RavanYar | روان یار

کمال گرایی بیمارگونه یا رشدطلبی؟

تا حالا برات پیش اومده که انقدر دنبال بهترین بودن باشی که اصلاً نتونی شروع کنی؟ یا انقدر از اشتباه کردن بترسی که قید خیلی چیزا رو بزنی؟شاید فکر می‌کنی در مسیر رشدی، ولی یه جای کار میلنگه…توی این…

تست سریع عزت‌نفس | خودتو چند می‌گیری؟

تا حالا به این فکر کردی که واقعاً چقدر برای خودت ارزش قائلی؟توی این اپیزود قراره با هم یه تست سریع و کاربردی بزنیم تا ببینیم عزت نفس‌مون تو چه وضعیه!نه از اون تست‌های کشکی اینستاگرامی… بلکه یه تست…

S1E5 کمال گرایی و عوارض آن

در این پادکست به بررسی عوارض کمال‌گرایی می‌پردازیم. وقتی استانداردهای غیرواقعی برای خودمان تعیین می‌کنیم، نه‌تنها به سلامت روان آسیب می‌زنیم، بلکه ممکن است نتایج معکوس هم بگیریم. با ما همراه باشین تا…

S1E4 عوارض عزت نفس پایین

تو فکر کردی عزت‌نفستو داری، ولی چرا هنوز احساس کم‌ارزشی می‌کنی؟سلام! این قسمت از پادکست «روان‌یار» قراره بریم سراغ یکی از مهم‌ترین پایه‌های سلامت روان: عزت‌نفس.اما نه از اون جنبه‌ی همیشگی که بگیم…

S1E3 اهمیت دیسیپلین در زندگی و نحوه ایجاد آن

دیسیپلین یعنی چی؟ یعنی انجام کاری که می‌دونی به نفعته، حتی وقتی هیچ حس و حالی براش نداری.ما تو این اپیزود، سراغ یکی از مهم‌ترین ستون‌های رشد شخصی و روانی رفتیم؛ همون چیزی که پشت موفقیت، اعتماد…

S1E2 ساخت روتین و عادت برای افراد مبتدی

S1 روتین روزانه

🎙 اپیزود: روتین روزانه | ساخت عادت‌هایی که حالتو خوب می‌کنه!صبح که بیدار می‌شی، اولین کاری که می‌کنی چیه؟ تا دیروقت گوشی دستته یا زود می‌خوابی؟ چقدر از روزت صرف کارایی می‌شه که واقعا به رشد و آرامشت…