Mahlzeit, Mädels!
Hannah Terjung, Kerstin Laubach
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#31 Wechseljahre verstehen
Viele Frauen merken irgendwann: „Ich erkenne mich selbst nicht mehr.“ Schlechter Schlaf, Hitzewallungen, Bauchfett, Gereiztheit, Brain Fog oder Zykluschaos — und oft die Frage: Sind das schon die…
#30 Zyklusorientiertes Training - trainiere endlich MIT deinem Körper statt dagegen
Warum fühlt sich Training an manchen Tagen leicht und kraftvoll an – und an anderen wie ein kompletter Kampf gegen den eigenen Körper? Die Wahrheit ist: Dein Körper funktioniert nicht jeden Tag…
#29 Bodypositivity aus Sicht der Ernährungsberatung
In dieser Folge sprechen wir über Bauchfett, zwischen Bodypositivity, gesellschaftlichem Druck und Gesundheit. Warum ist gerade der Bauch für viele so emotional besetzt – und wie können wir lernen,…
#28 PMS: Hormone, Hunger & Stimmung endlich verstehen
PMS betrifft viele Frauen – und trotzdem wird oft nicht verstanden, was wirklich im Körper passiert. In dieser Folge erklären wir dir den Mechanismus hinter PMS, typische Symptome und wann es mehr…
#27 Frühjahrsmüdigkeit entlarvt - Müdigkeit ist kein Charakterfehler
Frühjahrsmüdigkeit – gibt es sie wirklich oder ist sie nur ein Mythos? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich viele Menschen im Frühling erschöpft, antriebslos oder „aus dem Takt“ fühlen –…
#26 Zyklus verstehen: Wie Hormone Stoffwechsel und Figur steuern
Kennst du das? Eine Woche fühlst du dich schlank, stark und definiert – und kurz darauf weich, aufgebläht und ständig hungrig. Die Wahrheit ist: Dein Körper verändert sich nicht zufällig, er folgt…
#25 Ach du dickes Ei - ein echtes Superfood!
Das Ei - schnell gemacht, extrem vielseitig, richtig sättigend – und dabei ein echtes Nährstoffpaket. Trotzdem landet es oft nur nebenbei auf dem Teller oder wird komplett unterschätzt. In dieser…
#24 Salz, Elektrolyte und Sport
Warum fühlst du dich beim Training manchmal plötzlich schwach, bekommst Krämpfe oder hast schwere Beine – obwohl Ernährung und Training eigentlich stimmen? In dieser zweiten Folge zum Thema…
#23 Kenne deinen Chronotypen
Warum du morgens nicht funktionierst, hat weniger mit Faulheit zu tun – und mehr mit Biologie. In dieser Folge sprechen Hannah und Kerstin über Chronotypen: Lerche, Eule oder irgendwo dazwischen? Du…
#22 Salz, Elektrolyte & Zyklus - warum dein Körper manchmal Wasser hält (und was du wirklich brauchst)
Warum zeigt die Waage manchmal mehr an, obwohl du nichts „falsch“ gemacht hast? In dieser Folge sprechen wir über Salz, Elektrolyte und den weiblichen Zyklus – und räumen mit typischen Mythen rund um…
#21 Kenne deine innere Uhr
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der zirkadiane Rhythmus kein Wellness-Trend, sondern das Betriebssystem deines Körpers ist. Du erfährst, wie Licht, Essenszeiten, Bewegung und Alltag deine…
#20 Wie von alleine Abnehmen - Das Geheimnis des schnellen Stoffwechsels
Warum nehmen manche scheinbar mühelos ab – und andere kämpfen um jedes Gramm? In dieser Folge erklären wir, welche Faktoren deinen Kalorienverbrauch wirklich bestimmen: NEAT, Verdauung, Training,…
#19 Vorsätze scheitern nicht an dir – sondern an der Lüge dahinter
Warum setzen wir uns jedes Jahr neue Vorsätze, obwohl sie uns schon vor dem Start stressen? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der Jahreswechsel künstlichen Druck erzeugt, warum klassische…
#18 Plätzchen, Punsch & Panik? So bleibst du entspannt in der Weihnachtszeit
Weihnachten ohne Stress, schlechtes Gewissen oder Dauer-Völlegefühl – geht das? In dieser Folge zeigen wir dir, wie du mit einfachen, besseren Entscheidungen entspannt durch die Feiertage kommst. Von…
#17 Satt essen und trotzdem abnehmen?!
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum viele Frauen nur „beschäftigt“ statt wirklich satt sind – und wie echte Sättigung im Alltag funktioniert. Du erfährst, welche Lebensmittel nachhaltig satt…
#16 - Biohacks gegen Winterblues
Winterblues? Nicht mit uns! In dieser Folge zeigen wir dir, wie du deinen Körper und deine Biochemie auf Power-Modus schaltest – mit Biohacks für Licht, Kälte, Ernährung und Schlaf. Von…
#15 Bitterstoffe – die unschöne Wahrheit hinter einer schönen Figur
Bitterstoffe – allein das Wort klingt nach alten Kräuterhexen und Tees, die keiner freiwillig trinkt. Dabei sind sie wahre Stoffwechsel-Booster! In dieser Folge erfährst du, wie Bitterstoffe…
#14 Eiweißmythen: Zufuhrmaximum, Chemie & Nierenversagen
Wie viel Eiweiß brauchen wir wirklich – 0,8 g oder doch eher 2 g pro Kilogramm Körpergewicht? In dieser Folge erfährst du, warum offizielle Basisempfehlungen oft nicht zur Praxis passen, welche…
#13 Schluss mit Dauerstress – deine Seele braucht Detox
Stress ist für viele Frauen ein Dauerzustand – mit Folgen wie schlechter Schlaf, Energielosigkeit oder Bauchfett. In dieser Folge sprechen wir über kleine, wirksame Rituale, die Struktur geben,…
#12 So trainieren Frauen richtig
Frauen brauchen kein abgespecktes Männertraining, sondern ein durchdachtes Konzept, das Hormone, Zyklus und individuelle Ziele berücksichtigt. In dieser Folge sprechen wir über die besten…
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Mahlzeit, Mädels! has published 31 episodes since April 2025, covering topics in Health & Fitness, Medicine.
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