Publishing Details
Contact & Outreach
About This Podcast
Explore Statistics
Recent Episodes
S5 کراتین! ترس یا واقعیت؟
مکمل کراتین با اینکه به شدت محبوب و عامه پسنده و با اینکه بیش از 1000 مطالعه بر روی این مکمل انجام شده اما باز هم مورد اتهامات زیادی قرار گرفته. ما در اپیزود 21 به شفاف سازی این اتهامات پرداختیم و…
S5 حجم تمرین کافی
در اپیزود بیستم به سراغ این موضوع رفتم تا به این سوال پاسخ بدم حجم تمرین کافی برای یک جلسه تمرینی چقدر باشه تا رشد مطلوب رقم بخوره. در این اپیزود به سراغ مطالعه اخیر رمرت و همکاران رفتم تا به این…
S5 تمرین هوشمندانه
خیلی از ماها در دنیای پر مشغله امروز دغدغه های بسیار زیادی داریم. گاهی برقراری تعادل بین مشغله ها و گرفتاری ها با گذاشتن وقت برای تمرین و باشگاه رفتن خیلی سخت میشه. از طرفی فکر میکنیم همیشه باید همه…
S5 دیلود
خوشحالیم که بعد از یک ساله وقفه مجددا در خدمت شما هستیم. در این بخش به سراغ "دیلود" رفتیم. اگر فکر میکنید باید همیشه تمرین سنگین و ادامه دار داشته باشین این اپیزود برای…
S4 طب سنتی
در اپیزود شماره ۱۷ مهمان ما دامون اشتری بود.در این ایپزود در مورد طب سنتی و ماهیت اش صحبت کردیمبررسی کردیم که آیا این رویکرد هایی که در فضای مجازی میبینیم علمی است یا چیزی جز شبه علم نیست.نظراتتون رو…
S4 مهمان ویژه
در این اپیزود پیمان حسینی مهمان ما بودکسی که تو این سالها کلی برامون خاطره قشنگ ساختهدروازه بان اسبق تیم ملی فوتبال ساحلیبهترین دروازه بان ساحلی 2017 دنیا و یکی از افتخارات ایران زمینگفتگویی با یکی…
S4 شدت تلاش
چقدر عضله رو ناتوان کنیم؟آیا اینکه با شدت تلاش بالا وزنه بزنیم بهتره یا خیلی آسون بگیریم؟چه ارتباطی بین شدت تلاش با سایر متغیرهای رشد عضلانی وجود داره؟در این اپیزود به این سوالات پاسخ دادمتا بهینه تر…
S3 پای صحبت یک متخصص
در اپیزود ۱۴ به سراغ دامون اشتری متخصص حوزه تغذیه،بیوشیمیست و محقق در این زمینه رفتیمدر این ایپزود در مورد:راههای شناخت صحیح منابع علمیمزایای مصرف شیر و لبنیاتمواد غذایی تراریختهکلسترول و مواد غذایی…
S3 دامنه حرکتی
توی این بخش به سراغ دامنه حرکتی رفتم.تو باشگاه دارین تمرین میکنین. میبنین یکی داره نصفه نیمه میره، یکی داره کامل حرکت رو اجرا میکنه و مفصلش رو قفل میکنه.برات سوال پیش میاد که کدومشون درسته؟ کدومشون…
S3 BCAA مکمل
در این اپیزود به سراغ مکمل بی سی ای ای رفتیم. مکملی که در بین بدنسازان بسیار محبوبه. بررسی این مکمل و اثراتش بر روی ریکاوری،کاهش درد تاخیری عضلانی و رشد عضلات در این بخش مورد بررسی قرار گرفته است.در…
S3 پنج اشتباه رایج در چربی سوزی
در این اپیزود با بررسی مطالعه سال 2014 اریک ترکسلر و همکارانش در مورد پنج اشتباه رایجی که افراد در حین فرآیند چربی سوزی ممکنه مرتکب بشن رو با هم بررسی کردیم.تمامی پنج اشتباه با بررسی متون علمی همراهه…
S3 کراتین
کراتین یکی از مکمل هایی که خیلی در موردش تحقیق انجام شده.همه بدنسازا اسمش روبه خوبی میشناسن اما عموم مردم از مصرفش یه کم ترس و واهمه دارنهر چیزی که لازمه در مورد کراتین رو بدونید تو این اپیزود بهش…
S2 پرسش و پاسخ با فرشید نزاکتی
تو این قسمت به سوالات شما که در اینستاگرام از ما پرسیدین پاسخ دادیمپرسش و پاسخ هر ماه توی کانال من وجود دارهپس از دستش ندید...اسپانسر این اپیزود شرکت بهداشتی دکتر عبیدی و داروخانه شمیم نسبشرکت دکتر…
S2 پای صحبت یک قهرمان
توی این بخش به سراغ یک قهرمان رفتیمیکی از اولین حرفه ای های فیزیک ایرانمحمد کاشانکیدر مورد خیلی چیزا صحبت کردیم و گپ زدیم و تجربیات خوبی رو برام تعریف کرداسپانسر این قسمت شرکت بهداشتی عبیدی و…
S2 رژیم معکوس
وقتی ماهها توی رژیم منفی هستیم و به هدفمون رسیدیمو میخواییم کمی میزان کالری رو بالا ببریم نیاز به یک سری روش ها داریم تا آروم آروم کالری رو بالا ببریم و نمیشه همینطوری کالری رو بالا برد تو این اپیزود…
S2 تکنیک های تغذیه ای
وقتی مدت طولانی توی رژیم های کاهش وزن میریم، بدن با یه سری مکانیسم سعی میکنه کاهش وزن رو متوقف کنه.برای اینکه بتونیم جلوی این استاپ وزنی رو بگیریم یه سری تکنیک ها بهتون کمک میکنه. توی اپیزود ششم…
S2 تعادل کالری
تعادل کالری یکی از مهم ترین اصول تغذیه ای برای کاهش چربی و ساخت عضلاته.در این اپیزود به سراغ یک سری باور ها در مورد رژیم های غذایی میریم و بعد از اون مبحث تعادل انرژی رو باز میکنیم....اسپانسر این…
S1 پای صحبت یک متخصص ورزشی
.این اپیزود پایانی فصل اولهمیهمان این برنامه فرشید نزاکتی یکی از متخصصین و نویسندگان قدیمی حوزه فیتنس و تناسب اندانمه...خاطرات جالبی از زبان فرشید و تلفیقی از علم و تجربه بزرگان این رشته رو میتونید…
S1 فرکانس تمرین
فرکانس یعنی چی؟چند جلسه در هفته تمرین کنیم تا رشد حداکثری عضلانی رو تجربه کنیم؟پاسخ همه این سوالات در این اپیزود داده شدهکتاب علم هایپرتروفی نوشته دکتر برد شونفلد رو میتونید از انتشارات حتمی و…
S1 بار تمرین
بار تمرین یکی از مهم ترین متغییر ها برای رشد عضلاتهبار در واقع همون وزنه ایه که حین تمرین انتخاب میکنیمشواهد علمی در مورد بار تمرین نظرات جالبی داره که به طور خلاصه در این اپیزود اون رو میخونید.این…
Frequently Asked Questions
پادکست دمبل has published 21 episodes since November 2021, covering topics in Fitness, Health & Fitness.
پادکست دمبل is currently dormant with new episodes monthly. Average episode length is 28m.
Sign up on Grep.FM to access contact details for پادکست دمبل, including email and social media links.
