaż już nie jesteśmy głodni?” – o sytości, której nie umiemy słuchać

Ile razy czułyśmy, że powinnyśmy już skończyć jeść, ale mimo to sięgałyśmy po kolejną porcję? Ile razy jadłyśmy „na zapas”, z obawy, że zaraz znowu będziemy głodne? Albo ignorowałyśmy pierwsze…

Od poczucia winy do wolności – jak naprawić relacje z jedzeniem?

W tym odcinku opowiadam o kluczowej różnicy między podejściem psychodietetycznym a typową dietetyką. Przez lata w kulturze diet nauczyliśmy się kojarzyć zdrowe nawyki wyłącznie z ciałem – jak…

Co mi faktycznie pomogło poradzić sobie ze stanami lękowymi i overthinkingiem?

W najnowszym odcinku podcastu opowiadam o mojej drodze – o strategiach, które okazały się ucieczką zamiast pomocą, i o tych, które naprawdę przyniosły ulgę 🧘🏻To bardzo osobista rozmowa, pełna…

Regres czy lekcja? Jak porażkę przekuć w rozwój 🧘🏻

Czasami czujemy, że zamiast iść naprzód, cofamy się w miejscu. Kryzysy, poczucie regresu czy porażki mogą przytłaczać, ale w rzeczywistości kryją w sobie ogromny potencjał zmiany. W tym odcinku…

Podsumowanie Roku i Nowe Początki: jak tworzyć zmiany z miłością do siebie

W tym odcinku dzielę się refleksjami na temat minionego roku – o lekcjach, które z niego wyniosłam, i o tym, co mi pomogło przejść przez trudniejsze chwile. Mówię o niepokoju, stanach lękowych i…

Jak poradzić sobie z przytłoczeniem myślami i niezadowoleniem ze swojego życia i nawyków?

Informacja o odcinku: W tym odcinku poruszam temat radzenia sobie z poczuciem przytłoczenia, nadmiarem myśli, niezadowoleniem i przygnębieniem. Często bywamy niezadowoleni ze swoich nawyków i…

Jak polubić siebie? 💬

Informacja o odcinku:Polubienie siebie to proces wymagający świadomej pracy. Ważne jest skupienie się na tym, co jest dla nas osobiście istotne, oraz rozwój w tych obszarach. Sama chęć polubienia…

Jak radzić sobie ze stresem 🍊

Informacje o odcinku:W tym odcinku podcastu poruszam temat radzenia sobie ze stresem i różnorodnych stresorów w naszym życiu. Opowiadam, jak stresory różnią się w zależności od tego, na ile mamy na…

Jak zacząć pracować nad ciałoakceptacją? Odcinek z Asią Piotrowską.

Po dłuższej przerwie spowodowanej intensywną pracą nad drugim workbookiem, przychodzę do Was z nowym odcinek o ciałoakceptacji. Trudny temat, zwłaszcza w okresie letnim, dlatego również tak istotny w…

Jak pozbyć się obsesyjnych myśli o jedzeniu?

www.korneliastasienko.pl

Jak radzić sobie z jedzeniem emocjonalnym? Jak przeżywać emocje?

Jak mieć kontrolę nad ilością spożywanych słodyczy?

IG kornelia_stasienko

Akceptacja swojego ciała. Dlaczego to takie ważne, również w procesie zmiany i podczas redukcji?

IG kornelia_stasienko

„Chce schudnąć” - jak to zrobić z głową, by zmiana była trwała? O postanowieniach noworocznych i motywacji.

Postanowienia noworoczne nie są niczym złym, natomiast warto podejść do nich w taki sposób, aby zmiana nie była impulsywna, tylko przemyślana i trwała 🪴IG | kornelia_stasienko

Jak przestać ciągle myśleć o odchudzaniu?