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Recent Episodes
Ansiedade e Ataques de Pânico: A Minha História Real
Há dois anos passei por um dos períodos mais difíceis da minha vida. Ataques de pânico, semanas sem conseguir trabalhar, meses sem treinar, 10kg ganhos, e uma sensação constante de que não ia…
S1E18 10 Mitos de Treino e Alimentação Que Eu Próprio Defendi (E Estavam Errados)
Há coisas que eu disse durante anos que já não digo. E há outras que simplesmente não estava a ver a evidência como devia ser vista.Neste episódio sou completamente honesto sobre 10 pontos em que…
S1E17 Estás a Treinar e o Teu Corpo Não Muda? Descobre Porquê!
Já treinas há meses, és consistente, suas, esforças-te, e o espelho continua exactamente igual. Não é o teu corpo que falha. É o estímulo que não está adequado. Neste episódio do Pós-Turno,…
S1E16 O Que Eu Faria Para Perder Gordura Agora - E os 5 Erros Que Te Impedem de o Fazer
Maio. Falta mês e meio para o verão — e há dois tipos de pessoa agora mesmo: as que já começaram e estão frustradas porque o peso não desce, e as que ainda não começaram e acham que já é tarde. Este…
S1E15 Fome Emocional e Compulsão: O Guia Definitivo Para Não "Comeres As Tuas Emoções"
Acabas de sair de um turno caótico, estás exausta, quase não te sentaste o dia inteiro. Chegas a casa, atiras a mala e dás por ti com a cabeça enfiada na despensa a comer tudo o que te aparece à…
S1E14 A Minha História: De Au Pair na Suíça a Personal Trainer Online
Se tiveres interesse em trabalhar comigo, as inscrições estão abertas! https://typebot.co/formulario-acompanhamento--Hoje deixamos a fisiologia, o cardio e o treino de força de lado para um episódio…
S1E13 Guia Prático de Cardio: Que Treino Fazer Se Tens Pouco Tempo
Chega de teoria e de laboratório. Já sabemos como o coração funciona e como o teu relógio te pode enganar, mas a grande questão é: amanhã acordas e fazes exatamente o quê para o teu treino de…
S1E12 A Ciência das Zonas de Cardio - E Porque Não Podes Confiar Nelas
Sabias que apanhar um susto no hospital ou fazer um circuito intenso de burpees pode disparar a tua frequência cardíaca para a "Zona 4", mas isso não significa que estejas a treinar o teu sistema…
S1E11 O Estudo Que Mudou Totalmente a Minha Visão Sobre o Cardio
Sabias que ter uma baixa capacidade cardiorrespiratória pode ser um fator de risco para a tua saúde tão grande (ou maior) do que fumar, ter diabetes ou hipertensão? Neste episódio, mergulho num…
S1E10 Q&A - Custo do Nosso Ginásio, 3 Suplementos Que Valem a Pena , Problemas do Crossfit, Alimentação Pré e Pós Treino, e Temas Que Nunca Mais Acabam
Chegámos ao décimo episódio e hoje o controlo é vosso! Respondi a 12 perguntas enviadas por vocês, sem filtros e com o rigor científico de sempre. Neste episódio exploramos:Estratégia de Treino:…
S1E9 Qual a Melhor Zona de Cardio Para Perder Gordura?
Muita gente passa horas na passadeira numa zona específica porque leu que era ali que a gordura 'queimava'. Mas sabias que podes queimar 80% de gordura durante o treino e, mesmo assim, não perder um…
S1E8 Sempre Exausta? Como Combater a Falta de Energia
Acabaste um turno de 8-12-16-24 horas. Chegas a casa e sentes uma montanha de culpa porque a única coisa que o teu corpo pede é o sofá e um snackzinho bem gostoso. 🏥🛋️Tu achas que te falta força de…
S1E7 Porque é Que as Influencers Treinam Fofo e São Todas Fit? As 10 Causas!
Já sentiste aquela frustração ao ver uma influencer a treinar com halteres de 2kg, sem suar, mas com um corpo incrível, enquanto eu "obrigo" a meter carga no treino? 🤨No episódio de hoje, vou abrir o…
S1E6 Workshop de Treino: Como Montar o Teu Treino de Força do Zero
Formulário Acompanhamento: https://typebot.co/formulario-acompanhamento--Estás farta de chegar ao ginásio e andar "de máquina em máquina" sem saber o que estás a fazer? Ou pior: não segues nenhum…
S1E5 Top 10 Lanches e Snacks Para Levares Para o Turno
Chegas a meio do turno, a fome aperta e a única solução parece ser a máquina de venda automática? Esquece isso. 🏥🚫Neste episódio, dou-te a minha lista pessoal de 10 lanches e snacks estratégicos para…
S1E4 Mitos dos Ultraprocessados: O Elitismo da "Comida Limpa"
Neste episódio, vamos dissecar a tendência atual de demonização dos ingredientes e dos rótulos alimentares. 🏷️🚫O foco recai sobre a forma como a obsessão pela "comida limpa" e a famosa regra de "não…
S1E3 O Que Eu Faria Para Emagrecer Em 2026
Formulário Acompanhamento: https://typebot.co/formulario-acompanhamentoNeste episódio, falamos sobre o que eu faria se quisesse emagrecer em 2026. Esquece as dietas restritivas e o excesso de treino;…
S1E2 Adeus, Promessas Falhadas: O teu Protocolo de Sobrevivência em 2026 🏥🍊
Farta de ver a tua motivação de janeiro a fugir por entre os dedos? Pára de te culpar. A culpa não é da tua falta de vontade, é do teu plano que foi desenhado para uma "versão ideal" e não para a tua…
S1E1 O Poder das Micro-Vitórias: Como não desistir em 2026 🏆
Saíste de um turno de 12h e o ginásio parece o Everest? No primeiro episódio oficial do Pós-Turno, explico-te porque é que a tua força de vontade falha e como podes "hackear" o teu cérebro usando a…
Porquê o Pós-Turno? (Apresentação) 🍊
Finalmente aconteceu! Depois de 5 anos a lutar contra o perfeccionismo, decidi ligar o microfone. Este é o Pós-Turno, o podcast onde vamos aprofundar tudo o que o Instagram não permite: treino,…
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Pós-Turno has published 20 episodes since January 2026, covering topics in Fitness, Health & Fitness.
Pós-Turno is currently highly active with new episodes weekly. Average episode length is 33m.
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